[...] takie farmazony że szok/. 1) "diety nie mam żadnej" - to jak chcesz spalić tłuszcz? 2) "nie chciałbym stracić masy" - to jest nieuniknione, ale dobra dieta zapobiegnie temu w dużym stopniu 3) "zależy mi na spaleniu tłuszczu i nabraniu masy" - to albo jedno albo drugie 4) "ap ropo brzucha może znacie jakieś [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2010-09-06 10:50:41 Liczba szacunów: 0
nie nie spadnie nie możesz jednocześnie budować mięśni i spalać sadła tak czy siak jak zdobędziesz trochę mięsa to fat nie będzie tak się rzucał w oczy i Twoja sylwetka i tak będzie lepsza chcesz spalić ten brzuch to dieta redukcyjna chcesz masy mięśniowej to właśnie dieta na masę
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9198 Data: 2009-01-15 15:42:54 Liczba szacunów: 0
Jeśli chodzi o opone na brzuchu to najlepiej spisują się aeroby i dieta.Niestety nie da się budować masy mięśniowej na ujemnym bilansie kalorycznym więc robienie rzezby i masy równoczesnie przeczy sobie .Tak że jeśli chodzi Ci tylko o zgubienie opony to aeroby i dieta redukcyjna.Jesli o mase mięśnową to trening siłowy + dieta masowa z dodatnim lub [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2006-10-24 17:58:03 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2012-04-17 16:06:04 Liczba szacunów: 0
Sorki ale w końcu odpisuję :-) Więc jak pisałeś to dieta redukcyjna: ~2g białka/kg m.c. (te 2g trzeba wypełnić białkiem zwierzęcym, z jaj, twarogu i ew. odżywki) ~1,1g tłuszczy/kg m.c. ~3 g węgli/kg m.c. Czyli wtedy wychodzi tak: 180g białka = 720 kcal 99g tłuszczy = 890 kcal 270g węgli = 1080 kcal suma = 2690 kcal I na początek od takiego [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2013-04-12 15:05:08 Liczba szacunów: 0
Zalezy mi na tym zeby schudnac i mniej wiecej wiem jak ma wygladac moja dieta redukcyjna (chociaz nie jest jeszcze dopracowana) ale nie wiem ile kalorii powinienem odjac od tego co mi wyszlo ze wzoru podanego przez ellis? Zalezy mi na tym zeby pozbyc sie tluszczu z brzucha ale cwiczac regularnie nie chcialbym tez stracic za duzo jesli chodzi o [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-09 19:28:59 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko białko i próbowanie kreatyny , lecz nie skończony ani jeden cykl. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Półtorej roku temu dieta redukcyjna . Zejście z 86kg do 69 kg. Dieta low carb. Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Dieta + suplementy + karnet na dobrą siłownię i zajęcia [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2015-09-27 12:57:01 Liczba szacunów: 0
Bieganko plus dieta redukcyjna by pomogły. Wiem po sobie choć jestem facetem. Wydaje mi się, że sama dieta by pomogła jeśli tak bardzo nie lubisz biegania.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2008-09-15 14:10:41 Liczba szacunów: 0
Dzieki, czyli wykonuje wszystko w miare poprawnie, ostatnio staram sie rowniez masterowac technike. Dieta redukcyjna tez wydaje sie dopieta, nie pozostalo mi nic tylko czekac na rezultaty ;)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 21:15:44 Liczba szacunów: 0
jeśli będę codziennie robić hmm, powiedzmy 3 serie po 10 powtórzeń brzuchów i tylko, to co mi to da ? Wgl da coś? Jaki będzie efekt naprzykład po miesiącu czy dwóch tego "wieszania się na drążku" Dieta redukcyjna, praktycznie brak aktywności fizycznej
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 16:12:11 Liczba szacunów: 0
witam mam pytanie czy jeśli robiąc brzuch, ćwiczeniami typu : side plank pallof press plank itd itp dieta redukcyjna do tego 2-3 razy w tygodniu aero na czczo, CZY TO COŚ mi da ? lepiej będzie brzuch wyrzeźbiony czy jak ?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 16:14:32 Liczba szacunów: 0
[...] po nich czy zostawic tak jak bylo? JESLI TO NIE DIETA KETOGENICZNA TO OCZIWISCIE UZUPELNIAC GLIKOGEN PO TRENINGU, PRZED TEZ SIE "NALADUJ" 4. Moja wczesniejsza dieta redukcyjna opierala sie tylko na bialku i weglach o niskim IG a takiej diety jeszcze nie stosowalem. A CO Z TLUSZCZAMI? Czy bedzie ona dobra? Mam troche tluszczu i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2005-03-21 12:53:44 Liczba szacunów: 0
Waze 100 kg mam 182 troche brzuszka dieta redukcyjna...dzienna dawka to 230 b 260 ww i ok 70 t dieta wychodzi 2600 kcal 1 sniadanie -100g chleb pelnoziarnisty typowo zytni DAJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENNIE. -5 bialek jaj + 2 cale -pomidor OK. 2 sniadanie -platkik owsiane 100 g -chudy ser bialy 150 g NRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ ORZECHY [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2007-09-10 16:17:43 Liczba szacunów: 0
trening silowy,trening hiit,aeroby i dieta to pdostawa dieta redukcyjna z bilansem 63 kcal na kazdy 1kg tluszczu jaki masz w ciele <nie wiekszy> ,bogato bialkowa,sredio weglowdanowa i tluszczowa <25-35%>
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2006-12-13 21:30:13 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2012-05-16 14:05:14 Liczba szacunów: 0
Nie widac najwazniejszego DUZY sloik majonezu :-D dla mnie to najlepsza dieta redukcyjna ;) Tłusto się zapowiada, tyle tłuszczu to ja bym miała na miesiąc %-)
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 14076 Data: 2019-01-02 20:49:14 Liczba szacunów: 0
[...] że zazdroszczę nowych słuchawek Soniacza. Bo to moje marzenie mam nadzieję, że uda mi się je też zakupić w końcu. Nie spadają z głowy trzymają się luks?! No i druga sprawa, dieta redukcyjna, najpierw chce aeroby wprowadzić, ale tak na twoje profesjonalne oko coś zmienić: 7:30 90g płatków owsianych, 30g proteiny, 10:30 50g brązowy ryż, 125g [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-11 21:43:43 Liczba szacunów: 0