dolne

skos gorny bardziej na gorne czesci miesni klatki piersiowej, skos dolny bardziej na dolne partie, logiczne :)

chciałbym jeszcze zapytać jaki trening jest najlepszy na brzuch w szczególności na dolne partie, próbowałem a6w ale czytałem dużo że negatywnych opinii na jego temat i już sam nie wiem jak najlepiej nad brzuchem pracować

Redukcja jest niezbędna, bo mam po prostu fałd tłuszczu w dolnej części brzucha, który zakrywa zupełnie dolne mięśnie. EDIT: Jak na razie mija pierwszy dzień mojej diety. Nie odczuwam, ani głodu, ani przesytu, czy to dobre oznaki? Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-05-02 18:38:39

[...] sobie pełnej kraty na brzuchu przyczyną jest ta tkanka tłuszczowa widoczna na zdjęciu... mam odrobine tłuszczu mało bo mało ale wystarczy zeby zakryć mięśnie brzucha...dolne partie... problem polega na tym że właśnie robie tą mase a kaloryfera zrobić BARDZIEJ NIE DA RADY nie czuje efektów...chodź mięśnie brzucha mocne.. CO JA MAM ROBIĆ ? [...]

[...] planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]

Poniedzialek: KLATA, TRICEPS, BRZUCH Wtorek: BRZUCH Sroda: PLECY, BICEPS, PRZEDRAMIE, BRZUCH Czwartek: BRZUCH Piatek: BARY, NOGI, BRZUCH Sobota: BRZUCH Niedziela: BRZUCH KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 (min, max, śr, min) 2. ROZPIĘTKI ZE [...]

A6w jest dobre na rzeźbę ale tylko góry brzucha. Moim zdaniem błędem tego zestawu jest brak ćwiczeń na skosy i dolne partie brzucha. Myśle, że lepszy będzie ABS II. Co do treningu samego brzucha to j/w. Musisz trenować całe ciało bo inaczej będziesz wyglądał troche zdeformowanie. Widziałem zdjęcia gości którzy ćwiczyli sam brzuch. Jak je znajde [...]

jogger: czyli na tym etapie powinna skupic sie glownie na skorze?? A moge sobie te spiecia troche odpuscic i tylko 3x tyg. jechac na maksa?? Mutra: na dolne miesnie to podobno roznego rodzaju wykopy i aeroby, bardziej niz spiecia dzialaja, a to mam na treningach zapewnione raczej. Tylko, qrcze, nie wiem, moze jakies wspomagacze zastosowac,zeby [...]

nie wiem jak duze te maxy masz ale przy ciezarach np. 100kg na przysiad i martwy lepiej uzywac pasa zeby zabezpieczyc dolne partie plecow i przede wszystkim bebechy zeby przepukliny nie dostac

[...] masz nie trenować?brzuch to miesien jak kazdy inny -mozesz 'wprowadzic' je jako 'urozmaicene' poziomu od czasu do czasu,wtedy nacisk kładziesz nie tylko na srodkowe ale i dolne aktony -klaty oczywiscie;) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi [...]

Mało mieśnia i dlatego wdaje się ze masz wiecej fatu niż jest go w rzeczywistosci , jeśłi dolne zdjecie jest aktualne to można już masowac z mała nadwyzką [...]

Nie wiem jak to nazwać, ale chyba skłony tułowia leżąc na brzuchu. Będziesz wiedział o co chodzi. Wzmacnia dolne partie pleców.

Jeżeli chodzi o dolne partie mieśni pleców to bez jakiegokolwiek sprzetu może być ciezko ale nie jest niemozliwe ich cwiczenie. Wyzej wymieniona "łudeczka" to popularne ze szkoły podstawowej ćwiczenie. Jak ktoś jeszcze chodzil na korektywę to nie jest mu ono obce :) Co jeszcze mozna domowym sposobem zrobić. Można zrobic wznosy tułowia [...]

na dolne partie klatki piersiowej to: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół oraz wplyw na cala klatke piersiowa : Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie [...]

Marcin177 idz jeszcze raz do lekarza-najlepiej sportowego-specjalisty. takiego,aby mogl doradzic konkretne rodzaje cwiczen,ktore moglbys wykonywac na nogi i plecy. mc jest tylko z pozoru cwiczeniem "na dolne partie plecow" . poczytaj troche. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-12 22:47:57

[...] 7.Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 3x10(bicepsik) 8.Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie4x15(przedramionka) 9.Wyprost grzbietu na laweczce do grzbietu4x12(dolne partie grzbietu) 10.spiecia brzucha na lawce rzymskiej 4x15(brzuszek) Wtorek - Piatek 1.Wyciskanie sztangi w siadzie za glowy 4x10(naramienne) 2.Unoszenie sztangielek [...]

cormier wyglada fachowo... chcialbym miec te fachowe dolne zakonczenie motyla(podciecia) jak na zalaczonym obrazku...jak dla mnie rewelacja... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ ^/^/^/^/^ " [...]

[...] najlepiej waszym zdaniem robić na brzuch? Robię tylko brzuszki. Tak jak pisałem na początku mam mały brzuszek, ktory chciałbym zgubić, najbardziej widoczne jest oponka w dolnej części brzucha, czy wykonywać jakieś ćwiczenia głównie na dolne partie brzucha? A może zrobić najpierw typową redukcję a później brać się za mase czy ćwiczyć mase a [...]

Masz dosyć szeroko rozstawione dolne, końcowe przyczepy piersiowych. Taki Twój urok, jednak w miarę nabierania ogólnej masy mięśniowej - w tym klatki - będzie to mniej rażące. Dla pocieszenia napiszę Ci, że Mariusz Strzeliński też nie ma idealnie wyciętej klaty, a mistrzem został Zamykam.

Plyometria 1. Uwagi wstępne: Metoda trenigowa przeznaczona dla osób, ze stażem na siłowni co najmiej 3 miesięcznym. Trening jest bardzo ciężki i męczący, przez co należy uważać na intensywność by nie doszło do przetrenowania. Jest to metoda trenigowa, która należy stosować do jako uzupełnienie trenigów siłowych dla adepta sztuk walk 2. Co to [...]