dieta redukcja

[...] ich rzeźbienie... Może i błędne koło... ale przy treningu na mase nie nabierasz samej tkanki tłuszczowej, budowane są przecież mięśnie, to nie jest tak, że tyjesz i wracasz do poprzedniego stanu... Jak już Ci radziłem, najpierw zrób mase, poźniej redukcja i optymalna dieta dla utrzymania budowy... ja bym tak zrobił przynajmniej... Pozdrawiam!!

pomoże ktoś doświadczony?;) bo nie wiem jak z jedzeniem zrobić jeśli nie redukcja to jaka dieta żeby się ogarnąć ładnie ;)

[...] fizyczna prawie codziennie ( ale pamiętając że praca biurowa to aż 9 h mojego czasu, gdzie prawie w ogóle się nie ruszam za wyjątkiem wyjścia do WC). Chciałabym aby dieta i ten mój wysiłek na siłowni były efektywna, bez zastojów czy wolnego spadku wagi więc jedzenie zbyt dużo tez nie jest mi po drodze 5. Jak oceniacie merytorycznie [...]

Dieta 2400 kcal, 140 b, 40 t, 370 ww Trening: Przysiady 65 kg 5/5/5 Ws 45 kg 5/5/5 Wioslowanie 40 kg 5/5/5 Dipssy 10 kg 5/5 Unoszenie nóg w zwisie 10/10 10 min wchodzenia po schodach, tętno 160 Jak widzicie zrobiłem represje ciężaru, bo czułem przemęczenie. Od przyszłego tygodnia zwiększamy kaloryczność bo zależy mi na sile. Jak na 5/6 tygodni [...]

[...] robilem aroby 3 razy w tyg i bylem tlustrzy czulem to po brzuchu :( ODRADZAM !!! wiekszosc chyba powie ze teraz hmb niedziala tak jak kiedys !! lepsza kreatyna i scisla dieta !! napewno niepujdziesz w tłuszcz !! chyba ze troszke ci sie myli redukcja z masa bo mzo epowinienes walnac z mieszka redukcji a potem mase ?!?!? zastanów sie nad tym [...]

[...] dobraną dietą (spersonalizowaną) aczkolwiek to nie jest konieczny preparat. Wszystko powinno być odpowiednio ustalone wg potrzeb danej osoby. Oczywiście indywidualna, dobrze zbilansowana dieta redukcyjna to fundament całego procesu redukcji, u Ciebie większość rzeczy jest robione jest na oko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-17 10:50:33

Wiem że mam tłuszczyk,brak diety robi swoje,teraz dieta jest i zobaczymy :) miałem plan jeszcze masować do kwietnia a od kwietnia pierwszy raz w życiu redukcja :P ale dzięki za opinie podbudowała mnie trochę..Przynajmniej wiem że nie jest aż tak bardzo tragicznie :P

[...] , bcaa , betalanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jem co chce tylko zdrowo i trzymając się makro Jem codziennie coś innego , a dieta w temacie z dziś akurat + warzywa w obiedzie i na kolacje z pary ale tego nigdy nie wpisuję. /SFD/2017/5/24/d37bcb45ea78493b94ae0af7a08be318.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] czy moze codziennie ? czy moze lepiej hiit lub interwaly? jesli to to w jakie dni itp? wgl to za co sie najlepiej wziac ? aeroby hiit czy interwaly a moze mieszac? 3 jaka dieta najlepsza ? ckd czy moze lepiej lc? czytalem ze najlepsza ckd do spalenia jest... przypominam wszystkie podpowiedzi prosze udzielac pod cel: SILNA REDUKCJA TLUSZCZU [...]

ukasz8wa Jak juz kolega wyżej napisał jest Dieta- czyli sposób odzywiania na wysokim poziomie wtedy zaczynamy uzywac dodatków czyli suplementów i odzywek ITD nie odwrotnie a dlaczego miedzy innymi ponieważ każdy z tych składników masz w jedzeniu i jeżeli nie uzyskasz max składu ciała to te wszystkie suplementy nic nie dadza. to takie narzedzia dla [...]

[...] zebys robil dodatkowe cwiczenia poza planem bo to bedzie czas na regeneracje. 2. Tak. 3. Klatke poprzez cwiczenia na klatke. Jesli chodzi o brzuch to tu najwazniejsza jest dieta. 4.Wage robi sie w kuchni. Musisz sobie zrobic diete. I wybrac miedzy masa a redukcja. Jesli wrzucisz zdjecie to CI tu doradzimy%-) 5. Cwiczenia ktore CI podesle sa na [...]

Sobota 01.07 wstałem rano, brak domsów w nogach - WTF, wydawlo mi się że trening dośc mocny byl ... @-| no nic to widocznie nie ... pojechałem do pracy, posiedziałem 3h przy biurku wstaję i co ?? ruszyć z miejsca nie mogę :-D takie domsy - lubię to ! :D trzymają do tej pory i pewnie jutro jeszcze trzymać będą :-D DIETA nie no ... z takim żarciem [...]

[...] prop 100 eod 8-14 npp 100 eod 11-17 wins 30 ed Chociaz jak jest smalcu duzo to nie widze redukcji na cyklu, bo ni w chvj ni w dupe nie pojdzie. Najpierw redukcja, pozniej saa. Ewentualnie jak Marqz pisze jeden srodek podczas tego jako antykatabolik, ale wydaje mi sie to zbytecze. Wystarczajaco skrojona dieta jest odpowiednio antykataboliczna.

Wklej najpierw dietę, aby było można ocenić, czy faktycznie istnieje konieczność wprowadzania odżywek, ponieważ jeśli dieta jest lipna nie ma sensu stosować odżywek, chyba, że masz braki. Spalacz nie jest potrzebny na samym początku redukcji, raczej na koniec, kiedy już tłuszcz pali się opornie. Dieta, antykataboliki i trening siłowy oraz aeroby. [...]

[...] biorąc pod uwagę Twój staż, po 4 ćwiczenia na klatke, plecy, uda (większe mięśnie) i po 3 na mniejsze (barki, tricepsy, bicepsy itd.). A poza tym najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dez tego ani rusz. W dni bez treningu możesz dorzucić HIIT. Forum jest pełne wiedzy, poszukaj trochę wpisując w wyszukiwarkę [...]

po pierwsze jeśli to ma być redukcja widziałbym to tak ... Dieta 9-10:śniadanie- jajka z masłem/smalcem pomidorami możesz rzucić trochę kiełbasy czy wędliny do smaku 12-13:II śniadanie- surówka przydalo by się dać tu mięso jakieś 100g to wydatek jakiś 1,2zł do tego warzywa wszytsko polane oliwą z oliwek 15-16:podobnie jak wyżej skoro nie lubisz [...]

Mi się ta dieta nie podoba...jest tam mleko, jakaś maslanka, ser gouda, polędwica, widziałem tutaj gorsze ale ta też nie jest rewelacyjna, pozatym jeśli redukcja odetnij na początek 200-300 kcal. Ja np. mam 2000 kcal na 2600 ciężko chudnąć. Za bardzo skomplikowane te potrawy, jakieś sałatki itp. za dużo roboty i zabawy z tym. Oprzyj swoją dietę o [...]

Witam. To moja pierwsza dieta, którą ułożyłem. Proszę o ocenę i wszelkiego rodzaju uwagi. Dieta ma być typu low carb. CEL - redukcja do 80kg. WAGA - 93 KG. WZROST - 176 cm. WIEK - 40 Ćwiczę: 2 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe TYP BUDOWY - endomorfik Dzienna aktywność fizyczna - MAŁA Zapotrzebowanie [...]

Do odważnych świat należy, będę pierwsza :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaka21 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata fitness, od marca 2017 siłownia - trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm [...]

za pilka z kumplami pobiegaj czlowieku, a nie pewnie siedzisz w chacie i napierd... na konsoli :D, i ciekawe jak chcesz sie podnosic na drazku wiecej razy skoro nie potrafisz wycisnac nawet swojej wagi :/, REDUKCJA PRZEZ DUZE R, dieta i jeszcze raz dieta, pilka, kumple i wio na boisko