Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? hmm 10 wskazówek ? coś o treningu na rzeźbę ? o ile zaczynasz to chyba jeszcze nie masz co rzeźbić ? chyba ,że sezonowiec ? ;> i tak jak BPL-G napisał przeczytaj trening domatora jeśli czytałeś proponuje jeszcze raz ze zrozumieniem. Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2011-12-16 01:51:17 Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2011-12-16 01:52:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t52 CO do treningu, poczytaj na temat treningu domatora, ułóż plan i wklej go tutaj do poprawy
no to tu masz link do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm no ale wydaje mi się że nie jest źle , tylko troche tak nieproporcjonalnie z tymi podciąganiami , tyle pompek a drążka tylko 4 serie , spróbuj zrobić sobie pompki i podciagania w superseriach , wspaniale pompuje jakby co to pytaj narqua
Plan słaby.Zobacz na to:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html A jak to ci nie odpowiada to wpisz w wyszukiwarke na forum "trening domatora" i zaczerpnij ćwiczenia z tamtąd. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-15 17:11:58
Przerwa na regeneracje musi byc miesnie rosna gdy odpoczywaja a nie gdy je cwiczysz. Jesli chodzi o cwiczenia bez sprzetu to TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Masz tutaj wiele cwiczen bez sprzety z ktorych mozesz ulozyc trening calego ciala.
3x dziennie pompki to kiepski pomysł, kolego ;) Iverson podał Ci linka do treningu domatora... na dole masz plany przykłądowe... cwicz tak jak tam jest 3x w tyg - np pon,sr,pt i na pewno będą efekty :) no i trzeba też pomyślec o odżywianiu :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-23 20:02:49
basen nijak ma sie do masowania, może służyc jako aeroby trening siłowy ( chocby domatora) będzie dużo efektywniejszy.n ie zapominaj o diecie, to podstawa
1)Czy trening domatora da mi tyle co chodzenie na siłownie? - nie da :] 2)CZy rowerek,basen,koszykówka i trening w domu wspomuc L-karnityna? - warto 3)Jeżeli nie L-karnityna to co?? wzelkiej masci burnery roznie dzialaja na ludzi ze wzgledu na metabolizm czlowieka, diete, trening itd mozesz polaczyc dodatkowo l karnityne z jakims fatburnerem. [...]
[...] dalej, nie mając pojęcia, że robi coś nie tak. Ciężar własnego ciała też może spowodować kontuzje, może w atlasie ćwiczeń nie ma bardzo ciężkich ćwiczeń, ale mam kolega co robi trening domatora już od 2 lat, jak pokazał co on wyczynia to naprawdę dla początkującego o kontuzje nietrudno . . . Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-11 18:33:41
qwerty1234 ja ci odpowiedziałem na temat drążka ( posiadasz bardzo mało sprzętu ) nie znam sie na treningu domatora szcerze przyznaje bo tak nigdy nie ćwiczyłem jest DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH ;-)
Takim sprzętem g**** zrobisz, określ się budujesz całe ciało czy bawisz się w biceps+klatka i idziemy na party? Jeśli mało sprzętu -> odsyłam/trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] biale twarogowe, kura, ryby wegle: warzywa, platki owsiane (nie blyskawiczne), ryz, makaron, kasze tluszcze: oliwa, olej lniany o treningu posuzkaj pod haslem "trening domatora" Pozdr edit: tu masz linki dieta wg Tyki: http://www.sfd.pl/temat89657/ tu masz arty ellisa, polecam [...]
Trening domatora(jesli nie masz sprzetu) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Masz tam cwiczenia do wykonywania bd sprzetu, efekty bd nawet dobre wiadomo ze mniejsze nic po cwiczeniach na silowni ale lepiej to niz wcale.Dieta dzial odzywianie, bez diety ciezko bd ci osiagnac jakis cel.Ao seriach i powt, masz nawet napiane w [...]