domatora

Chodzi byś pomiędzy treningami odpoczywał 2 dni około. 3x treningi w tygodniu wystarczą, ok rower na nogi. Do tego plan domatora Np pompki, przysiadów troche, podciągania, te pompki różne :-)

przede wszystkim jak robisz domatora to lepiej zrobic cale cialo na jednej sesji treningowej jak w fbw, nie ma sensu sie bawic w splity

No to tak co do diety to zajżyj do działu odżywianie i ułuż sobie dietę jakąś na wysokim bilansie kalorycznym. A co do treningu to samymi chantlami za bardzo sobie nie poćwiczysz. Poczytaj też o treningu domatora. pozdrawiam

W takim razie jezeli nie masz zaplecza to rob trening domatora Lepsze to niz siedzenie przed TV czy kompem

Za wcześnie na siłownie, zajmij się SW, sportami zespołowymi ew. treningiem domatora z ciężarem własnego ciała. Pzdro

Matrix przecież ja mu nie zabroniłem robić ćwiczeń domatora tylko mówiłem żeby z siłka poczekał jeszcze rok.

jak biegasz tez nogi bola zwlaszcza na poczatu. wytrzymalosc miesni zwiekszysz, ale to nie jest taka intensywnosc zeby ci miesnie sie rozbudowywaly. jesli chcesz miesnie budowac to trzeba wiekszego oporu. jak nie masz ciezaru to trening domatora z wlasnym ciezarem ciala mozesz sprobowac.

w tym dziale skupiamy sie na treningu na siłowni więc odpada jest dział domatora ale im tam treningów nie brakuje

[...] na wszystkie pytania, jakie tutaj zadałeś. Ułóż sobie plan FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, chyba że nie masz sprzętu, to poczytaj o treningu domatora, lub trening w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html. Pamiętaj, że dieta jest najważniejsza. pozdro

Rozumiem, że zamierzasz ćwiczyć w domu mając sztangielki do 10 kg? Poczytaj może o treningu domatora. I plan całkowicie do zmiany. W ogóle poczytaj o treningu I nie trenuj codziennie, bo się przetrenujesz i nie będzie efektu. a tak w ogóle to jakie masz te skutki uboczne?

Czyli co, dieta, wieczorne bieganie albo rower stacjonarny + elementy z treningu domatora? Bo jak mowilem z silowni nici ze wzgledow czasowo/logistycznych. W takim razie niedlugo wroce z ulozona dieta i prosba o sprawdzenie. Dzieki.

pocyztaj sobie troche na forum, poszperaj poszukaj i sie dowiesz, google tez niezla rzecz:) a jesli chodzi o cwiczenia z twoim sprzetam lepiej zebys poczytal o treningu domatora bo masz zdecydowanie za malo same hantle...

Masz dostęp do siłowni? Jeżeli tak to poczytaj o FBW. Jeżeli nie to trening domatora. W dziale odżywiania znajdziesz informacje o diecie. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - myślę, że to Ci starczy jak na razie Brnij do celu

Na razie skup się na treningu domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-20 19:14:35

[...] organizm(mięśnie) nie zdążą się zregenerować i efekt jest odwrotny niż zamierzony-spalasz mięśnie,a nie rozbudowujesz.Podziel treningi na cały tydzień,poczytaj o treningach domatora itp skoro nie chodzisz na siłownie,nie zaniedbuj żadnej grupy mięśniowej(nogi)-zwłaszcza przy zwiększaniu masy,pomyśl o jakiejś diecie bogatszej w białko,aby [...]

człowieku, poczekaj troszkę albo zajmij się treningiem domatora jak już chcesz coś robić

Ale na pewno jestes w stanie zdobyc duze, bodaj 5-litrowe, baniaki. Wlasnie takich mozna uzywac do przysiadów, wyciskan itp. Wtedy robisz plan domatora, zastepujac drązek innymi cwiczeniami np podciaganie zastap wioslowaniem, unoszenie nog w zwisie mozna zastapic unoszeniem nog w lezeniu.

Jak masz dostęp do siłowni to podwiesozny temat "pierwszy rok treningów" Jak nie masz to dzial "trening domatora"

[...] - chyba ze paczka 30 kg zdarza sie raz na miesiac a reszta po 1 kg:) ? Kup sobie hantle z mozliwoscia regulacji obciazenia od 8 do 15 - 20 kg i skorzystaj z treningu domatora z podwieszonych tematow. Trening obwodowy na poczatek poprawi kondycje i pozwoli spalic troche tluszczu. Do tego mozesz dorzucic TABATE - znajdz na forum. 1x w [...]

suplementy odpadaja... dobra dieta wystarczy! dokup sprzetu troche i uzyj wyszukiwarki FBW na poczatek aaaalbo trening domatora chociaz cos tam rok masz niby za soba