SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcyjna

  • Praca a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze to sie kluci z zasadza ze im pozniej tym wiecej b mniej ww/t no ale nie ejstem w stanie wziasc w te upaly np kapaki z serem, jajkiem bo sie moze zepsuc. Hyh mam swoja dieta, i diete ulozona przez kolege podaje wam przyklad 1. Płatki owsiane 55 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 100 Orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2006-07-31 16:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, poprawa diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Jestem nową użytkowniczką i bardzo bym prosiła o poprawę swojej diety, która ma być dietą redukcyjną. WAGA: 51kg WZROST: 167cm WIEK: 24lat 1:Śniadanie: 7:00/8:00-owsianka (3 łyzki płatków owsianych górskich), siemie lniane (jedna łyżka), płaska łyżeczka miodu z pyłkiem, do tego jakis owoc typu kiwi, mango, nektarynka, ok 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2014-10-17 21:31:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiek 36 lat waga 86 wzrost 180 zaczynam redukcje od stycznia, do tej pory rok ćwiczyłem ale nie mogłem sie pozbyc opony oto moja dieta : 1- 3 całe jaja + 50g płatków owsianych lub 100g chleba żytniego + warzywa 2 -180g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa 3 -180g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa (10ml) + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2015-12-29 10:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla cukrzyka do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 70 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% Aktywność w ciągu dnia : spacery z dzieckiem itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening w domowych warunkach Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2015-01-05 15:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mężczyzna, 16 lat, 184cm wzrostu, 78kg, ok. 18-19% tkanki tłuszczowej, chcę zacząć redukcję do ok. 12% bf. Co sądzicie o takiej diecie? I POSIŁEK JAJO KURZE CAŁE 4szt. 290,4 kcal B: 26,0 g T:20,0 g W: 1,6 g CHLEB ŻYTNI PEŁNOZIARNISTY 70g 164,2 kcal B: 4,7 g T: 1,3 g W: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2016-11-20 18:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Prosta dieta redukcyjna do oceny i pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam 22 lata ( 04.93r.) .Wzrost 193 cm . Waga na czczo 87 km . W pasie mam 96-97 cm . Mój ogólny wygląd to tak jak na zdjęciach jestem wysoki ale szczupły mam dosyć DUŻY brzuch ( od zaniedbania się przez ostatnie lata )który po pierwszym posiłku staje się już nadęty rączki mam chude oraz kompletny brak klatki piersiowej a sutki jak by [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2016-02-29 20:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - ile wegli na kg masy ciala

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Generalnie mam do was pytanie czy dobrze poprzyjmowalem proporcje: Waze 102 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne na dobe: 2800 kcal. Bialko - 102x2.5g=255g/d 255x4kcal=1020kcal Wegle - przyjmuje 150 g/d zeby bylo z czego obcinac 150x4kcal=600kcal Ile przyjac tyc h wegli? Tluszcze - 2800-1020-600=1180kcal 1180/9=130g/d [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2009-06-25 01:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jest to moja pierwsza układana dieta, więc proszę o wyrozumiałość. Wiek: 17 Wzrost: 181 cm Waga: 101 kg Współczynnik BMR: 2240 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2430 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 81 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 152 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 274 g Do diety dochodzą areoby 3x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-11-23 21:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - 79 kg/174 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 446.29gram Białko 15%% 486.86kcal = 121.72gram Tluszcz 30% 973.71kcal = 108.19gram Zapotrzebowanie zmniejszam o 20% w myśl artykułu (http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac), co daje 3245,71 kcal - 649,14 kcal = 2596,57 kcal Daje to zmiany w składnikach: Węglowodany (3,99 kcal = 1 g) 55% = 1428,11 kcal = 358g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2013-04-13 19:48:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny(POMOCY)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłam wziąć się za siebie i poszperałam trochę w internecie. zdaje sobie sprawe z tego, jakim laikiem jestem, ale jednoczesnie chce do tego podejsc powaznie, dlatego bede wdzieczna za kazda pomoc i rade w zwiazku z moja proba ulozenia sobie diety. BMR - 1398 Activity - 699 Total - 2097 1. POSILEK GODZ. 7:00 - serek danio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2007-10-08 21:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 24 lata ważę 100 kg wzrost 187 cm CPM wynosi 3300 Kcal . Proszę o ocene mojej diety lub zaproponowanie zmian z góry dzięki. Posiłek I 7-9 - w zależności jak wstane Jaja kurze 100g płatki owsiane górskie 150g mleko 0.5% 100g Razem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2017-01-22 13:34:26 Liczba szacunów: 0
  • GRUBA dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :24 Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 127,7 Wzrost : 180 Obwód klatki : 128/131 Obwód ramienia : 40 Obwód w pasie : 127 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30,84% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split + 35min aerobów + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2018-08-26 13:00:32 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenie mięśni brzucha z obciążeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie 1.Czy ćwiczą brzuch na siłowni z obciążeniem poszerzę talie czy raczej spale tłuszcz i odsłonie sześciopak oczywiście do tego cardio dieta i trening siłowy. i jeszcze jedno pytanie czy jak będę ćwiczył skośne mięśnie brzucha z obciążeniem na diecie redukcyjnej spale boczki czy raczej poszerzę talie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2009-07-24 11:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pytanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jestem na redukcji 2-3 tydzień (pisze 2-3 bo pierwszy tydzień był taki lekki, wprowadzający do głównej redukcji).Moja dieta wygląda następująco: POSIŁEK I (rano, przed szkołą) b/w/t 100g płatków owsianych 11.9/62.4/7.2 366 kcal 200g jajek 25/1.2/19.4 278 kcal 20g oleju lnianego (jedna łyżka stołowa) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-04-16 09:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna od nowego roku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem nowym użytkownikiem pisze z prośbą o sprawdzenie diety starałem sam ja ułozyc chciałbym zaczac stosowac ja od stycznia dieta to low carb btw= 2,5g b/kg 0,7g t/kg 1,8g-2,0 ww/kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6225 Data: 2009-12-31 15:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Siniaki po siłowni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wyjsciu z silowni na drugim bicepsie takze pojawil mi sie siniak duzoo mniejszy 1cm x pare milimetrow, nie sa to miejsca na zyle czy powodem tego moze być suplementacja badz dieta ? robie trening redukcja/rzezba czyli male ciezary duzo powtórzeń + dieta redukcyjna sciete wegle i tluszcze czuje sie dobrze rece mnie nie bola (siniaki tylko jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2013-01-07 21:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, pytanie odnośnie diety.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bez jajecznicy dniem straconym ;) i tu się rodzi problem. Często przekraczam tą ilość tłuszczy, zdarza mi się jeść 80g+ tłuszczy, ale przez to jem mniej węgli. Czy taka dieta jest odpowiednia? Czy powinienem ograniczyć spożycie tłuszczy jeszcze bardziej? Zależy mi na spaleniu tego tłuszczu na brzuchu oraz na budowaniu masy mięśniowej. Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2019-10-25 22:59:57 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dam 1,7g/kg no i mamy 127 gram - 508 kcal I moje pytanie brzmi czy tak rozłożone b/t/w g/kg może być przy redukcji czy coś zmniejszyć lub dodać. Następnym krokiem będzie dieta która po otrzymaniu informacji od was ułożę. Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2011-04-28 00:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta REDUKCYJNA -do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Chcialbym prosic was o ocene (doradzenie) diety ktora sam ulozylem na podstawie programu VITALMAX. Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 175 Zapotrzebowanie kcal: ok~2300-2500 Typ budowy: Ektomorfik BIAŁKO 130,9g TŁUSZCZE 115,5g WEGLOWODANY 270g Śniadanie Płatki owsiane na mleku 100g Orzechy włoskie 30g Mleko 2% 250ml [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2012-07-05 08:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, spalanie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, nabycie masy mięśniowej. Wiek: 17 Wzrost: 175 cm Waga: 71,2 kg Obwód w pasie: 95 cm Staż na siłowni: prawie brak 5 miesięcy temu przytrafiła mi się kontuzja, złamałem kosć łokciową i ramieniową. Miałem rękę w gipsie przez 6 tygodni, później 2 miesiące rehabilitacji. Uprawiałem sport - piłkę nożną, dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2016-02-17 15:30:30 Liczba szacunów: 0