dieta redukcja

Dieta będzie w twoim przypadku 90% sukcesu.Musisz naprawić gospodarkę hormonalną.Tłuszcze w odpowiednich proporcjach,duże ilości zielonych warzyw,brak monotonii. Trening FBW 3x w tygodniu w zupełności wystarczy. Możesz dać aeroby 2x w tygodniu,zaczynając od tych 15 min. Tylko nie dawaj od razu dużego deficytu kcal.Pierw zdrowie,później redukcja. [...]

No to mam problem :/ jak dieta na mase to mój brzuch i spore boczki powiększą się a jeśli redukcja to wyszczupleje tam gdzie nie chce :P

1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:128 -udo:62 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: Wysoko biłkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy 4x w tygodniu aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja fatu utwardzenie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

typowa redukcja - dieta w ktorej glownym zrodlem energii sa kalorie, ogol kalorii 10-15% ponizej zapotrzebowania

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 57 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:4x w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja podkreślenie mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1.Wiek - 20 w 18.09.2002 1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 115 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 70 -talia:111 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: 2800 kcal -białko: 190 -węglowodany: 310 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu , 2-3 razy w tyg Cardio [...]

Płeć : m Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : dobic masa miesniowa do 95kg pozniej redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miechy na silowni wczesniej sporadycznie jakies pompeczki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masa 3500 kal Przeciwskazania medyczne [...]

[...] 6) suple wcześniej : cykl na kre-alkalyn, 2cykle mono, cyl storm +cm3 + shock, dodatkowo bcaa, i raz cleanburexin 7) cleanburexin 8 i 9 ) kreatyna ostatnio w zime 10) dieta jest ogólna, jem mniej niż powinienem (redukcja), podstawowe zasady spełniam jak np: węgle po treningu, brak węgli na noc, brak tłuszczu po treningu, itd.. ogólnie [...]

no jak trening wg Ciebie dobry to co tu jest do sprawdzenia ?? dieta i aeroby a redukcja musi sie udac

1. WIEK:35 2. WAGA:91 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA:low carb/tkd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie hgh 3im/dziennie nic więcej 8. TRENING: fbw, bieganie, basen, squash, treking 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja niebawem powolna masa [...]

nie jest 1osoba ale każdy ma życie prywatne i każdy jest zajęty robieniem massy a nie rzeźbą lub redukcją ja jestem w tym zielony ale z tego co czytam te wszystkie redukcje to każdy leci prop+wino i do tego dieta ewentualnie clen/spalacz i działa

Pzeczytałem :) dobry art. Jade aktualnie split na mase, do lutego po lutym redukcja. Mam tak rozłożone treningi niestety, wole zrobić jedną partie porządnie a nie 2 na odpieprz. I wtedy trening zajmuje mniej czasu. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie na płaskiej: 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na skosie 4 serie po 12 Rozpiękti na skosie [...]

[...] ze względu na zbyt małą mobilność. Cały tył pracuje mocno w tym planie. Zostaw klasyk mc i daj wykroki za ten mc na prostych bo prostowniki dość mocno dostaną przy 2x mc i to zaraz po sobie. Masa/redukcja to dieta i bilans w niej, nie plan treningowy. Zrób taki plan 3x w tygodniu, nie 4. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-08-04 17:07:59

Czemu ew silownia ? Nie widac jasno, jakie masz cele. Nadal chodz na silke, a redukcja tluszczu to w wiekszosci dieta, wiec tu sie skup. Opisz jadlospis, to sie oceni, czy beda z tego ludzie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-05 16:30:06

[...] 273 (lekko podniosłem do 285) g Tłuszcze (30%): 67 g (obciąłem do 60 g) Białko(15%): 75g (podniosłem do 85 g) Jeżeli nie będzie widoczna redukcja będę powoli ciął. Moja dieta wygląda następująco: ŚNIADANIE: Płatki kukurydziane 50 g Mleko 1,5% lub 0,5% (w zależności jakie jest w lodówce :D) Jabłko 2 ŚNIADANIE: Kanapka z polędwicą sopocką [...]

Nie umiem wkleić tego więc napiszę ręcznie. Wiek: 26 Waga: 93 Wzrost: 186 Klatka: 116 Ramiona: 42 Udo: 63 Talia: 88 Staż: 3 lata Dieta: Na ten moment 300g Białko, 220g węgle, 45g tluszcze Plan treningowy: 3x w tyg FBW Cel: redukcja Ostatni cykl: metka 100 tabsów 4 miesiące temu BF: 20% Stan zdrowia: super Podstawowa Przemiana Materii: --- Wyniki [...]

Tylko tak teraz myslę to chyba mi aż tak ta redukcja nie jest potrzebna, że tak powiem taka "zbilansowana" dieta by mi się przydała.

co z dieta? jesli byl tylko sam test to dwa srodki Ci starcza tzn test plus deka jesli sie uprzesz mozesz dac wino na koniec ale wcale nie musisz zmieniac na propa hcg podczas cyklu powinno sie bic co pare tyg na koncu ma byc redukcja tzn podczas wina czy tzw nabicie? ile ma trwac cykl tygodni? bo z tego ok 20 powinno wyjsc to chyba tyle %-)

Redukcja, to przede wszystkim dieta. Co do ćwiczeń, to ja na redukcji preferuję trening z dużymi ciężarami, ale jak napisałeś, nie masz możliwości chodzić na siłownię. Tu się szybko możliwości progresu skończą. No i widzę w planie przeładowany biceps, a nic nie ma o tricepsie.

Witam, jeżeli rzeczywiście masz 20 BF to musiałbyś się zastanowić nad redukcja. Ogólne dieta monotonna. Źródło białka to nie tylko kurczak, spokojnie możesz dodać Inne rodzaje mięsa, ryb Itp pozdrawiam