dieta redukcja

1. płatki owsiane 50g / mleko 0,5% 500g rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego tloczenia na zimno ser gouda 80g / [...]

1. płatki owsiane 50g / ok mleko 0,5% 500g / moze byc, ja na wodzie gotuje rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA 84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Cwicze od 7 lat, od 3 bez wiekszych przerw z liczeniem kalori i planem treningowym 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 210 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jestem w trakcie cyklu Anavarem 4 tyg pzoostalo 8 tyg [...]

Wypelniona ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 114 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 8-9 lat 6.DIETA- bedzie (glownie piersi z kurczaka i warzywa) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: jaki polecicie 9.CEL CYKLU: redukcja/rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF%- 18% [...]

Odchudzałem się bez zaplanowanej diety i bez ćwiczeń, jakbym was wtedy zapytał to byście mi pewnie powiedzieli że nie mam szans tak schudnąć . Na szczęście nikogo nie pytałem , po prostu to robiłem i dzisiaj jestem 20 kg chudszy Jednak mogłeś się zapytać i nas posłuchać, redukcja z treningiem siłowym + odpowiednią dietą ma dużo bardziej [...]

Proponuje boksowanie w dni wolne od treningu. Jeśli chodzi o nogi zacznij je ćwiczyć, ustal sobie bilans kaloryczny na zero albo z małym bilansem ujemnym i powinien tłuszczyk spaść. Co do modlitewnika to Ci nie powiem czy się opłaca, możesz go wykorzystać a możesz ćwiczyć i bez niego. Ten gość na zdjęciach też ma mase, może nie dużą ale ma, a [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol + epi 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: sila + lekka redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Ja na początku jechalem 10 mg po 2 tygodniach zwiększylem do 20 i jade już chyba z 10-12 tydzień ale jutro kończę i wbijam na 250 omy co tydzień . Z początku miala być redukcja ale zawalilem z dietą pewnego dnia i od tamtej pory poszla masa :P Przyrosty wolne ale widoczne efektów ubocznych zero (badania też w po zrobie dla pewności) samopoczucie [...]

dobrze myslisz co do supli jeśli lekka redukcja spalacz narazie nie potrzebny, można dorzucić w pużniejszej fazie kreatyna moze być, BCAA jak najbardziej HMB sobie odpusć ,nie warto dorzuć zma, omega-3, witaminy dieta jka sam wiesz na pierwszym miejscu zdr

6. DIETA: -białko: 60% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 10 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: budowa masy miesniowej redukcja tkanki tkuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

Najpierw musisz mieć z czego rzeźbić. A samo rzeźbienie to właśnie stopniowa redukcja tk tłuszczowej przy braku spadku mięśniowej ( ale pierw musisz nabrać trochę masy). I tak jak wyżej: aeroby + dieta

musisz okreslic bardziej cel , masa czy redukcja i nie wierz tak bardzo w spalacze one napewno sa pomocne ale najwazniejsze czynniki to dieta + odpowiedni trening

jednoczesna redukcja tłuszczu z przyrostem masy jest teoretycznie nie możliwa, a praktycznie bardzo trudno to zrobić. Dieta to nie tylko białko.

Stosowalem, nie czulem zadnego pobudzenia po nim ani sajdow ale wraz z dopracowana dieta i hiitem redukcja szla bardzo dobrze.. Napewno Ergolean tez mial jakis wplyw na to ;)

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie ponad 6 miesięcy, wcześniej dużo przerw i tyle samo powrotów 6. DIETA: IF, za jakiś czas planuje ketogeniczną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno dawno temu metanabol, ostatnio [...]

35 w łapie i za kox się bierze. Dział odżywianie i trening dla początkujących. Jedna redukcja błędów w ch** g**** wie i koxowac chce. swiniomasa była bo dieta leżała na koxie będzie to samo i po redukcji wrócisz do stanu z przed cyklu Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-02-15 08:38:55

jak chcesz zredukować to najlepszy jest trening siłowy oparty najlepiej na złożonych ćwiczeniach wielostawowych plus uzupełnienie w jakąś formę aktywności "dopalającej" kalorie - aeroby, tabata, interwały itp. Jak ćwiczysz w domu, masz drążek możesz zrobić już parę ćwiczeń - podciąganie na drążku w różnych formach, odwrotne pompki, do tego [...]

hmmm, to jak taka dieta mialaby z grubsza wygladac?? Nigdy nie zastanawialem sie nad redukcja. Moglibyscie cos podpowiedziec??

Też uważam jedynie dieta na początek. Z suplemacji to może zjeść troche carbo o niskim indeksie po treningu. No i konieczne redukcja. Dużo błonnika. I aeroby!!!

1. WIEK: 23 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo testo 8. TRENING: GÓRA,DÓŁ 9. CEL CYKLU: masa i późniejsza redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]