Jeżeli dopiero zaczynasz, to na początek polecam lekturę atlasu ćwiczeń Michaila (link na stronie głównej: Portal->Atlas Ćwiczeń). Zapoznasz się z podstawami treningu i najpopularniejszymi rodzajami ćwiczeń. Suplementy na razie możesz sobie odpuścić, dla początkującego niewielki z nich pożytek. Szkoda pieniędzy. Jeśli chodzi o sprzęt, to mam [...]
Jestem w identycznej sytuacji. ćwiczę niemal 10. miesięcy i co roku 3. miechy przerwy. Po ostatniej przerwie wróciłem chudszy o 4 kg. które wróciły po około dwóch miechach regularnego treningu. Najważniejsze to trzymać dietę. Zawsze można z Polski zabrać/pożyczyć od kumpla jakieś hantle. Raz nawet drążek targałem ze sobą. Dołożyć do tego pompki i [...]
dział domatora. co do siłowni spróbuj wziąć od rodziców oświadczenie i zanieść na siłownie
[...] CIALO,a nie same raczki. zorganizuj sobie podstawowy sprzet i ZACZNIJ NORMALNIE CWICZYC! w innym przypadku pozostaje ci tylko "zabawa w cwiczenia" korzystajac z treningu domatora(patrz odpowiedni dzial), a samo onanizowanie sie "rozowymi hantelkami" nic ci nie da: aby miesnie rosly,musza byc poddawane coraz to nowym wyzwaniom-czyli musza byc [...]
Na początek najlepiej zacznij od jakiegoś planu treningowego ułożonego gdzie ćwiczysz całe ciało np trening domatora, Mawashi'ego dla początkujących lub trening siłowy bez sprzętu Oliviera laFaya. Poczytaj o odżywianiu i treningu i dopiero po pewnym czasie jak będziesz miał większą wiedzę to możesz zacząć modyfikować. To najlepsza droga.
Czy trening domatora ma być wykonywany codziennie?
Widze ze musiales zalozyc osobny post zeby mi udowodnic ze sie myle i ze pompkami jak to okresliles zbudejesz "solidna mase" jak widzisz chyba ja mialem racje wiec po co jeszce bardziej zasmiecac forum???wejdz www.kulturystyka.pl/atlas tam jest trening domatora poczytaj i trenuj pozdrawiam
zmniejsz ciezar i wtedy technicznie napewno sie da.po za tym mozesz miec za slaby triceps i dlatego lataja rece.jednak zrob sobie trening domatora wzmocnisz wszystkie miesnie i bedzie latwiej Ci pozniej zaczac na prawdziwej silowni. a co ty z ta masa tak??? najpierw dieta + porzadny trening + wspomaganie = MASA. wiec pomysl lepiej ad dieta i [...]
a pompki bez ciężaru i naginanie jak najwięcej to niezbyt dobry pomysł, jako trening domatora pompki z obciążeniem są oki... ale nie należy się nastawiać na jakieś super wyniki, tylko takie optymalne Zmieniony przez - disik w dniu 2005-03-06 20:18:28
[...] być jak najmniej przetworzone, chodzić spać o regularnych porach to też dobry nawyk. Dziwny sobie trening rozpisałeś, z dupy taki. Masz jakieś hantle w domu? Spróbuj treningu domatora i ćwicz całe ciało a nie 3 ćwiczenia robisz. Akurat robiąc dodatkowo same 300 przysiadów spalisz sporo kcal. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-04-08 00:09:21
[...] taki ze w momencie kiedy twoje ramiona sa rownolegle do podloza to powinny byc tez prostopadle do przedramion - to jest uchwyt najlepiej klte angazujacy jesli chodzi o domowe cwiczenia to zdaje sie ze pompki na stolkach ale zajrzyj w atlasie cwiczen do treningu domatora - w atlasie opisane jest tez jak poprawnie wyciskac www.kulturystyka.pl/atlas
wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz trening domatora(czyli w domu)
Weź trening domatora porób zanim pójdziesz na prawdziwą siłke, raz, że jesteś młody, a dwa, że nie miałeś nigdy styku z ćwiczeniami.
Jedyne co możesz sobie zrobić w krótkim czasie to krzywdę, Oblicz zapotrzebowanie, jedz tyle co trzeba a trening np domatora z forum tak jak pisza wyzej.
Ok dzieki za wszystkie rady Swoją droga pół roku temu stosowalem trening domatora z tego artukułu (bo nie mialem mozliwosci chodzic na silownie)ale nie wiedzialem ze on jest Twojego autorstwa Dobra robota Wegług tego co mi podales to: *Chodze 3 razy w tygodniu (i tak inaczej nie moge) - pon, sr ,pt *Trening ok 60-90 min *Na duze partie 12-16 [...]
na to pytanie odpowiedź nasuwa sie sama, oczywście że nie można porównywać nawet efektów- trening domatora jest takim powiedziąłbym wstepem bo prawdziwego trenowania na siłowni- i od strony praktycznej i psychologicznej/motywacyjnej/.
jeśli możesz sie zapisać na siłownie to się zapisz jeśli nie to rób trening domatora lepsze to niź nic. Efekty będą tylko wolniejsze
Jaką maszynę masz ?? I tak w ogóle nikt treningu Ci nie ułoży ,ale przecież możesz robić trening domatora do tego nie trzeba sprzętu. Spróbuj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
trening domatora :D pompki podciaganie się itp. poszukaj w atlasie online
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
