SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • trening na redukcje/ rzeżbe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam powiecie mi co myślicie o moim treningu robię go już jakiś czas ale nie wiem czy nie podchodzi (jeśli chodzi o ćwiczenia) pod trening siłowo masowy czy coś muszę mieć 3 dni treningowe ponieważ w inne mam treningi kraw magi z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2010-10-23 19:37:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 110 Wzrost : 171 Cel treningowy : głównie siła i po części redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś sporadycznie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ławka z modlitewnikiem i możliwością ćwiczenia nóg, dwa stojaki do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2020-04-27 21:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany na skórze

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 1,9 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 7tyg prop+wino,2. aktualny od początku grudnia 10tyg susta 150mg e2d, potem przeszedłem na propa 150mg e2d i tak lece dalej. Od początku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 173 Data: 2021-04-06 23:16:42 Liczba szacunów: 0
  • l-karnityna, problem biegacza.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, robie 3 tygodniowy cykl redukcyjny. Dieta, będzie konsultowana w stosownym dziale. Jako suple będę używał wyłącznie l-karnityny. Produkt, który chce kupić to: L-KARNITYNA SOFTGEL LIQUID 120 kaps. Dawkowanie to 2 kapsułki przed treningiem i 1 po południu, bądź rano, jeśli będę biegał wieczorem. Moje pytania: 1. Brał już ktoś kiedyś tę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2007-07-17 09:49:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcje do oceny, poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, ułożyłem sobie oto taki plan treningowy pod redukcje, będę nim ćwiczył 3 razy w tyg do tego dorzuce 3-4 razy w tyg cardio z początku 20minut i co tydzień będę dokładał 5 minut. Pokazałem go trenerowi personalnemu, ale mówi, że jest lipny, fajnie by było jak ktoś kto się zna by mi pomógł go poprawić. Z góry dzięki. Wiek: 19 lat Waga: 77kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2015-04-21 17:23:22 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENEN SOLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2016-04-28 20:53:45 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w określeniu CELU treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak, może pytanie wydaje się dziwne, każdy poradnik jaki czytałem skupia się na treningu, dzięki któremu ma się osiągnąć konkretny cel - masa, redukcja siła. Ja ćwiczę od pół roku, regularnie, całkiem niedawno wkleiłem swój plan na forum - dowiedziałem się że jest ok 50% przeładowany - zmieniłem zgodnie ze wskazówkami treningu na siłę, choć przez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2009-07-09 11:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz czy skóra(zdjęcia) - porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak większość osób która dużo schudła(ja ~30kg) nie wiem czy to co zostało na brzuchu to jeszcze tłuszcz czy nadmiar skóry(chociaż i to i to pewnie). Wydaje mi się, że moja dieta nie była aż tak radykalna, żeby tak nagle tracić tłuszcz, a raczej była przyzwoita(ok. 1kg tygodniowo) I teraz takie pytanie odnośnie nadmiaru skóry: Czy jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2014-05-07 12:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan treningowy do analizy (redukcja)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Po aerobach chciałbym (jeszcze tego nie robię) - https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag Proszę Was o wszelkie poprawki i wskazówki. Poniżej plan treningowy i dieta: poniedziałek, czwartek, sobota (siłownia) wtorek, środa, piątek - aeroby + brzuszki po aerobach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/040505ffe9604b0bb3bbee863c4fc1ec.png [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5962 Data: 2014-03-19 22:51:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja? Rzeźba ? FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] liczba powtórzeń w pojedynczej serii ? Bo oto znajduję nagle nowe teorie, że nie trzeba zmieniać liczby powtórzeń, a trening na rzeźbę jest taki sam i tylko zmienia się dieta oraz dochodzą aeroby? * I co ma do tego FBW - skoro podobno można nim ćwiczyć zarówno na masę jak i na rzeźbę - więc powtarza się pytanie wcześniejsze: czym ma się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2009-04-19 14:24:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta + ćwiczenia (pomocy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zlecieć jeszcze niżej do około 87-91 kg czy mógłby ktoś poradzić mi dietę połączoną z ćwiczeniami? nie chce korzystać z żadnych suplementów ani wspomagaczy tylko ćwiczenia i dieta! najlepiej gdyby ktoś podał tygodniowy jadłospis oraz szczegóły treningów. do dyspozycji w domu mam atlas (sztanga, taki śmieszny maszt) ławeczkę do brzuszków, i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2008-11-14 20:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan do ocnienia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym jakieś wskazówki co do ułozonego dzisiaj planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba +lekka redukcja Staż treningowy : Niecały rok Uprawiane inne sporty : Aktualnie żadne, kiedyś bardzo dużo basenu. Dostęp do sprzętu: 2xhanlte, gryf prosty 120cm, gryf prosty 180cm, drązek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-03-14 21:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest to moja pierwsza dieta redukcyjna. Obliczyłem moje zapotrzebowanie które wynosi 2558 kcal chodż spotykałem się ze wychodziło mi ponad 3000 dziennego zapotrzebowania. Zapotrzebowanie białka 2,5 g /kg tłuszczu 1g/kg reszta weglowodany. Czyli powinienem spozywac 205 g bialka 82 g tluszczu , policzylem ile to kalori z bialka 820 z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2013-03-05 12:03:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] w staniu 4 x 12/12/10/10 Dodam że mam 21 lat, 178cm wzrostu i 86kg wagi, będę ćwiczył na siłowni i nie ma doświadczenia, moim celem jest redukcja i rzeźba, rzecz jasna do tego dieta sam układałem myśle że może tak być tak mi wyszło z obliczeń 143,5g białka, 85,5g węgli i 30g tłuszcze , i myślę o dodaniu Controlled labs-purle wraath Co myślicie ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2013-07-25 13:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny + mała porada brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 19 lat Waga 80 kg Wzrost 180 cm Cel do osiągnięcia Masa Staż Walczę od miesiąca Aktywność fizyczna Raz w tygodniu hala, czasem pobiegam, głownie dom Dieta: Jem więcej, z naciskiem na białko i węgle ale nieregularnie Poniedziałek Lp 1 ławeczka prosta 5x5 2 ławeczka skos 5x5 3 rozpiętki 2x8 4 sztangielki biceps stanie 3x10 5 sztanga [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2011-03-29 11:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Trzeba się wziąść za siebie 21 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam 21 lat. Doszedłem do wniosku, że czas coś ze sobą zrobić :) Poproszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 176 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 cm Obwód uda: 59-60 Obwód łydki: 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Poziom Tłuszczu: Brozek: 44.0% Siri: 46.3% - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-10-21 01:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 109 Wzrost : 186 Obwód klatki : - 114 Obwód ramienia : - 42 Obwód talii : -102 Obwód uda : - 65 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy PPL + Codziennie spacer 6km Odżywianie : Na ten moment [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2023-03-22 09:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening, proszę o ocene i poprawę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wcześniejszy plan mało mi dawał postanowiłem to zmienić. Nowy wyglądał by tak: NOGI + BRZUCH Przysiad 12/10/8 Wykroki 12/10/8 Wspięcia stojąc 3s 12-15 Unoszenie nóg w zwisie 3s 20 Skłony tułowia w leżeniu płasko 3s 20 Skłony tułowia w leżeniu płasko z nogami ugiętymi w kolanach 3s 20 Skłony boczne 3x 20 KLATKA + PLECY SS Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2011-01-31 19:50:55 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz na początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Od 12 grudnia powolutku redukuję wagę. Zacząłem od 102kg, obecnie mam 95 kg. I mam pytanie, kiedy włączyć jakiś spalacz? I jaki polecacie? Cel to 85-90 kg na czerwiec, także czasu mam sporo ale może jakis proch do motywacji by się przydał :-) Żadnych spalaczy do tej pory nie stosowałem ale chciałbym coś skutecznego. A może to wogóle nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2013-02-11 18:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Bilans kaloryczny na 0 czy np. -500kcal ? 2.Na siłowni split(teraz tak ćwiczę) czy FBW? 3.Jak zakres powtórzeń(obecnie 6-10). 4.Siłownia 4xtydzień ,od razu po rowerek/steper 30 minut.2xDNT bieganie(ile?) TAK BĘDZIE OK? 5.Czy ten tłuszcz co widać na fotkach idzie zrzucić w mniej więcej ile? Najlepiej by było dla mnie zrzucić to bez zbytniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-07-05 13:26:46 Liczba szacunów: 0