dolne

żebra masz posuniete do przodu (te dolne) jak u mnie :F mnie to strasznie dziala na psychike :D

a co z dolnymi to niewiesz ze dziewczyny bardziej interesują te dolne partie http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html wejdź w ten link wypełnij to i pomyślimy co dalej

Witam. Hiperlordoza spowodowana jest miedzy innymi oslabionymi mięsniami brzucha, pośladków i dolnej czesci pleców. Najlepsze cwiczenia na korekcje hiperlordozy lędźwiowej to przedewszystkim martwy ciąg na prostych lub lekko ugiętych nogach - jesli masz problem z kolanami,cwiczenie te wykonuj na niewielkich cięzarach. Wykonuj 6 serii, po 10 [...]

Ja bym proponował robic te unoszenie nóg az do uczucia "palenia" brzucha i pachwin. Odpoczynek miedz seriami 30-40 sek. Serii mysle ze wystarczy 6-7. Silne DOLNE miesnie brzucha to podstawa walki z hiperlordozą. Bez tego niestety nadal jest efekt "wiszącego" brzucha nawet jesli nie mamy duzo tkanki tłuszczowej, bardzo uciążliwy [...]

[...] ten przyrzad butterfly czy jak do rozpietek. klatke cwicze z tricem zawsze, raz w tygodniu. nie wiem czy to dokladnie o ten problem chodzi - opisze: mam wystajace zebra w dolnej jej czesci (tzn teraz nei bo na masie jestem), mam zdecydowanie lepiej rozbudowane gorne partie klatki niz dolne mimo podobnego wysilku na treningach, mam specyficznie [...]

[...] trening brzucha (od nowa A6W jest strasznie nudne) natomiast dobrym rozwiązaniem jest ABS II już z własnymi modyfikacjami (wiemy ile wyciśniemy, zachowujemy regułę że dolne, skośne, górne) i tak jakoś jedziemy do końca :P P.S. oczywiście nie cieszmy się że jak mamy kaloryfer a skończymy trzymać diete i ćwiczyć to będzie on po wsze czasy:p [...]

ćwicze co drugi dzień i za każdym razem inne ćwiczenia, dwie serie na dolne dwie na goren patrie nie jestem w stanie w tej chwili napisać dokładnie jakie ćwiczenia wykonuje ponieważ jest ich zbyt wiele i nie chce mi sie rozpisywać oceniajcie dalej, nie przeszkadzajcie sobie ps. thx za pozytywne oceny >>>grzybiarze są wśród nas<<<

węższy-na szerokść ramion- większośc pracy przejmują prostowniki szerzej- do pracy dodatkowo właczane zostają dolne rejony najszerszych gdzbietu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

no tak ale wiesz ja nie chcem tak bardzo obciazc dolnego odcinka plecow, a jak sam powiedzales szerzej to mniej na dolne wiec lepiej dlamnie ... ale co wezsze to bardzej masa,sila? (dobrze to rozumuje) ale tak wogole to wezsze to mniej miesni pracuje znaczy tylko ten dolny w szczegolnosci a szerszy wiecej miesni sie przyklada do tego tak???????? [...]

skl15 oczywiscie ze sciaganie jest na srodek (glownie), jednak wykonywane pod odpowiednim kątem pochylenia tułowia rozwija tez dolne partie poza tym srodkowa czesc klatki (pionie) mozna podzielic na: gora-srodek srodek-srodek ;) dol-srodek Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-07-08 15:53:09

[...] Góre mam, dołu nie... Proponuje, żebysrobił brzuszki z nogami opartymi o "cokolwiek" w taki sposob, by utworzyły one kąt prosty w stawie kolanowym i przy kazdym brzuszku przytrzymuj 5 sekund maxymalne napiecie miesni w podniesieniu. Powinno pomoc Ciekawi mnie co Ty robisz na dolne partie brzucha, bo z przyjemnoscia bym spróbował

koksikz a uwarzasz że jak robisz doł klaty nie pracuje ci środek ?? Bo jak dla mnie to klatka ma 2 mieśnie główne mniejszy i większy a napinasz cały miesień a nie jego jedną część. Tyle że przy wyciskaniu głową w dół bardziej napinane są dolne w włókna co nie wyklucza pracy środkowych włókien

Sam próbowałem sił z A6W , ale on kształtuje tylko dolne części brzucha (tak mi się wydaje), Wysiłek włożony w ćwiczenie nie jest porównywalny do efektów...

Ogólne zaangażowanie jest większe, to niewątpliwe, co nie zmienia faktu, że da się go zastąpić, niektórzy wolą inne ćwiczenia na dolne grzbietu.

Można jeszcze pomyśleć nad poręczami: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html chociaż przy drążku dolne partie brzucha będziesz mógł zrobić w zwisie.

[...] jak kazdy inny miesien 'musi odpoczac'..a w a6w mamy cwiczyc go codziennie - absurd. brzuch cwiczymy max 3X w tygodniu..z min 1 dniowa przerwa... wybieramy po jednym cwiczeniu na kazda czesc brzucha(kolejnosc:dolne skosy gorne) i wykonujemy 3serie najlepiej z obciazeniem do 15 pow.{cwiczenia na drazku to podstawa}:) jesli pomogłem daj sog`a..

a6w to nie syf Niby ćwiczy się codziennie, ale trzeba zmieścić się w 25 minutach Ja osobiście robię 30 minut Brzuch mnie napier*****a ale widzę efekty w górnych partiach :D na dolne chyba ABS jest Pozdr PM_P

każdy ma swoje zdanie ;p na mnie działa a6w widzę efekty przy tym co było jedynie co mi nie pasuje to, to że na dolne partie nie działa tak dobrze

odpowie ktos jaka miedzy tymi nozycami jest róznica. chociasz niech ktos powie czy działają na te same miesnie czy działają na górne partie czy dolne czy boczne ?? Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-06 22:22:22

Acha. nie wlasnie niestety nic nie mam , a miejsca w domu i kasy by sie go sobie zakupic tez niemam ale w przyszlosci sobie zakupie . a sa cwiczenia na dolne partie miesni bez drazka ???