dom

Zajeło mi to troche czasu ale cos wyszło:p wszystkie posiłki robie sam oprócz posiłku po treningowego który jem w formie obiadu mamy Kaloryczność wyszla mi na poziomie 3000kcal przy zachowanych proporcjach poszczególnych składników.Prosze o wasze opinie! z góry wielkie dzieki Po wstaniu:7:00 L-glutamina 2tab,5g mono,witaminy/mineraly 1Posilek [...]

Stwierdzilem ze czas zmienic avka %-) A k***a teraz to zyje tylko dom -> praca -> dom -> praca -> dom... Zero innego zycia %-)

[...] odwodzenie w powietrzu - superseria *odwodzenie linki przy wyciągu dolnym *łydki - spięcia siedząc Brzuch- w zwisie + spięcia siedząc na ławce *intervał 20min. na bieżni *dom - będzie zaraz rowerek 40min. Yoł :* /SFD/Images/2015/4/8/98ae5194509647ea80729648656cc56b.jpg /SFD/Images/2015/4/8/796a9e51e2094e2dbc813196f4c82048.jpg [...]

[...] mnie , dlatego wiem ze na pewno bedzie fajnie. Oczywiście w tym roku ograniczenia i nie będzie wspinaczek ale nawet połazić po płaskim czy lekkich wzniesieniach, daleko od domu, internetu, w ciszy / spokoju to jest to ,co mnie jara! Najwazniejsze to aby sie wychilloutować i naładować akumulatory bo u mnie październik to miesiąc rzeźnia w [...]

[...] Czemu chcesz dyskusje sprowadzić do kilku zdań ? Bo filozofujesz za bardzo a z takimi ciężko się rozmawia,wiesz czemu? Bo jak "nie-filozofowi" powiesz wybuduj dom,to on postawi cegłe na cegle,doda zaprawy itp i w końcu ten dom zbuduje, jak powiesz filozofowi zbuduj dom to ten zacznie myślec czy chodzi o dom jako o budynek,czy o dom [...]

Posiłek nr 1 DOM płatki + mleko /MLEKO TO SREDNIE ŹRODLO BIALKA, A PLATKI JAKIE? Posiłek nr 2 SZKOŁA 2x banan + jogurt + 30g ryzu do jogurtu + orzechy /Z JOGURTEM TO SAMO, NIE PRZESADZAJ Z NABIALEM Posiłek nr 3 SZKOŁA 2x kromka pieczywa razowego + szynka + ser + warzywa / UNIKAJ SZYNEK I INNYCH PODROBOW, JAKI SER? ILE TYCH WARZYW? 2 PLASTRY [...]

Posiłek nr 1 DOM jajecznica + warzywa Posiłek nr 2 SZKOŁA 2x banan + orzechy Posiłek nr 3 SZKOŁA 2x kromka pieczywa razowego + twarożek biały chudy + pomidor + ogórek świeży Posiłek nr 4 DOM ( przedtreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa Posiłek nr 5 DOM ( potreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa Posiłek nr 6 DOM ( przed snem ) rybka + [...]

Posiłek nr 1 DOM jajecznica + warzywa ok Posiłek nr 2 SZKOŁA 2x banan + orzechy zle skoro nie chcesz miesa, to twarozek z posilku 3, orzechy i owoc Posiłek nr 3 SZKOŁA 2x kromka pieczywa razowego + twarożek biały chudy + pomidor + ogórek świeży twarozek zamien na miesko/jaja/rybe Posiłek nr 4 DOM ( przedtreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa [...]

Posiłek I (śniadanie, dom) - 6:40 Jaja kurze (jedno śrenie jajko 60g) - 120g Chleb żytni razowy - 28g Masło roślinne kubkowe - 0,5g dodaj tutaj np płatki owsiane z mlekim Posiłek II (szkoła) - 9:35 Chleb żytni razowy - 84g Szynka z piersi z kurczaka - 28g Masło roślinne kubkowe(nie spotkałem się z takim określeniem masła, jak to margatyna to wywal [...]

Posiłek I (śniadanie, dom) - 6:40 Jaja kurze (jedno śrenie jajko 60g) - 120g Chleb żytni razowy - 28g Masło roślinne kubkowe - 0,5g g: 148,5 / b: 9 / t: 7 / ww: 13 / kcal: 153 Posiłek II (szkoła) - 9:35 Chleb żytni razowy - 84g Szynka z piersi z kurczaka - 28g Masło roślinne kubkowe - 3g Ser, gouda tłusty - 32g g: 147 / b: 19 / t: 11 / ww: 38 / [...]

[...] (mowa o statach) :P nablizszy rok może i dwa chce poswiecic rozwojowi jak najwiecej i fajnie by było cos gdzie sugrac:D , potem pewno dłuzsza przerwa od startów(rodzina dom %-) itp) ale jak bedzie zdrowie i fundusze to napewno nie bede z tego rezygnował tylko bedzie lekko inny priortet, ustatkowanie i potem pewno powrót na dechy :-D Tak bym [...]

[...] będzie dłuży off od startów a na ile czas i życie pzowli to dlsej będę się w to bawół no napewno nawet w takim okresie z 3-4 razy silka w tyg musi być ;d a jak już postawie dom zorbie syna i zasadzie dęba to Worce do startów %-) A tak na marginesie ja w sumie nigdy dużej jak rok nie byłem w jednej kat. Zaczynałem od kat do 75kg. Potem był [...]

Fauda spoko. Ogólnie na netflix polecam Stranger things, Toy boy, The sinner, Ragnarok, Znaki, Outer banks, Dom z papieru, Uwięzione, Limitless i jeszcze duzo innych tylko pewnie zapomniałem xd

Nic nie bede zawyzal, trenuje powazniej do 30-stki i dziekuje potem juz rekreacja :D dom rodzina pies srajacy na trawniku, szkoda zycia na ten sport :D

[...] raczej nie przekraczałam. Białko 100g+, tłuszcze znowu przekroczone (70-85g najczęściej), węgle 130-160 zazwyczaj. Wpisywałam wszystko i raczej z nadmiarem niż niedomiarem. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę i powoli chudnę. Tzn. waga jest cały czas podobna, ale obwody stopniowo spadają. [...]

[...] W temacie: Użyję najdrastyczniejszego, aczkolwiek niestety znanego dobrze wielu rodzinom w Polsce przypadku - najścia agresywnego, pijanego lub sćpanego napastnika na dom i jego zabicia w obronie koniecznej. Normalne zasady obrony koniecznej - Policja dostaje zgłoszenie w nocy, znajduje zabitego faceta o którym z akt wiadomo że jest [...]

[...] coś tam się dzieje (dwa górne "rządki kostek" mięśni brzucha minimalnie się zarysowują). Albo to moja wyobraźnia po treningu oszalała :-D Garmin kroki: 7 125 trasa rowerem dom-sklep: 8:50min, 53kcal, HR 120 trasa rowerem sklep-siłownia: 3:55min, 30kcal, HR 134 rozgrzewka: 10:06min, 95kcal, HR 152 trening: 1:09:31min, 344kcal, HR 123 trasa [...]

[...] ze wracam na obroty jednak jak z wpiskami będzie to zalezy bo może byc napięty grafik mam nadzieje że tylko znajde czas na trening bo pewno dni będa wyglądać praca szpital dom gdzieś tam zrobienie szamy i penwo trening, ale mam nadzieje że to długo nie potrwa... co do mnie jest lepiej ale szału nie ma bo nadal leci ropa z krwią, wiaodmo duzo [...]

[...] d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg wiec ogólnie mam po sylwestrze mial byc Kraków a bedzie dom;/ i tez dziś przymusowy DNT Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-31 10:43:28

[...] ale na tak wiec widziałem ze jest lepij. Ogólnie to i pierwsza runde wygrałem wysoko wiec to byly tylko moje h**owe odczucia %-) Co do samej imprezy poMijąc fakt ze to dom kultury, wiec malo miejsca i ciepło. Ale organizacja wynagrodzenila im wsyztsko ;) Harmonogram zoawodw rozpisany idealnie. Dodatkowo catering dla zoawndikow cala [...]