Dieta dla Endomorfa, redukcja. - Do oceny.

No dobra czyli zastepując omlet z szynką, brokułami to taka dieta bedzie ok ? Robie redukcyjną -300cal wiec bede musiał wyważyc na wadze kuchennej

A i jeszcze w sprawie suplementacji..Jak dawkować białko i węgle i czy dobrze je dawkowałem do tej pory ? Skoro chce zredukowac tkankę tł. to chyba powinienem troche przystopować... może jakiś thermoslim ?

Twoja dieta jest nadal do . . .
Pracuj nad tym i nie czekaj na gotowca :D

Na redukcji białko jest bardzo ważne, tak więc z nie rezygnuj z niego.
Co do spalacza, to jak chcesz. Twoja decyzja.

1.Śniadanie : Jajecznica z 3 jajek+1 pomidor + szklanka mleka z bialkiem
2.2 Żółte grejpfruty+Woda
3.Sałatka ze startej kapusty,kukurydza w puszce+tuczyk z puszki i to wybełtane w jogurcie natur.
4.Kasza gryczana- mała miska + 1 bądź 2 jajka na twardo(dobre źródło aminokwasów) ( WPIER***AM NA SIŁĘ )
TRENING, po treningu Białko+Węgle w proporcji 30g+50g
5.Miska kaszy gryczanej/ryżu białego + 1 łyżka stołowa miodu.
6.Twaróg Light tak na 4 łyżki stołowe do zjedzenia + herbata zielona Fit na noc.

Wszystko popijam wodą. Wypijam dziennie te 3l wody.Akurat punkt pobrania wody oligoceńskiej mam jak beretem cisnąc Do tego Olimp Thermo speed Extreme który już kupiłem.

Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-13 19:51:37

Nie nie nie :)
Na dzień dobry odżywka białkowa + mleko 0,5 % zawartości tłuszczu max 2 % albo z wodą.
Siusiu, kupka, mycie ząbków, etc.
Później śniadanko i co dalej? Dalej myślisz sam :D

no to ja wiem i tak robie cały czas. Śniadanie może byc jajecznica jak napisałem nie ? Serio juz nie widze innych alternatyw.Chudniecie,weglowodany aminokwasy no wszystko jest...

Jajecznica na sniadanie dla endomorfika jest kiepskim pomyslem.

Ok. Owsianka albo kaszka na mleku

Yes, yes, yes.
Coraz lepiej.