dieta redukcja

Skoro masz problemy z redukcją to albo dieta leży, albo masz wyjątkowo sporą niedoczynność. Innych opcji nie ma. Sam mam niedoczynność, a bez towaru potrafiłem zejść do tych marnych 9-10% pomimo d****nych błędów. Nie ogarniesz miski to po odstawce T3 szybko wrócisz do punktu wyjścia. Rozpisz dietę, daj w formie zrzutu najlepiej. Dodatkowo bym [...]

Nie cwicz samej klaty. Mozesz zwiekszac sile klaty cwiczac cale cialo. Na poczatek niezaleznie od Twojego celu- trening ACT. A jaki jest Twoj cel z ta dieta? Masa czy redukcja? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-21 19:49:12 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-21 19:49:26

Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja, później poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni: praktycznie żaden Uprawiane inne sporty: dużo w życiu przed ~18 rokiem życia grałem w piłke i kosza, mam "mocne" nogi Dostęp do sprzętu: piwnica - 1x sztanga (nie używam póki co, bo zamiana obciążenia jest czasochłonna bo sprzęt gówniany [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata, dużo przerw, kontuzji Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg, ławka, stojaki, sztangi, sztangielki, poręcze, drążek Dieta : DT mało węgli, DNT prawie bez węgli [...]

Zgadzam się z Tobą w 100% że dieta to podstawa.W moim ponad 3 letnim stażu powiedzmy przez okres 2 lat utrzymywalem dietę nie tylko swoja ale również rozpisana przez dietetyka i jedynym efektem przy podbiciu kalori było przybranie fatu w szczegolności na klacie, którego później żadna redukcja nie była w stanie zbić.To może zdemotywować i zaczynam [...]

deka 100 ew __ dobrej deki 50 ew __ reszta zalażna od celu, jak redukcja to i powinien być spalacz + testo i reszte robi dietą

póki co to jest redukcja zbędnego tłuszczu tak jak pisałem, chciałem jedynie prosić o plan by mieć podstawę pod budowę masy:) zamierzam jeszcze 2 miesiące na redukcji jechać a potem przesiąść się z dietą na masę :)

1. Jak rozbic cykl, aby zrobic mase, a od pewnego momentu zbić troche fatu i ubic miesien? Najwazniejsza bedzie dieta - jesli masz zamiar leciec na enanie 16 tygodni to buduj przez te 4 miesiace mase, pozniej zmiana diety i saa oraz dodanie interwalow i kardio i bedzie redukcja 2. Jakie igly najlepsze do bicia w barki? Ostatnio rozne sie [...]

Spoko - redukcja czy rzeźba to własnie dieta + aeroby i odpowiedni trening siłowy. Masz rację Ale tylko powiedziałęm temu panu ze nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbe

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64.5 Wzrost: 170 Cel treningowy: budowa masy mięśniowej, redukcja brzuch i nogi Staż treningowy na siłowni:7 miesięcy z przerwą 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie pełna siłownia Dieta:nie mam jako takiej, ale unikam jedzenia tłystych [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 70 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : narty, piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp Dieta : brak (zdrowe odżywianie dzięki któremu schudłem 2,5 kg zimą) [...]

[...] tylu kilogramach jakie powinnas zrzucic potrzebujesz stalego nadzoru nad tym co jesz jak sie ruszasz. daruj sobie l-carnityne i wszelkie "spalacze" teraz pierw dieta. Podaj wszytkie wymiary bo nie wypelnilas do konca ankiety. nie mysl w kategoriach - "szybka redukcja" myskl o efektywnej redukcji silownia i tak na razie [...]

Ankieta się nie załączyła wklejam poniżej Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : szkoła,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x kick boxing,3x trening siłowy(metoda layfa-z cięzarem własnego ciała)+po każdym treningu siłowym bieg ok.40-50min,1x bieg interwałowy Odżywianie :Dieta do oceny Cel : [...]

O mnie Jestem Marek, mam 16 lat i pochodzę z Łodzi. Od zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, którego pasła babcia, bo lubiła jak jej wnuczek je... I tak ciagneło się to za mna latami. Zawsze miałem energię do biegania, skakania, grania w piłkę nożną, ale coż się dziwic, jak sie na kolacje po 5 pączków jadło :) Wreszcie powiedziałem sobie dosyc tego. [...]

[...] nieco więcej jeść spowolniony metabolizm zadziała mocno na niekorzyść i wrócisz do starej wagi i dodasz jeszcze więcej. Redukcja, zwłaszcza długa powinna być na jak najniższym deficycie aby "oszukać" organizm. Oprócz zachowania w miarę zdrowego metabolizmu ma to też taką zaletę, że dieta taka jest dużo łatwiejsza do utrzymania. święte słowa :-))

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : planuje 12 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : lekka redukcja tłuszczu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: barki (wybite) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Lata Waga : 97 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : Redukcja 76-78 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skośna +sztanga(180 cm)+hantle do 20,5 kg,obciążenie 70kg,rowerem stacjonarny Dieta : zbilansowana [...]

Ankietę dodaje w drugiej odpowiedzi, ponieważ pierwszej nie mogę edytować po raz drugi. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 126 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 84 miesięcy (na zmianę ze sztukami walki) 6. DIETA: redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz [...]

nawet nie wnikam w to co tam w******.lasz, bo co to za dieta ze niby masa a niby redukcja, zdecyduj sie bo to nie sa cuda. wazysz wiecej ode mnie jestes mojego wzrostu i masz 2400 kcal zpaotrzebowanie? to chyba samym gryfem cwiczysz. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

jak to ma byc redukcja to tak naprawde trening jest malo istotny ( chodzi mi o to ze nie wazne czy to bedzie trening masowy czy niby redukcyjny), najwazniejsza jest dieta i aero mozesz nawet jechac planem na mase dobry dobor posilkow i odpowiednia ilosc biegow/basenu/rowerku itp. wplywa na redukcje pozdr PS. Ogolnie plan ok.