Witam mam zamiar po raz pierwszy rygorystycznie podejść do diety bo wcześniej bywało różnie. proszę o pomoc i wyrozumiałość. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78668d628a734dcdb206972d3f40a16b.png
No to ponizej wszystkko widnieje , ten kartacz niekoniecznie musi brany byc pod uwage bo akurat tak wyszlo wczorajszego dnia . Co sadzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f946e3668a4926a56020aa27f8c06f.png
Witam. Mój cel to zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej. Waga 86 kg, wzrost 183 cm, wiek 19 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/020d236c00fc4dcdb950b3a088da7479.png
Proszę o pomoc w ułożeniu diety chce zrzucić trochę tłuszczu (brzuch) moja waga to 68kg 167cm wzrostu. /SFD/2022/1/12/22b28342cd4e41e3b13a7f3002e306e0.jpg
Co sądzicie o takiej diecie dla osoby: - 72kg wagi 170 wzrostu - 3x siłownia w tygodniu + 40 min biegu - praca głównie siedząca Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7049d17c64a943af8f6bec1e6c8b2a3b.jpg
witam ponizej wrzucam diete redukcyjna do oceny moje zapotrzebowanie to ok. 2500kalori, trenuje 3 razy w tyg na silowni i biegam 2-3 razy w tygodniu okolo 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52326725400d4cd084ba2da121001083.png
Witam mam prosbe moglby mi ktos doradzic co jesc zeby spalac duzo tłuszczu a miec energie trenuje piłke reczna wiec jej potzrebuje ,ewentualnie jakies suplementy na zwiekszenie siły i wytrzymałosci
Wiek 19 Wzrost 193 Waga 88kg Cel 82-83kg Zapotrzebowanie Kaloryczne 3300kcal / 6 Dni w tygodniu rowerek 45min 2-3 razy dziennie proszę o opinię czego moge dodać więcej a co wyrzućic.
Siema Prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcji. Tak na wszelki wypadek: 190 cm wzrostu waga 111 kg BF 23,5 % aktywność fizyczna brak :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3532f38364b24defb8eefb543ef143d8.png
Witam. Mój ojciec jest cukrzykiem i ma problemy z nadwagą. 56 lat 95 kg, nadmiar cukru. Czy ktoś zna może jakąś dobrą dietę dla cukrzyka bądź zalecenia odnośnie posiłków oraz ich rodzaju ? Dziękuję za pomoc.
Czy jest tutaj ktoś kto ochoczo byłby w stanie ułożyć mi jadłospis na dietę redukcyjna? Do tej pory jadłam ok 1000kcal(z powodów zdrowotnych, to nie była celowa Głodówka) i teraz chciałabym pomału zwiększać ilość kcal.
Witam, prosze o ocene mojej diety redukcyjnej. Mam 22 lata, mój staż treningowy to prawie rok. /SFD/Images/2015/9/6/6f96c5c50d374fb3a2106c21a3df00a3.jpg