Dziennik Milki

Postanowiłam zalozyc dziennik, ponieważ odżywiam sie beznadziejnie, chce to zmienic, ale nie do końca wiem jak rozłożyć btw. Mam rozwalony metabolizm, planuje jesc 1200kcal (niska waga, to i nizsza podaż kcal) nie chce zwiekszyć wagi

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: milka.
WIEK: 22
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 42
WZROST: 164
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA: 44
OBWÓD BIODER: 83
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALIi: 58
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Umiesnic i ujedrnic ciało, pozbyć sie skinny fatu, zaczac zdrowo jesc

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:-
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: -
ALERGIE: nabiał
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega 3, cynk, b12
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Bardzo niskokaloryczne; długo, odkąd pamietam jem bardzo mało
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?

1: 30g płatków owsianych, 30g białka, pol banana, łyżka pestek dyni
2: warzywa na patelnie 150g, jajo całe
3: 30g razowca, 30g avocado
4: 100g sera tofu, 100g marchew

CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Utrzymuje

****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
Cwicze 4x w tyg silowo



Zmieniony przez - milka. w dniu 07.06.2015 15:07:40

Mam dla Ciebie złą wiadomość.
Aby ujędrnić ciało potrzebujesz mięśni, one ważą, a więc z dużym prawdopodobieństwem: ujędrnienie ciała będzie oznaczać nieco większą wagę niż obecnie. Fiksowanie się na cyferkę na wadze nie ma więc sensu. Kaloryczność na poziomie 1200 kcal nie zapewni Ci jędrnego ciała, przykro mi.

Wrzuć zdjęcia sylwetki i przykładowy trening.

Dieta faktycznie jest fatalna

Wrzuć zrzuty tej diety.

Lepiej patrzeć w lustro zamiast na wagę.Miany wizualne mają się podobać to co wyjdzie na wadze, to kwestia drugorzędna.

poza tym 42 kg przez 164 cm to chyba juz bardzo malo, a zalaczona dieta wyglada na mocno redukcyjna.
Czekamy na zrzut.