dieta redukcja

moim celem jest redukcja za duzo fatu jest zła dieta była na mase no i poszło ;/ Staz to 2 lata ale mialem teraz dluga przerwe ponad rok wiek 19 wzrost 176 Wymiary Bic- 35 klata- 97 (bez pompy, bez napinki) łyda- 39 udo- 56 barki- 106 przedramie- 29,5 talia- 90

redukcja to dieta i aero,myslę że jako anty kaqtabolik słabo się to sprawdzi

Dieta redukcyjna plus interwaly/aeroby. Redukcja ma to do siebie ze nie jest szybka. Chyba ze dieta cud 500kcal. Do do sztuki walki polecam BJJ. Krav maga to tylko lamanie nosow przy pomocy czego kolwiek i kopanie w jajca.

Ok może trochę napiszemy jak z treningami i dietą. Więc jeśli chodzi o treningi to trenuję 5 razy w tygodniu obecnie 7 razy w tygodniu robię aeroby. Redukcja czy masa stawiam na większe ciężary oczywiście w miarę możliwości :) Na redukcji te " większe ciężary " wcale nie są duże, ale dla mnie w takim okresie to max :D Trenuję pon,wt,czw,pt,sb. W [...]

[...] treningu sa dobre dzis dzien spoko poszedl.. tylko nudny bo caly dzien deszcz padal... musialem sie szykowac do szkoly itp wiec ogolnie dupa blada;/ nawet nie pobiegalem. dieta hmmm poszlo dobrze wszystko zjedzone, no tylko kolacji nie jadlem bo juz ochoty nie mialem:PP Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-09-01 00:35:34 Zmieniony przez - [...]

Jak długo jużtrwa redukcja? Jak wygląda dieta, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ją do wglądu. Interwały robiłabym w DNT, tabatę dpuśc, nie dawaj na maxa aktywności, skoro masz siłowy ile razy? 3? To nie chodzi o to by robić w każdy dzień coś...regeneracja też jest istotna. Jak [...]

szczerze, qrcze nie wiem, jak dla 'zwyklych' ludzi bedzie wygladala taka dieta z ograniczeniem 150g wegli na dzien - przez cale/wiekosc zycia bo zakladamy redukcje dlugofalowa i czy pozniejsze zwiekszanie/zwiekszenie wegli nie wplynie na otluszczanie sie, bo nastapi 'uwrazliwienie' na wegle? a -i to chyba bylyby te slabe punkty a relacje czyta sie [...]

[...] glowkujesz dobrze ! Samo usuniecie syfu z zarcie i dodanie aktywnosci powinno zbic pierwsze 10 kg... Nikt, nie moi ze bedzie latwo. tak wiec ciezki trening silowy + dopieta dieta + troche aerobów czy spacerku dla zdrowia i bedzie ogien Oczywiscie dla niedoswiadczonych, to moze nie jest tak latwo od razu, ale w tej chwili przprowadzam pierwsza [...]

poniedziałek: 1,5 htrening w klubie + góra pompki wyciskanie baniaku 5 kg pompki w podporze tyłem podciąganie z gumą wyciskanie ciężaru jedną ręką na atlasie x3 co obwód minuta przerwy wtorek: trening stabilizacyjny + całe ciało środa: trening w klubie 1,5 czwartek: SKS rozciąganie, rozluźnianie, gimnastyka, trening na wadę postawy itp. [...]

poniedziałek: 1,5 htrening w klubie + góra pompki wyciskanie baniaku 5 kg pompki w podporze tyłem podciąganie z gumą wyciskanie ciężaru jedną ręką na atlasie x3 co obwód minuta przerwy wtorek: trening stabilizacyjny + całe ciało środa: trening w klubie 1,5 czwartek: SKS rozciąganie, rozluźnianie, gimnastyka, trening na wadę postawy itp. [...]

[...] nie ma potrzeby, trzeba mieć czas również na relaks i regenerację. Obie są mega istotne. Ilość posiłku dopasowujesz pod siebie, nie musisz jeść 4/5. Katabolizm Ci nie grozi - serio. Także...nie masz sie co bać. I wszystkie odżywki prócz białka , jako uzupełnienie diety bym sobie darowała na start z dieta i treningiem, zostaw sobie na później.

ja bym sie zglosila do specjalisty, ale na pewno nie od zywienia zeby miec brzuch fitness, tzreba miec miesnie, zeby miec z czego rzezbic, ty masz ich 0 dieta zadna nie pomoze, masa, redukcja, rzezba whatever jesli nie naprawisz psychiki, nie wierze w gadanie "ja wiem, staram sie" etc. Pozdr i dorcia, powiem ci, ze mozesz miec [...]

[...] : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska,sztangielki,sztanga ,obciążenie ,drazek do podciągania ,wyciąg górny Dieta : dieta Redukcyjna Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna monohydrat Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Koledzy. Dużo trzeba cierpliwości żeby się jej nauczyć ;-) Spoko. 3 miesiące czytałem, rozważałem czy wskoczyć na "on" potem 4 miesiące przygotowywań (redukcja, dieta, zakupy itd.) tak więc co to jest 20 dni. Wtedy akurat badania zrobię i się obluka co i jak. :-) Motywacja do ćwiczenia i czystej michy jest a to już też coś. Na resztę "bonusów" [...]

[...] powinieneś uzupełnić węgle po treningu. Zwłaszcza że podczas 3h treningu kb spalasz kupe kalorii. Glikogen trzeba uzupełnić, inaczej organizm zeżre mięśnie. Co z tego że nie byłeś głodny? Masz jeść 6-7 posiłków co 2-3h. Oczywiście twoja dieta pozostawia wiele do życzenia. Nie wiem w jaki sposób zszedłeś 20kg w dół z taką dietą i takim treningiem

[...] karnityna 2 x 2 dziennie wczesniej: L karnityna,HCA,Chitosan,spalacz olipmu dla kobiet Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : stosowana dieta byla skladnikowo podobna do mojej wczesniejszej rozpiski w watku plus duzo biegania,aerobic wodny raz w tygodniu plus zajecia wzmacniajace z lekkimi obciazenia raz w [...]

Każda aktywność fizyczna w połączeniu z odpowiednio dobraną dietą może być ok na redukcję. Ale trening powinien być też dobrany pod konkretną osobę - przynajmniej pod jej ograniczenia czy preferencje. Wrzuć ankietę działu - to będzie nam łatwiej pomóc i z dietą i z treningiem i ogólnie z redukcją.

[...] taki sposob pomiaru byl podany), reszta ciala wyglada w miare przyzwoicie- w weekend postaram sie umiescic zdjecia, jesli to mogloby w czymkolwiek pomoc. w takiej sytuacji dieta low-carb wydawala mi sie 'zlotym srodkiem'- niektorzy twierdza, ze mozna na niej co nieco zlapac (szczegolnie odnosi sie to do osob z malym stazem), nie nabierajac w [...]

Ogarnąłem troche temat i chyba zrobie tak: Przed treningiem: - kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html - bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Myogenix_BCAA_s-opis3096.html Po treningu: - kreatyna - nie jestem pewien - bcaa - aminokwasy proste http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Amino_2700-opis2689.html - carbo [...]

[...] mięsni na redukcji (szkoda by było). Ja łapie duzo fatu na masie, lecz nie ukrywam ze redukcja później bardzo mnie męczy. W twoim przypadku najlepiej sprawdziła by się dieta rotacyjna. Manipulowanie węglowodanami (a tym samym kcal) pozwoli ci zwiększyć obwody, przy jednoczy snem powiększeniu mięśni. Wpisz w goglach Carb Cycling a wyskoczy [...]