dieta redukcja

1. WIEK: 43 2. WAGA: 106 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: ok 3000kcal -białko: 30% -węglowodany: 55 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 omka teśc bez odbloku nascie lat temu 8. TRENING: 5-6xtyg split 9. CEL CYKLU: rzezba i redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 95 -udo:62 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie rok. 6. DIETA: -białko: 75g -węglowodany: 340g -tłuszcz: 78g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: X 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja, Spalenie tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: X [...]

dieta zawsze czy to masa czy redukcja

L. przecz. artykułów 28 -.-' tłuszczu nie spalisz domiejscowo, tylko z całego ciała, akurat masz taką genetykę że klatkę masz otłuszczoną i brzuch pewnie też Tylko redukcja czyli rzeźba + dieta + aeroby + ew. lightowy spalacz Pozdr

przyda się lecz najważniejsza będzie dieta musisz również obrać sobie realny cel - siła,masa lub redukcja

1. WIEK: 35 2. WAGA: 102 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz ponad roku ciagiem. (Wcześniej miałem krótsze lub dłuższe przerwy) 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8. TRENING: push-pull + 30min cardio 2on1off 9. CEL CYKLU: [...]

poczytajcie w Odchudzaniu Aktualnie chyba najdoskonalszą dietą jest: 10 przykazań żywieniowych Berardiego: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym indeksie glikemicznym [...]

Czyli redukcja. Podstawa redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby (zwykłe bieganie stałym wolnym tempem) lub / i interwały (biaganie tak że sprint iles sekund, potem ileść sekund WOLNY BARDZO bieg, i znowu sprint i znowu bieg wolny). Do tego trening silowy, nie może być za intensywny bo przy niskiej kcal pali mięśnie [...]

1.WIEK:38lat 2. WAGA:88kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:22lata 6. DIETA:Tera miesięczna redukcja potem masa -białko:200 gram -węglowodany:100 -tłuszcz:nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1 tesc+deca 2 teść bold 3 teść tren 4 teść tren.5 teść meta i teraz teść bold. 8. TRENING:4 razy [...]

[...] limitu 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko przybieram na wadze 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? mam ale nie jest to profesjonalna dieta

[...] 4) staż treningowy - brak 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - - 10) informacje na temat diety - dieta 1500kcal 11)przewidziane finanse na cykl - nieograniczone

[...] cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - - 10) informacje na temat diety - dieta 1500kcal 11)przewidziane finanse na cykl - nieograniczone Proszę o poradę co mam brać i jak

1. WIEK:18(stad zejscie na off i progress natty) 2. WAGA:88kg redukcja 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:67 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test+bold test enan 1-13 300mg e4d,prop 13-18 150mg e2d bold 1-8 300mg e4d 8. TRENING:4xpush [...]

[...] po prostu nie da się edytować nazwy tematu, bo powinienem dopisać rzeźba/redukcja bo o to właśnie mi chodzi. Rano po ważeniu podam swoją aktualną wagę na czczo, a jest ona dużo za duża. Wiek to 19 lat, a wzrost 177cm. Stażu jako takiego nie mam. a dieta jak na razie to ograniczenie węgli i ujemny bilans kalorii(zgłębiam tajniki diety na forum).

1. WIEK: 20Lat 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4Lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To ma Byc moj pierwszy 8. TRENING: zastanawiam sie na fbw w trakcie trwania cyklu narazie jestem na wlasnym partyjnym z duzym [...]

[...] gra w piłkę nożną zatem jestem przyzwyczajony do dużego wysiłku. I częstych treningów. Przeczytałem sporo tematów na temat diet, suplementacji, treningów itd. I Biniu Twoja dieta J/NJ najlepiej pasuje do mojego wakacyjnego rozkładu zajęć. Zatem proszę o krytykę, pomoc ,rady co tylko potrzebne abym robił wszystko możliwie najpoprawniej. BTW: Mam [...]

. WIEK: 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: ok 300 -węglowodany: ok 50 -tłuszcz: nie licze ok 100 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9 msc testosterony meta anavar prphormon masteron 8. TRENING: 6 dni w tyg w tym 2 lub 3 [...]

-biceps: 41cm -klatka: 114cm -udo: 63cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 270g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 5 tygodni 250 co 5 dni 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

według mnie redukcja, czyli pierw dieta potem trening. jak już zejdziesz do takiego poziomu gdzie będzie widać dosyć wyraźnie mięśnie brzucha, wtedy możesz masować, będzie łatwiej, a i takiego otłuszczenia nie będziesz łapał.

1. WIEK:25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: ------ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------ 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]