SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcyjna

  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po zmianie planów zamierzam troche zredukować mianowicie nie nastawiam sie na jakies wielkie zredukowanie masy, chodzi moze bardziej o poprawe sylwetki tzn zrzucenie troche fatu bez utraty miesnia. wiek 23 waga 100 Dieta Po przebudzeniu: 40g wpc (b-33.5g, t-0g, w-1g, kcal-144 kcal) Posiłek I – 200g chudej szynki z indyka, 100g chleba [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2012-04-19 19:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 17lat proszę o poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imię Daniel mam 17 lat w czerwcu 18 Ćwiczę ogólnie około 6 miesięcy robiłem mase przybrałem koło 7-8kg masy myśle że wygląda to przyzwoicie chciałbym spalić tłuszcz zbić wagę tak do 75-80kg zależy jak to wyjdzie w trakcie Proszę o pomoc w diecie nie wiem co mogę dorzucić do niej zeby dobić tak do 3000kcl bo od tylu chciałbym zacząć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-01-04 08:14:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przedstawiam moją dietę do oceny proszę o pomoc i wszystkie sugestie. O mnie waga - 88kg wzrost - 182cm wiek - 23lata bf na oko - 25% budowa - endomorfik Zapotrzebowanie obliczyłem tak: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 88) + (6.25 * 182) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2014-01-15 22:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 21 lat, wzrost: 171, waga: 77 kg aktualnie. Od jakiś 2 miesięcy pozbyłem się 8 kg, zacząłem od odstawienia słodyczy, a skończyłem na zdrowszym jedzeniu, ale przez ten czas nie liczyłem swojego dzienne zapotrzebowania etc, ale chciałbym to zmienić bo zacząłem dodatkowo ćwiczyć 3x w tygodniu, a troszkę się naczytałem o efektach jak w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2016-06-11 22:25:08 Liczba szacunów: 5
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Miałbym prośbę z oceną diety, wskazówki co dodać odjąć itd. Co ważne przy ocenie trenuje tylko rano 6:00-7:30, trening na czczo. Mam wrażenie, że złym odżywianiem zajechałem metabolizm. Spadłem z 114 do 94 kg przez odcięcie węgli oraz bieganie. Później wróciłem na siłownie i waga stanęła na 96-98 kg przy BF 23% i nie chce nic zlecieć w dół. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2016-02-29 12:11:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakby ktoś mógł rzucic okiem na ta dietke, bylbym wdzieczny. Mam 20 lat,180cm, 81kg, cel zrzucic pare cm w pasie a potem jechać ładną mase I Jaja kurze całe 130g cycek kurczaka 70g Marchew 150g Ogórek 100g Jabłko 170g Pomidor 130g ogółem: 35 B 15 T 31 W 401 kcal II Jaja kurze całe 65g cycek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2007-08-31 09:40:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, i pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zakładałem kilka tamatów, ale okazało się że ciągle ważyłem się na złej wadze i musiałem nową diete układać. Mam nadzieję że teraz jest dobrze, do tego co na rozpisce dokładam codziennie jakieś warzywa najczęściej brokuł,kapusta, szpinak, buraczki, sporo pomidorów, cebula itd. Mięsa staram się zmieniać, czasem wołowina, czasem kurczak, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-06-25 01:03:26 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,od jakiegos czasu jestem juz na rzezbie i mam taka diete: godz.7.00 30 gram serwatki+2 kapsulki thermala 7.30-8.15 rowerek 8.30-125 gram platkow owsianych+15 gram rodzynek+10 bialek jaj 11.00-100 gram kaszy gryczanej+200 gram piersi kurzej+warzywa 14.00-100 gram kaszy gryczanej+200 gram piersi kurzej+warzywa+tran(4 kap) 14.30 1 kapsulka [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2004-12-22 22:13:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym abyście pomogli mi w mojej diecie. wiek 17 lat wzrost 175cm waga 85kg zapotrzebowanie kcal : ok 3000-3500 cel redukcja dieta 30 min przed sniadaniem kapsułka lub dwie dyma burn xtreme + jabłczan kreatyny sniadanie 9:30 platki owsiane z mlekiem orzechy włoskie odżywka białkowa 20g B:35g/WW 100g/T:12,5g trening 11:00 (nie moge [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2010-06-12 14:42:55 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pytanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.. zaczynam redukcje. zastanawiam sie czy plan treningu na mase z priorytetem na klatke + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aero(20min)+ hiit(2 razy w dni nie treningowe) + bialko+ l-glutamina i bcaa jako antykataboliki jest dobrym polaczeniem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: ~` Obwód ramienia: ~ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2007-02-21 12:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o ocene moja diete i suplemencje. Cel : zgubienie fatu bez zbytniej utraty miesnia :)))) Sniadanie: -80g płatków owsianych -8 białek jaj -słodzik Alternatywa: -80g płatkow owsianych wrzucić do mikrofalówki(400ml wody ) + slodzik -10g kakao + owoce -miarka odżywki białkowej. Posiłek w pracy -Pół woreczka ryżu + puszka tuńczyka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2012-03-31 17:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : lubie wszystko jeść Cel : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2018-11-14 18:24:25 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety. Kilka aktualnych danych: wiek 24 wzrost 188 waga 84 pas 82 klatka 115 ramie 42 poprzednia dieta: testowo dieta dr Dukana, czyli: 5 dnia czyste białka, 15 dni białka na przemian z warzywami, 40 dni tak jak wcześniej tylko stopniowo dokładane tzw produkty "syfiaste" (żeby nie było efektu jojo), czyli chleb, 2 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2010-04-04 18:24:18 Liczba szacunów: 0
  • DIeta redukcyjna do oceny i poprawy

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam! Wiek: 18 lat Wzrost: 191 cm Waga: 105 kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwą z powodu złamania nogi. Planowany trening: Siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 4-5 razy w tygodniu Dieta była układana pod to że jestem uczniem(produkty i godziny są dostosowane do przerw czy nawet czasu na ich przygotowanie) 1.Posiłek: 7:00 -płatki owsiane 50g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2012-05-01 17:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1h 3x tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : opcjonalne Stosowane wcześniej diety : kopenahska moja dieta posilek I 2x jajko gotowane 1x szklanka mleka 2% platki owsiane 50g 1x pomidor kcal - 416 posilek II gotowane mieso z piersi kurczaka 150g marchew 200g kcal - 186 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2009-11-15 20:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, piszę bo postanowiłem wziąć się za siebie i jestem na etapie rozpisywania sobie diety. Mam 16 lat, 185 wzrostu i ważę 87kg. Pierwszy raz to robię i nie wychodzi mi to najlepiej ;D Mam problem, ponieważ moje zapotrzebowanie wynosi 3300 kalorii po odjęciu wyszło mi,że powinienem zjadać dziennie około 3000kalorii - i tu się pojawia problem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2017-08-26 17:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 185 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~21% Aktywność w ciągu dnia : 3xFBW (Pn, Sr, Pt), 2x HITT(DNT=Wt, Cz) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : rozsądne posiłki Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2012-01-11 17:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost : 185kg. waga: 90kg Witam.Daje diete redukcyjna do oceny. 1 posiłek 7:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 100g Chleb razowy 198k [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2009-11-03 21:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a Redline

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy istnieją jakieś przeciwwskazania, co do stosowania tych dwóch "preparatów" jednocześnie? Próbowałem znaleźć jakieś informacje na ten temat, lecz bez skutku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2008-01-31 12:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [95kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o jakieś wskazówki co do mojej diety redujcyjnej. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% większe odtuszczenie brzucha i ud. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trenig FBW, 3x w tyg aeroby, bieg 5,6km Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2022-04-04 09:40:39 Liczba szacunów: 8