dieta redukcyjna

przede wszystkim dieta redukcyjna i cwiczenia aerobowe... proste;) <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

cos mi sie zdaje ze dieta redukcyjna by Tyka jest lepsza od CKD, poprostu je sie wylacznie produkty bialkwe ktore moim zdaniem sa zdrowsze od zdrowych tluszczow...

Dieta redukcyjna, aeroby i trening silowy. Na suplementy stanowczo za wczesnie. Jezeli chcesz cwiczyc tylko w domu to a6w + trening domatora. Jednak bez diety sie nie obejdzie. Zmieniony przez - 0mlet w dniu 2009-11-04 23:05:10

Najpierw dieta redukcyjna, a potem masówka. Dobrze by było jakbyś do redukcyjnej znalazł jakieś aeroby które możesz wykonywać ( basen? ).

tak, najpierw musisz zrzucić pare kilo pomoże dieta redukcyjna i aeroby. Później zabierz się za robienie masy (mięśniowej). Bieganie pomoże z pewnością w spalaniu fatu!!!

Zwykła dieta redukcyjna na początek z deficytem rzędu 200-300 kcal i jakiś ogólnorozwojowy trening. Może być obwodowy plus jakieś cardio. Czytaj podwieszone tematy. Wszystko jest tam przejrzyście napisane.

wiec jak mam sie pozbyc tego fatu?? myslicie ze wystarczy zbilansowana dieta redukcyjna??moim celem jest aby dobrze byly podkreslone miesnie, nie zalezy mi na procentowej ilosci fatu. szczegolnie mi zalezy na brzuchu, a tam wlasnie troche zalega:(

[...] znajdziesz poniżej: http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/4102/osiem-zasad-bezpiecznej-redukcji--czesc-pierwsza [...]

Stosuj normalny cięzki masowy trening najlepiej split, po kazdym treningu aeroby zacznij od 20 min i zwiekszaj do 40. Do tego dieta redukcyjna z odżywek to to co potrzebujesz do uzupełnienia diety (jakies biało, witaminy) i ewentualnie bcaa miedzy siłowym a aerobami. To dział dla zaawansowanych, rozumiem że jesteś zaawansowany stażem na siłowni... [...]

czy Ty kolego czytałeś jakiekolwiek posty czy "urwałeś się z choinki" i wkleiłeś to co myślisz? Aby dieta redukcyjna się sprawdziła wypadało by sobie pewne dane policzyć przeanalizować wtedy można układać dietę z pełnowartościowymi i zdrowymi produkatami. Więc od nowa zacznij.

[...] liczbe cukru, kiedy to mozemy napisac na opakowaniu iż produkt nie zawiera cukru. Dopuszczalne normy różnia sie nawet od samku soku, jogurtu. Wazne jest równiez iz dieta redukcyjna powinna byc uzupełniana w jak najmniej przetworzone produkty. Dla lepszego uzupelnienia diety dorzuc Omege i witaminy , które powinny zapobiegać zbytniemu [...]

ok 1400 kcal... To dieta redukcyjna?? A tak na serio, to jest na masę czy co?? Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-04-06 21:47:54

hm. 3 posilki w ciagu dnia? nie dasz radu dlugo wytrzymac na takim zestawieniu.. Poczytaj jeszcze troche Dieta redukcyjna nie polega na Tym zeby nic nie jesc / jesc malo..

Nie musisz tylko jezdzic na rowerze, areoby to takze plywanie, bieganie, itp. Wiec biegac mozesz jak najbardziej. Biegaj ok 45 min stale tempo, tetno ok 75% cardio max (220-wiek)<--najlepiej jakbys mial jakies urzadzenie do mierzenia tetna. Dlatego ja polecam rower bo tam zwykle masz taki wskaznik. Ew mozesz robic areoby odrazu po treningu [...]

hmm.. nie wiem ale slyszalem ze troszke daje, a przy tym dieta redukcyjna i bedzie si. NA gg sie tera znei odezwe bo gadam z 9 osobami i nie moge juz wiecej

Witam. Na wstępie polecam nasz serwis: http://potreningu.pl/diety Dieta redukcyjna będzie wymagać ujemnego bilansu kalorycznego. Polecam również przeczytać : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Pamiętaj ,aby redukcja tkanki tłuszczowej była [...]

Godz 7.00 // -100gplatki owsiane -Serek Piatnica / twarog -2 całe jajka jajek lub jajecznica -tran Godz.10.00 2 kanapki z razowca z maslem 20g z szynka z indyka lub kurczaka + owoc // -Maślanka Godz14.00 Posliek przedtreningowy -Ryż 100gbrazowy // , -Piers z kurczaka(srednia) -surowka z oliwa z oliwek zaraz po treningu 2 banany Godz [...]

176 cm, 75 kg . Generalnie zbyt wiele mięśni nie mam, robię redukcję, żeby móc na zime robić czystą masę. Czy treningi i zbilansowana dieta redukcyjna mogą zaburzyć libido ???

[...] 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. Witaminy bo jednak dieta redukcyjna bywa w nie uboga (owoce, świeże warzywa jako źródło węgli nieco ograniczone) No i zimę mamy: z witaminami krucho, a jak ktoś nie jeździ się opalać w ciepłe [...]

[...] 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. Witaminy bo jednak dieta redukcyjna bywa w nie uboga (owoce, świeże warzywa jako źródło węgli nieco ograniczone) No i zimę mamy: z witaminami krucho, a jak ktoś nie jeździ się opalać w ciepłe [...]