Jogurt naturalny i kromka chleba ;-) To dieta redukcyjna dla kobiety ważącej 65kg? Kolego chcesz rosnąć to tylko i wyłącznie mięso, jaja, ser biały, ryż, płatki owsiane. Mięsa powyżej 700g dziennie. Z 4 posiłki powinny być przynajmniej mięsne!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bedziesz na ujemnym bilansie klaorycznym to masy na pewno nie przybierzesz , na poczatku ucinaj z 300kalori z czasem stopniowo wiecej jak nic nie pójdzie dobrze ułożona dieta plus trening + aeroby pomoga ci w redukcji tu wrzucaj posilki i obliczaj kalorie jakie spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie te 5 kilo które ci zeszło to [...]
Nie no schudnąć nie jestm dla mnei rpobleme :) Mam prblem z dieta miesniowa tą co tzreba przytyc schudnac jak powiedzcie ze mam schudnac np troche to to zrobie bezproblemu, ale nie znam sie na dietach mienowych tych dietach sie nie znam totalnie :D No nie wiem czy wiesz, piszesz że masz zalany brzuch mimo treningu a6w i brzuszków. Tylko że to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by [...]
[...] zostawilem na 101. Weglowodany narazie staralem sie trzymac w miare nisko i wyszlo cos kolo 82g,w miare czasu bede zwiekszal do okolo 150g. Zastanawiam sie czy taka dieta redukcyjna juz by mogla byc,ewentualnie moglbym wzmonic bialko jakims suplementem,zeby dobic do 2.5g x waga. Zastanawia mnie tez fakt braku slodkich napojow,przez [...]
[...] ryz ok, chude mieso 100-150g lub ryba 100-150g 100g chleba/bez chleba jakas waze mozesz se zapodac ale normalny chleb niezbyt. Kolacja: twarog 100g lub jajka 2 cale i 2 bialka do tego lyzeczka oliwy z oliwek warzywa/bez oliwy z oliwek to jest wkoncu dieta redukcyjna oliwe z oliwek mozesz dac rano ale po co ci zbedny fat jak juz masz nadwage.
[...] do szkoły/pracy. Kup tran. Smażenie rób jako ostatnią formę obróbki produktu. Najlepiej gotuj. 2. Jest ok. wezme zaczne to wszystk ododawac to czy to nadal bedzie dieta redukcyjna? w tedy wyjde ponad swoje dzienne zapotrzebowanie a po drugie nie dam rady tyle zjesc, ja sniadanie ledwo co wcinam a potem i tak sie strasznei nie dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jesteś ektomorfikiem to może sie każdemu zdażyć , dlatego trzeba liczyć kalorie i makroskładniki , aż tak dużo tłuszczu nie widze wrzucisz jakiś splacz ( opcjonalnie) + dieta redukcyjna i odpowiedni trening i długo nie potrwa zgubienie tego brzucha i tłuszczu z klatki bo też troche zalana . Co do "serca" takie kłucie/bóle to z tym idź do [...]
no rozumiem ale badziej logiczny wedlug mnie bylby taki podzial ze zapotrzebowanie wypelniamy tylko weglami i tluszczami a bialko dodatkowo, bo jednak dieta redukcyjna to tylko jeden przypadek. NP ktos potrzebuje 3000 kalorii to 3000 z wegli i tluszczy a bialko dodatkowo (czyli z bialkiem by bylo np 3600) i by sie przybieralo na masie.Trzymac wage [...]
eee to nie pokazuje dobrze same cwiczenia w zakresie tlenowym sa dobre dla spalania kcal ale nie wystarczajce a wrecz dzialajace niszczaco na tkanke miesniowa, powduja w dluzszym polaczeniu z dieta redukcyjna do prowadzenia do efektu jo-jo w pozniejszym czasie rozwaz trening silowy i przemysl styl diety-> polecam zbilansowana
Po jakim czasie od skończenia treningu można jeść tłuszcze? Jako posiłek około 2,5-3 h po potreningowym chciałem zapodać makrelę z zieleniną PS: Dieta redukcyjna.