dieta redukcyjna

[...] jest splaszczyc brzuch i zredukowac tkanke tluszczowa z ud i posladkow bo one sa nieproporcjonalne do reszty ciala. Poza tym chcialabym sie pozbyc cellulitu. Nie wiem czy np dieta redukcyjna bedzie dobrym pomyslem? Boje sie, bo jestem bardzo chuda w gornej czesci ciala i przy odchudzaniu zwykle chudne tam jeszcze bardziej. Jaka diete wiec [...]

Lat: 27 Wzrost: 174 Waga: 100 Z ciężarami od 13 lat Sztuki walki od 4 lat. Dieta redukcyjna: jest. (rozważam zrobienie paru tygodni na ketonowej) Chciałbym poradzić się w sprawie spalacza dla mnie. Rozważałem takie specyfiki: BPI Stim-Elite Thermogenic Powder 90 g DORIAN YATES Black Bombs Thermogenic Detonator 300 g FITNESS AUTHORITY LipoBurn 120 [...]

I - O CO BIEGA Trening na rzezbe. Nigdy jeszcze nei cwiczylem, dopiero zaczynam. Niestety na razie nie mam dostepu do silki, cwicze w domu z hantlami 3kg. (na nogi mam treningi osobne, cwicze zawodowo narciarstwo, wiec spokojna glowa). Pomiedzy seriami 30 sek przerwy, pomiedzy cwiczeniami 60 sek. 1. DZIEN 1 - KLATA - Pompki klasyczne - 8 serii po [...]

A więć to moja dieta redukcyjna: I POSILEK Platki Owsiane - ok 50g + 200 ml Mleka 0,5% tluszczu(płatki gotuje w wodzie odlewam wode i przeżucam do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??) Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??) Warzywa - 150 g(tylko jakie) II POSILEK 2 kanapki z chelba baltonowskiego albo [...]

Siemka Wam... otóż pytanie jak w temacie ;] Dodam że posiadam spory odkład/zapas/nadmiar/za-dużo/wiecej-niż potrzeba (niepotrzebne skreślić) ;) hehe zapasik tłuszczu nie wiedziałem w jaki dział wpisać i pomyślałem że tutaj się nada ;) Ale i w tym rzecz że nie jestem słaby... Mam energie bo już wcześniej trenowałem i mięśni troche mam :D [...]

Witam, Chce zrzucić około 10KG, ważę obecnie 89kg i pasuje mi zejść do mniej niż 80. Czytam ostatnio dużo i chce z odpowiednią dietą redukcyjną i areobami lub HIIT-em zrobić to w około 2miesiące nic drastycznie. I chce się wspomóc Clenbuteronem lub Cytomelem, albo obydwoma ale nie wiem bo nigdy nie stosowałem dopingu i ciałko odłożyło sie bo mam [...]

Dieta redukcyjna 3000 kcal trzymana na 100% z jednym cheat mealem raz w tygodniu + trening siłowy 4 x tydzien + aeroby(30min) 3x tydzien + rower jakies 4 km 4x tydzien. Od 16 stycznia ( 1 zdjęcie ) do dziś ( 2gie zdjęcie) ogolnie chodziło mi o brzuch, i ogolnie o pozbycie sie fatu. Proszę o opinie czy idę w dobry kierunku. Wiek : 26 lat Waga : [...]

[...] z nog i czy sporo strace na wymiarach. czy przyni sie to negatywnie na spalanie fatu z calego ciala i czy fat z nog bedzie spadal. plan treningowy: klata+tric, plecy, bary+bic, nogi (ktorych nie bede chyba cwiczyl) aeroby roznie rozlowone okolo 3h na tydzien dieta redukcyjna 2200kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f559d8482204e01aac9c2da43115b21.JPG

Siemka. Na siłownie chodzę od około roku i 3 miesiące, dietę "z prawdziwego zdarzenia" trzymam od września. Była to dieta redukcyjna. Skończyłem ją na początku stycznia. Efekty nie były jakieś mega powalające (7 kg w 4 miesiące - waga z 87 na 80) ,ale bardzo zależało mi, by spalać fat, a nie palić jakieś mięśnie, które udało mi się wyhodować :). [...]

[...] W związku z tym spożywam głównie posiłki węglowodanowe. Czytałam jednak, że dla osób o typie sylwetki endomorfika, którą reprezentuje, najlepsza do zrzucenia wagi będzie dieta redukcyjna. Dodam jeszcze,choć nie wiem, czy ma to wpływ, że codziennie zażywam hormony- estradiol oraz kilka razy w miesiącu luteinę. Czy jest mi ktoś w stanie [...]

Zaczełam dietę kilka dni temu. Staram się układać jadłospis wg Waszych uwag ale róznie to wychodzi. Cel: fajna sylwetka, zgubienie paru kilo tłuszczu na rzecz mięsni Trening: siłownia 4xtydzień (60 min siłownia 15 min, aeroby) Dieta:redukcyjna zbilansowana około 1600-1700kcal. Przykładowy jadłospis" 1) 2 jajka,chleb 50g, masło 2) bakłażan z [...]

Dziewczyny, czy zażywajac animal cuts, cwicząć 5x w tyg + dieta redukcyjna mozliwe jest zatrzymania się miesiączki, bądz jej opóżnienie. Okres spóżnia mi się 3 dzień.... czy oddstawić animal czy zażywać dalej?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 99,6 Wzrost : 185 Obwód bicepsa :44 Obwód pasa : 89 Cel treningowy : RZEŹBA Staż treningowy na słowni : 6 lat(z przerwami) Uprawiane inne sporty : wszystkiego po trochu, amatorsko Dostęp do sprzętu : Wszystko Aktualnie brane "suple" - stanabol (alchemia) + clen + wpc80 Witam. Mam problem, cwicze juz od dlugiego [...]

wiek 24 lata wzrost 177cm waga 70 kg staż na siłce 3 miesiące dieta redukcyjna 2050 kcal b150g t57g w236g tryb życia aktywny 4x siłka basen narty praca fizyczna trening fbw progres 15 procent Siemka od 3 miesięcy jestem na redukcji i zgubiłem 4 kg i 7 cm w pasie więc dużo fatu ze mnie spadło ale nie wiem co robić dalej docinać te oporne boczki [...]

Witam , chciałabym zaczerpnąć opinii o diecie redukcyjnej ckd na ,której obecnie jestem. Czy to najlepsza dieta redukcyjna przy ,której najmniej traci się mięśni? Ciężko znoszę ta dietę, ciągle chodzę głodna i myślę o jedzeniu, odczuwam zmęczenie, osłabienie oraz zawroty głowy. Nie ukrywam, że dużym wyzwaniem jest jej trzymanie ,bo jak niestety [...]

Ok. Wiec male pytanie niedlugo zacznie sie szkola no i jak tutaj co rozlozyc itd. szkola od 8-16. Dieta redukcyjna moja: 1. Śniadanie: -->> 7:00 - Płatki owsiane 366kcal/100 g - jajko kurze cale 278 kcal / 200 g - oliwa z oliwek 106kcal /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g Zanim przyrzadze bedzie cos przed 8 i ide do szkoly. W trakcie szkoly 2-3 [...]

[...] kolację po aerobach? trening siłowy jest krótki (30min) ale bardzo intensywny. aeroby dla spalenie brzucha głównie.. staram się je robić minimum 4 razy w tyg. po 60minut, a czasem dochodzi do 6razy w tyg.. dieta redukcyjna itd.. chcę wiedzieć co z tym posiłkiem po takich ćwiczeniach.. więc jak? co jeść? ps wagę mam normalną, chcę spalić brzuch..

[...] aż wreszcie po 6-8 dniach zrobię co trzeba i ważę 2 kg mniej!! Potem od nowa, ładowanie .... Chciałabym systematycznie załatwiać te sprawy, macie jakieś propozycje?? Czy dieta redukcyjna możne być powodem zaparć? Jakie w przybliżeniu możne być zapotrzebowanie kaloryczne dla 20 letniej kobiety, ważącej 58 kg przy wzroście około 166. Chciała [...]

Dzien dobry! Mam pytanie odnosnie spalania miesni. Ja 23 lata, 54kg, 160cm. Raczej szczupła, obecnie zniekształcona ćwiczeniami. ;) Ok 2 miesiecy cwiczylam posladki, wszystkie najpopularniejsze ciwczenia, przysiady, wymachy nogami, ogólnie spinanie tyłka. Na poczatku lutego zauwazylam, ze zmienila sie moja sylwetka, w biodrach zrobily sie dolki, [...]

witam, krótko i zwięźle to tak. Dieta redukcyjna 2000kcal low carb 45B-25T-30w. oraz trening interwałowy Shauna T (Insanity), przy którym "podobno" pali się nawet do 1000kcal. Przy moich kaloriach na utrzymanie, z racji że ekto. jakieś 3000-3300.. Czyli jednym słowem auschwitz.. Został mi tydzien tego treningu i strasznie chciałbym go dokończyć, [...]