dieta redukcyjna

Diana, Twoja dieta nie jest redukcyjna, z ciekawosci wyliczylam Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i przy podawanej przez ciebie wadze wynosi 1354 kcal. Podczas gdy sama piszesz, ze dostarczasz 1500.... Dodatkowo niemal same weglowodany, krotko mowiac auc. Nieuprzejmymi komentarzami sie nie przejmuj, moze kolezanka moderatorka, ktora powinna [...]

Poniewaz a) BCAA - maja potwierdzane badaniami wplyw na redukcje tk. tluszczowej i ochrone miesni <nie wielka>, ale temu wspomaganiu tzreba pomoc <czytaj dieta strikte redukcyjna i treningi>, same w sobie nei sa fat burnerami,a jedynie wspomagaj<cos mniej wiecej tak jak polska wspomaga demokracje w rosji> b) glutamina - tu [...]

1 Dieta: układasz sam jadłospis. Polecam zbilansowaną dietę redukcyjną z postów podwieszonych. 2. Ćwiczenia siłowe, tak 3x w tygodniu. Odpowiedni będzie FBW - do znalezienia w dziale o treningu dla początkujących. 3. Trening interwałowy HIIT. Skoro tyle ćwiczysz to Twoja kondycja to wytrzyma. To wystarczy.

poza tym 42 kg przez 164 cm to chyba juz bardzo malo, a zalaczona dieta wyglada na mocno redukcyjna. Czekamy na zrzut.

Czyli jeżeli będę tylko trzymał diete redukcyjną, a trenował rzadko, to nie pozbędę się tłuszczu? Przecież bilans jest ujemny, więc coś spalić się musi. Dodam, że w wakacje zrobiłem cały cykl a6w, teraz robię abs2, więc mięśnie są (chyba ). Ale według Was sama dieta nic nie da?

Ale jaka ta dieta ma być, redukcyjna czy masowa ??? Nie wyobrażam sobie schudnąć 10 kg

Układając dieta natknęłam się na kopenhaska i zastanawiam się czy nie spróbować, szybki efekt jest motywujący do dalszej pracy a później przeszłabym na dietę redukcyjną - to chyba dobry pomysł. Jeszcze poczytam dokładnie, co jogger tam napisał Też myślę, że 2500 to dużo musze jeszcze raz wszystko przeliczyć Pozdrawiam

Jeśli ma to być dieta lekko redukcyjna to nie wiem czy nie jest zbyt dużo węgli. Posiłek po treningowy do wymiany albo uzupełnienia banan ok czy też miód ale potem należy zjeść też węgle złożone koniecznie białko i tłuszcze po ok 1-2 h po treningu zaraz po wystrzegaj się tłuszczy bo spowalniają wchłanianie niektórych składników. Zaraz jeszcze raz [...]

No dobra czyli zastepując omlet z szynką, brokułami to taka dieta bedzie ok ? Robie redukcyjną -300cal wiec bede musiał wyważyc na wadze kuchennej

najpierw redukcyjna a nastepnie wniosek ze jednak masowa i walic gainera w dodatku prawie z samymi weglami ? dieta musi byc w miare czysta jak jestes juz podlany a gainer ewentulanie po treningu

podstawa to dieta. to co wypisujesz do dobra droga zeby stracic umiesnienie ktore posiadasz(katabolizm). idz do dzialu odzywianie. jak chcesz gubic tluszcz to musisz mniec diete redukcyjna podczas ktorej i tak beda straty mieska. zreszta ile wazysz i jaki wzrost ze robisz rzezbe?

Dieta jest podstawą. Masz dietę redukcyjną i ją przestrzegasz? To już spalasz tłuszcz. Dział odżywianie. Mało napisałeś na temat treningu siłowego, ale nawet z tego można wywnioskować że jest to zły trening. Żaden split na redukcji i na pewno nie 5 razy w tygodniu. Biegać zdecydowani lepiej w terenie niż na bieżni. Na temat treningów [...]

To nie jest dieta!!! xD Mam zamiar ułożyć diete redukcyjną, z ujemnym bilansem, ale dziwnie mi się zdaje, że zaczne po niej tyć, bo będę miał więcej posiłków, ale o mniejsze kaloryczności. Pożyjemy, zobaczymy. EDIT: Ćwicze :D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2009-11-15 17:07:20

wiem że nie dieta do zdrowego (odżywiania)funkcjonowaniu bez tego jest wskazane 6-7 posiłków Mam zamiar ułożyć diete redukcyjną, z ujemnym bilansem, ale dziwnie mi się zdaje, że zaczne po niej tyć, bo będę miał więcej posiłków, ale o mniejsze kaloryczności. nie wydaje mi się sam miałem nadwagę ułożyłem dietkę z 7 posiłków do tego głównie aeroby [...]

100% racji Qazar. Przecież nawet na redukcji procesy kataboliczne przeplatają się z anabolicznymi. Odpowiednie odżywianie okołotreningowe spowoduje wzrost siły i suchej masy, a dieta jako całość może w tym samym czasie być redukcyjna.

Cześć. Jestem tu całkowicie nowa! i potrzebuję pilnej pomocy. Próbuję sama ułożyć sobie dietę redukcyjną ale nie jestem pewna moich obliczeń. Waga: 70kg Wzrost:164 Aktywność fizyczna: 3x w tyg. ćwiczę na siłowni (30 min. ćwiczenia siłownie FBW i do tego od 40-60 minut cardio - w zależności od czasu jakim dysponuje) Cardio na pewno do ograniczenia. [...]

Fajna dieta. Skad ja masz ? :) Zastosoj jednak cos normalniejszego dla kobiety o wadze 60 kg :) Rozpisz sobie skladniki: 3 g ww na 1 kg masy ciala 2 gramy bialka na 1 kg masy ciala 1 gram tluszczy na kg masy ciala czyli, wazysz 60 kg: 60 kg x 3 = 180 gram wegli dziennie, czyli 180 gram x 4 kcal = 720 kcal 60 kg x 2 = 120 gram bialka dziennie, [...]

[...] jednoczesnego spalania tłuszczu - to także napisane w artykule powyżej. Zdecyduj co chcesz robić- budować więcej mięśni czy spalać tłuszcz. Przy obu zabiegach podstawą jest dieta (masowa lub redukcyjna). Zajmij się tym na początek w dziale "Odżywianie". Żadnych supli teraz nie kupuj. Nad tym można pomyśleć jak już będziesz miał za sobą [...]

[...] robić tak samo, bo nie dość, że smaczniejsze, to jeszcze fajnie się tak z zamrażarki wyciąga. Prawda, nie spaslam się w jedną noc, więc jedną też nie schudnę :P Czyli dieta ok - dołożyć białko. P.S Może mogłabym dołożyć jakieś białko w postaci SHAKE'ów? Ewentualnie może nie na co dzień, tylko na kryzysowe dni ??? Co możecie polecić, jakie [...]

welwetco jak ma koledze isc skoro dieta jest wybitnie redukcyjna ...wiec najpierw niech ogarnie zarcie i efekty sie pojawia Zmieniony przez - seb28 w dniu 2011-06-16 20:00:41