dolne

[...] a nie chce doprowadzać do jakiegokolwiek dyskomfortu. Do tego dziś prawie nie spałem. Zrobiło się cieplej, zacząłem jeździć na klimie i załatwiłem się. Mam na maxa jakby zwężone dolne drogi oddechowe i w nocy i nad ranem strasznie ciężko mi się oddycha. Prawie jakbym się dusił. Ogarnę się i jadę do apteki po jakiś inhalator czy coś.

[...] chce doprowadzać do jakiegokolwiek dyskomfortu. Do tego dziś prawie nie spałem. Zrobiło się cieplej, zacząłem jeździć na klimie i załatwiłem się. Mam na maxa jakby zwężone dolne drogi oddechowe i w nocy i nad ranem strasznie ciężko mi się oddycha. Prawie jakbym się dusił. Ogarnę się i jadę do apteki po jakiś inhalator czy coś. A no widzisz, [...]

PMam na maxa jakby zwężone dolne drogi oddechowe i w nocy i nad ranem strasznie ciężko mi się oddycha. Prawie jakbym się dusił. Ogarnę się i jadę do apteki po jakiś inhalator czy coś. musisz po poradę do norweskich biegaczy/ek się udać, tam wszyscy mają problemy z oddychaniem %-) [...]

[...] lift : PushPress rampa 6 serii x 8 powt (dosc ciezko ale unikaj maxów) 2. Wyciąg plecy 4 x 15 - idealnie technicznie, zacznij nisko np od 3ciej albo 4tej sztabki 3. Coś na dolne plecy wybieraj - najlepej Żuraw ale pewnie nie mozesz wiec MC proste,albo sprawdz cwiczenie Cable Pull Through (potrzebny wyciąg), ew jakies dzien dobry 4. Jedno [...]

[...] jednym treningu, po 5 min każde) 3) Uderzanie młotem w oponę - 2x30 na każdą stronę (bez przerw, naprzemiennie strony po 30 uderzeń. Łącznie 120 uderzeń) 4) Brzuch (4 serie dolne, 3 serie skos i góra) 5) 4-5 obwodów(90s przerwy): * pistolety * drążek nachwyt * pompki "wojskowe" * pompki z nogami w górze (na barki /-)_) * pompki diamentowe [...]

A ) Dociąganie prostych nóg na drążku 4s 10p. (dolne) - w wersji bez drazka, mozesz robic unoszenie prostych nog do kata prostego lezac . Skłony, kolana kąt 90 stopni z obrotnem 2s 20p. (skoks) Skłony, kolana kąt 90 stopni 2s 20p. (górne) Scyzoryki z lekkim unoszeniem tułowia 2. 15p. (proste) B) Dociąganie kolan na drążku 4s 10p. (dolne) [...]

[...] z przysiadami - to u mnie zawsze się najlepiej sprawdza,bo jak kolana zaczną robić problemy to mam kilka dni na regeneracje.Robienie dzień po dniu ćwiczeń obciążających dolne kończyny wyszło już mi kilka razy bokiem. W wyciskaniu z szerokim chwytem mały ciężar zgodnie z rozpiską.Mógłbym dorzucić kilogramów,ale nie ma sensu szaleć.Tym [...]

[...] Świetna sprawa. Wiosłowanie na maszynie z półwolnym obciążeniem podchwytem w pochyleniu: ten sam stojak co tydzień temu, tyle, że tym razem podchwytem, extra wejście na te dolne części grzbietu, polecam. Ciężarowo zjechałem od razu na dropie: 90kgx10+70kgx10+50kgx10 Przyciąganie rączek maszyny stojąc : jako, że nie mam żadnych hummerów na [...]

[...] laweczce incline pracuje i rozwija sie cala klatka teoretycznie mozna by cwiczyc sztanga trzymajac ja podchwytem wtedy gorne miesnie klatki pracuja bozajze 30% bardziej niz dolne choc ten sposob jest docys niewygodny przy obciazeniach powyzej 80kg wiec tak wogole nie cwicze na swojej silowni mam 2 maszyny do klatki incline, obie maja opcje [...]

[...] obserwować. Temperatura także skacze jak Jej sie zęby nowe przebijają, u Was już szczena kompletna? nie no do kompletnej to jeszcze kawał, ale ogólnie szybko poszły górne i dolne jedynki, dwójki , nawet nie miał żadnego płaczu itd., niestety dzisiaj gorączka dalej trzyma i do tego niby zaschnięta krew w uszku, więc może to jakieś zapalenie ucha [...]

[...] kg 6x90 kg + 12x55 kg -> max x40 kg 3a. Jakieś ściąganie 5x8 dzis neutralny 3b. Jakiś wycisk (hantle / hammer / maszyna) 4x10 dzis wide chest 3c. Jakieś rozpiętki 4x12 dolne wyciągi brama 8x40 + 10x40 + 12x5 8x45 + 10x45 + 12x5 8x50 + 10x50 + 12x5 8x55 + 10x55 + 12x5 8x60 + brzuch lekko rozruszany + 9x15/45 orbitrek interwał + 12 min cardio [...]

[...] które mam sprawdzone na sobie już 2 x , bo na bank kortyzol jak zawsze u mnie ponad norme sporo - chociaż to jeszcze na dniach zbadam dla pewności, jak jest niżej ,to zaraz dolne rejony brzucha poprawiają się wizualnie talia jak modelka :D 54dni....yebnie szybko ;) zapieprza jak nie wiem co, niedawno był ponad 70 , teraz już niecałe 2 miesiące, [...]

Akurat te granexy udało mi sie tylko raz kupic %-) i nawet nie pamietam jak to wypadało ;-) Dolne zdjęcie. A miodowe jeszcze mniej kcal chyba b http://www.sfd.pl/post-p18202126.html

PMam na maxa jakby zwężone dolne drogi oddechowe i w nocy i nad ranem strasznie ciężko mi się oddycha. Prawie jakbym się dusił. Ogarnę się i jadę do apteki po jakiś inhalator czy coś. musisz po poradę do norweskich biegaczy/ek się udać, tam wszyscy mają problemy z oddychaniem %-)

PMam na maxa jakby zwężone dolne drogi oddechowe i w nocy i nad ranem strasznie ciężko mi się oddycha. Prawie jakbym się dusił. Ogarnę się i jadę do apteki po jakiś inhalator czy coś. musisz po poradę do norweskich biegaczy/ek się udać, tam wszyscy mają problemy z oddychaniem %-) [...]

co do cwiczen na dolne partie miesni to zobacz w atlasie cwiczen. http://kulturystyka.pl/atlas a co do dietki to moze do dzialu odrzywianie nie no ktos moze cos wie na ten temacik ?

Moim zdaniem można powiedzieć, że górne partie są u Ciebie słabiej rozbudowane niż dolne, ale oceniając tylko dolne nie można powiedzieć, że tutaj żle to wygląda. Tak jak już Charon napisał być może dobrym pomysłem byłoby dopracowanie górnych partii na siłowni, by nie było tutaj dużej różnicy w stosunku do dolnych partii. Po aktywności fizycznej [...]

[...] za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni z te dolnę. Może odrazu napisze Wam, [...]

[...] za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni z te dolnę. Może odrazu napisze Wam, [...]

dziś tętno spoczynkowe 52.(faktycznie czułem się lekko zmeczony) bieg-32:24sek.tętno-136/151max.kcal-438. rozciąganie kończyny dolne. 2 godziny odpoczynku i trening siłowy. nogi-prostowanie nóg-5kg.x10p.10kg.x10,10,10powt. zginanie nóg-20kg.x10p.30kg.x10,10,10powt. prostowanie biodra-5kg.x10p.10kg.x10,10,10powt. biceps-sztanga [...]