domatora

witaj, plan treningowy moze byc mozna rozpoczac od treningu domatora, aby nieco wdrozyc sie w rutyne treningowa, a pozniej zastosowac nieco bardziej skomplikownay zestaw cwiczen co do suplementacji, bialko, czy gainera stpsujemy wg brakow w diecie, wiec tutaj musisz sobie ustalic, czego brakuje ci bardziej

No szczerze braki w diecie mam, ale czytałem że przy treningu domatora samo białko na początek wystarczy bez diety. Czyli brać 5g dziennie przez 2 tygodnie i zrobić sobie przerwę? Czy mogę podzielić dawki przykładowo 3g przed treningiem I 3g po treningu? Da skutki czy lepiej 5g po treningu? I czy na 30 minut jest sens brać kreatynę czy brać tylko [...]

tak jak przedmowca trening domatora... uzupelnij swoj profil...!:) i bardzo dobrze ze nie bierzesz ani nie chcesz narazie brac zadnych odzywek jak dopiero zaczynasz swoja przygode z silownia... pozdrawiam

Z Twoim wiekiem - trening domatora albo ACT.

[...] tego trningu, jak długie mają być przerwy pomiędzy kolejnymi obwodami (tak się to chyba nazywa chodzai mi o to że robie 1,2,3,4 itd. zrobie wszystkie i mam przerwe ile ma trwać). Ile ma trwac przerwa pomiędzy kazym cwiczeniem ile max moze trwac prosze o odp. Mozecie skorektowac cwiczenia, ale nie proponujcie treningu domatora. Prosze o odp.

[...] - wolne plan na 6-8 tygodni nie wykonuj wiecej serii niz jest zalecone :) jasioo21 w ciagu miesiaca napewno bedziesz mial spadki zeby zminimalizowac spadki cwicz treningiem domatora, jelsi nie masz mozliwosci chodzenia na silownie do tego zadbaj o diete i o to by jak najbardziej zminimalizowac katabolizm miesniowy (szczegolnie nocny) zjedz przed [...]

sporo szukales ? nic konkretnego nie znalazles ? a chociazby trening domatora na tym forum ? temat poruszany co tydzien ale oczywiscie nic nie mozna znalezc. moze zobrazuje jak szuka sie informacji w internecie bo widze ze to nie jest takie proste jak wydaje sie mi i 100% moich znajomych ,a wiec robi sie to tak : [...]

[...] na jednym treningu siadów z martwym ciągiem stosuj je zamiennie pod warunkiem że potrafisz je wykonać poprawnie technicznie Na klatkę za duża objętość W barkach zostaw 3 serie Za młody jesteś troche na taki trening,pomyśl o treningu domatora lub lekkim ACT, po co Ci gainbolic skoro on jest uzupełnieniem diety .Staraj się dobrze odżywiać pozdro

[...] bilans kalorii. Za dużo kcal uciąłeś, trzymaj na początek ~2000kcal. Ćwiczenia fizyczne będą jak najbardziej na +. Tutaj jest o diecie i treningach. W Twoim wypadku trening domatora (chyba, że chcesz się zapisać gdzieś na profesjonalną siłownię). [...]

Jeśli chodzi o staż na siłowni to jest niewielki nieraz jak mam chęci to poćwiczę w domu trening domatora. Chodzi o to że mam dośc szybki metabolizm a żeby jeść regularnie 6 posiłków dziennie to jest mało wykonalne...szkoła... Śniadanie obiad kolacja i jakaś mała przekąska to moja codzienna ilość posiłków więc dość trudno będzie przybrać wagi [...]

[...] Sporo dają i przede wszystkim jest jakieś urozmaicenie. Pokombinuj z nimi. Dodaj sobie trening domatora. Ćwiczysz 2 razy na sekcji ok - w pozostałe dni skup się na kondycji ale i na sile. Burpeesy, box jumpy, i cała reszta tych ćwiczeń będą całkiem niezłym [...]

trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp lub rób trening dla początkujących albo średnio-zaawansowanych

czytaj o treningu domatora

Zdejmijcie mu bana, to ziomek z naszego działu %-) Proszę w imieniu moim jak i reszty z domatora (po warunkiem że ban został nie słusznie nałożony) :-)) Pozdrawiam całą ekipę !

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

w sumie racja, mam drążek, więc mogę się podciągać, a z bicepsem też nie ma w domu problemu. A na dolny odcinek kręgosłupa też się coś znajdzie w treningu domatora :) Dzięki wielkie za rady! A co do picia -- to nie będzie aż tak ostro, ale będą ze trzy większe imprezy pod koniec maja -- tak się akurat składa. Myślę, że mniej stracę robiąc teraz [...]

jak dla mnie to w tym wieku tylko trening domatora

[...] Nogi: coś na dwugłowe, np. martwy na prostych Plecy: wywal MC, za bardzo obciążasz prostowniki ćwicząc siady i mc na jednym treningu, znajdź zamiennik, może być rack pull na przykład reszta ok 0stry jak powiem że trening domatora to najlepsze rozwiązanie to będziesz ćwiczył domatorem? Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-18 19:03:11

[...] najlepsze rozwiazanie, pompkami nie osiagniesz zbyt wiele jezeli jednak nie masz takiej mozliwosci lub ci sie nie chce to tutaj masz ladnie wytlumaczone cwiczenia z treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wiec tak, diete masz? jezeli masz to podaj mi ją tutaj, to sie dobierze gainera w dobrym stosunku jakosc/cena [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 104 -Udo: -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok treningu domatora, 6 miechów siłki 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost masy, oraz poprawienie rzeźby 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO [...]