SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • HST + DIETA = PIERWSZA REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przygotowuje sie do pierwszej redukcji i chcialem przedstawic swoja diete i plac cwiczen. Duzo czytam ale nie chce niczego zepsuc, takze postanowilem wkleic swoj plan dzialan z nadzieja ze ktos skomentuje. Obecnie bylem na HST 2 miesace z kaloriami w granicach 3500/3700kcal i stopniowo teraz jem mniej 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2800 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2008-06-01 18:24:53 Liczba szacunów: 2
  • prosze o sprawdzenie i pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :D pierwszy watek na forum (wczesniej tylko podpatrywalam) moja aktualna dieta: (jesli mozna tak to nazwac) 1. sniadanie: ~ 70 gram platkow owsianych gotowanych na ~ 1/2 szklanki mleka poltlustego lyzeczka miodu duzo cynamonu do smaku czasami jakis owoc 2. 2gie sniadanie: 4 kromki chleba razowego (zlozone po 2 razem) z bialym serem z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2009-12-22 00:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje. Pilkarz Reczny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na samym poczatku chcialbym zaznaczyc, ze jest to moja pierwsza dieta i pierwszy post tutaj, wiec w przypadku popelnienia jakis kuriozalnych bledow prosze o wyrozumialosc. Mam 19 lat 198 cm 98 kg, gram w pilke reczna. Co jest moim celem w diecie? Redukcja. Chcialbym zrzucic do 90 kg tracac na tym jak najwieksza ilosc tluszczu na ile jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2015-10-06 17:56:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW (poniedziałek, środa, piątek) A nogi : przysiady ze sztangą na barkach 3s ; wspięcia na palce w staniu 2s plecy : podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s klatka : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s barki : wyciskanie sztangi zza głowy 3s biceps : uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s triceps : wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-09-30 19:33:52 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat temu zacząłem, teraz przerwa. 6. DIETA: -białko:1,5g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH m drol + h drol 8. TRENING: wracam za miesiac 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2011-12-13 19:06:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW / Obiegówka 3,4 dni - redukcja :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Od początku czerwca planuję wskoczyć na redukcję. Dieta gotowa zszedłem do 3300 kalorii b 3-4g / t- 1g / w- 5g. Nie wiem czy nie podbije w górę jeszcze trochę, pracuję 12h dziennie, także aktywność jest spora. A. 1. Przysiad - rampa 6 ( 6,6,6,6,3,1 ) 2. Dipsy - rampa 3. Wiosło 5s - 12-6powt. 4. Biceps 4-5s 12-6powt B. 1. Martwy - rampa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-05-23 18:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Początek długiej drogi - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od tygodnia, na razie schudłam kilogram (ważyłam 92 kg). Proszę zerknijcie, czy tak jak jem teraz jest ok. i co można byłoby jeszcze zamienić w poszczególnych posiłkach, aby dieta była smaczniejsza/mniej monotonna. Dane: Płeć : kobieta Wiek : 43 Waga : 91 Wzrost : 164 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 103 Obwód uda : 67 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2010-02-01 18:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę (redukcja + trening)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie chce pisać laborantów więc postaram się krótko i rzeczowo mam nadzieję że ktoś udzieli porady. Otóż ćwiczę 1,5 roku (4x/tydz). Od roku dieta (+odżywka gainer) i trening masowy - efekt ponad 20kg. Po ostatnich badaniach pojawił się problem - cholesterol w górnej granicy normy (200) i podwyższone AST i ALT. Dodatkowo ciśnienie też lekko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-01-31 15:01:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przez pierwsze 8 tygodni ćwiczyłem takim planem FBW: A: Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia 2s (Max powt) Przyrosty masy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-03-08 00:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Od kilku dni przeglądam forum i staram się zdobyć jak najwięcej informacji i wiedzy. Nie ukrywam, że wiadomości jest tutaj bardzo wiele :) Zacznę więc od obowiązkowej ankiety. Dodam tylko, że obecnie moim celem jest mocniejszy zarys mięśni brzucha oraz podniesienie pośladków. Jestem totalną amatorką, więc tym bardziej będę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2016-01-17 21:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sylwetki, pasującej do mojej budowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://iv.pl/images/77335937100643776343.jpg http://iv.pl/images/27996914512442670619.jpg Wiek : 16 Waga : przed redukcją 90 kg, stan aktualny 77kg Wzrost : 183/4 Staż treningowy: 4 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu siłownia + 3h wf/basen/aeroby Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-05-18 18:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Sama pół roku będę szukać informacji...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ...i układać plan odchudzania, więc proszę o pomoc. Posiłkując się waszym naszpikowanym wiedzą forum schudłam 3 lata temu 16 kilo i było fajnie. Niestety większość info uleciała mi z głowy, zresztą pewnie i tak robiłam niektóre rzeczy z dietą źle, więc postanowiłam poczytać forum jeszcze raz. Ogrom informacji przyprawia mnie o ból głowy, a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2007-01-01 14:59:23 Liczba szacunów: 0
  • trening - odchudzanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar rozpocząć odchudzanie. Mam teraz długie wakacje. Jestem już po maturze. Studia zaczynają się dopiero w październiku. Mam więc ok. 4 miesiące wolnego czasu, który mam zamiar poświęcić na odchudzanie. Jestem bardzo zmobilizowany do tego. Zbyt duża waga powoduje, że mam zbyt wysokie ciśnienie krwi. Ogólnie sprawia to, że moje samopoczucie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2008-06-02 13:44:38 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie sprawdzałem -udo: nie sprawdzałem -talia: nie sprawdzałem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 193 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, prop solo, prop clen 8. TRENING: 6x tyg 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2016-06-10 18:02:31 Liczba szacunów: 0
  • znowu o redukcji..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca stojaca:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia-3razy w tyg. Odżywianie: do niedawna dieta 1000 lub mniej kcal.., Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak:) Stan zdrowia: ok:) Preferowane formy aktywności fizycznej: silka jw., dni pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2008-01-16 21:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Jest to mój pierwszy temat na forum, więc na początku - witajcie! Przejdę od razu do sedna. Na siłowni ćwiczę regularnie od roku, wcześniej coś tam kombinowałem w domu. Ostatnio postanowiłem zacząć ćwiczyć z głową, dlatego też założyłem konto na forum. ;) Cel : redukcja, jak największa beztłuszczowa masa mięśniowa Wzrost/waga : ~182/102, BF na oko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2012-04-17 09:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały Odżywianie : Tylko nieprzetworzone produkty, zdrowa dieta. B2 T1 W reszta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2021-06-24 14:58:27 Liczba szacunów: 0
  • korekta planu dla ludzi z krzywym kregosłupem :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 lata Uprawiane inne sporty: rower stacjonarny, amatorskie treningi bokserskie na worku itp:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Regulowana ławka, sztanga, 2 sztangielki, modlitwenik, wyciąg górny Dieta: dieta jest Przeciwskaznania medyczne: takie jak w temacie Zażywane suplementy: tylko wapń okresowo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2008-08-18 12:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny,poprawki, dieta/trening - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym abyscie ocenili diete i trening mojego kumpla, on nie ma konta na sfd, wiec pisze z mojego.. Wiek - 20 lat Wzrost - 178 cm Pas - 92 cm Klata - 114 cm Łapa - 40.5 cm Udo - 61 cm lydka - 40 cm Cwiczy ok. 2 lat na siłce, byly jakies tam suplementy: kreta, etc.. Planuje zrzucic troche z brzucha, przy mozliwe jak najmniejszym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2009-01-08 11:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staz - okolo 6 miesiecy. Z poczatku wazylem 95kg i nie potrafilem podniesc hantla 5kg, teraz wzrosla troche sila (oczywiscie wyniki dalej sa smieszne), lecz dieta nie byla doskonala,wiec spooooro tluszczu jeszcze zalega. Najgorzej, jak zwykle, na brzuchu. Zaraz zaczna sie wakacje, mam zamiar zredukowac %bf. Ogolem to duzo bialka wyszlo, ale przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2008-06-09 13:34:55 Liczba szacunów: 5