[...] 4.Pompki przy ścianie (klatka, triceps) 5.Przysiady na obu nogach (m. nog) 6.Wspiecia na palce (na jednej lub obu nogach) 7. Unoszenie kolan w lezeniu płasko (brzuszki, dolne partie m. prostego brzucha) 8. Sklony tulowia w lezeniu (gorne partie m. brzucha) 9.Unoszenie tułowia z leżenia przodem (prostownik grzbietu) 10.Wspiecia na palce w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za tamtem spam nie przyzwyczaiłem sie ze enter wysyła .. co to jest ten ujemny bilans ? i ja cwicze całe ciało tylko w tych ciczeniach które robie nie ma nic na brzuch i dolne miesnie klatki .. moge robic cos innego po za bieganiem zeby zrzucic nadmiar wagi ? i o co chodzi z tymi interwałami ? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-09-08 [...]
jak dla mnie kicha... ale zeby nie bylo ze gupoty plote to za atlaem z kulturystki: "nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie)" itd...
[...] lepszego wyeliminowania pracy tricepsów i lepszego napięcia mięsni piersiowych można również nie prostować ramion do końca. UWAGI: Ćwiczenie to świetnie rozwija dolne rejony klatki piersiowej, jak również siłę do wyciskania w leżeniu. Można je wykonywać jako rozgrzewkę do wyciskań lub użyć, jako ćwiczenie wykańczające trening. W [...]
Gorne czy dolne regulujesz ustawieniem pochylosci lawki Polecam tez hantle, tylko w ostatniej fazie laczenie hantli napnij maksymalnie klate na ok 1-2sec, daje rade!!
[...] widzimy, że dana osoba skupia się za bardzo na treningu samych mięśni czworogłowych, zapominając o tylnej części uda lub wykonuje głównie trening pośladków w nadziei, że kończyny dolne też dostaną pewnego bodźca treningowego. Trening musi być prawidłowo ułożony . Masz trenera który ułożył Ci dietę ,to również powinien zająć się Twoim treningiem
EE w tego typu tematach lepiej odświeżyć chyba niz zakładac nowy i to z takim pytaniem . Nie wiem jak wy ale ja najbardziej w dziale uderzane nie lubie tematów typu "Zadupki Dolne Kick Boxing " A w temacie post "Jak w temacie gdzie cwiczyc" Jak dla mnie to najgorsze tamaty już wole te typu "pobili mnie na osiedlu co [...]
Brzuch ćwicz: dolne, skośne, góra, w tej kolejności 2-3 razy w tygodniu wystarczy w zupełności. Rób po treningu lub w dni nie treningowe jak tobie pasuje...
Wypadają CI tylko górne / dolne czy losowo ? Czasem gdy rosną ósemki ściskają inne zęby "robiąc" sobie miejsce - moga powodować wykrzywianie się innych zębów -może u CIebie są na tyle słabe że pękają?. Jeżeli wypadają losowo to nie było tematu zdr.
[...] planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]
Jesli chodzi o cisnienie to skurczowe(górne) najlepiej jak ma sie poniżej 120, górna granica wynosi 140. Cisnienie rozkurczowe(dolne) ponizej 80 jest idealne, górna granica 90. Tetno mniejwiecej 60-80.
wiem ale starzy sie nie zgodza na drazek :-/ w sumie masz racje moglem tak robic tak to tlyko 6 cwiczenie w powietrzu robilem ale dolne mam słabe w porownaniu do gornych i trzeba jakos to skorygowac
[...] planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]
Dolne cisnienie jak i puls w normie, gorne troszke zawyzone ale nie ma sie czym przejmowac, na cyklu zazwyczaj jest w gornej granicy albo podwyzzszone.Krecisz aeroby ? Polaczenie 2 orali? Nienajlepszy pomysl, sam kiedys robilem cykl turinabol+winstrol , jak sie potem okazalo wino bylo walkiem. Jaki jest cel cyklu ?
Miałem się nie czepiać za szczenki, bo to nie o to chodzi. Ale ten potworek logiczny jest uroczy: Czy zakładając szczenke tylko na górę moje dolne zęby nie są bez ochrony ? A odpowiadając na pytanie - kupuj śmiało tradycyjną szczęke na górne zęby. Taka jest najpopolarniejsza i ona chroni całość. Nie stosowałem obustronnej, ale słyszłem skargi [...]
[...] typu (short response reactive strength)i sila maksymalna (maximal/limit strength). Jeśli chodzi o mięśnie, które przekładają się na szybkość to głównie dwugowe uda, mięśnie pośladków, i dolne mięśnie grzbietu. Ale izolowane ćwiczenia tych mięśni NIE przełożą się na zwiększenie szybkości. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-12 11:19:51
To że ci sutki opadły to świadczy o tym, że masz dobrze podciętą klate, czyli masz dobrze rozwiniete dolne partie klatki, mozesz nie cwiczyc dolnych tylko same gorne (skoks glowa w gore) ale potem to tez bedzie smiesznie wygladac. Im wezszy chwyt przy wyciskaniu na klatke tym bardziej angazujesz tricepsy i przymostkowa czesc klatki piersiowej, im [...]
[...] w KNL. Zgadzam się, że nie jest to wzorcowy L-sit. Chodzi o ułożenie nóg, nie tyle o zgięcie w kolanach, co podciagnięcie stóp do wysokosci bioder. W większym wyproście nóg dolne mięśnie brzucha wykonują cięższą pracę. Ogólnie jest to bardzo trudne zadanie. W kolejnej próbie pracuj nad podniesieniem stóp wyżej:-)) Zaliczone 11 powtórzeń. To [...]