dieta redukcja

Dzień dobry Państwu, mam pewną zagwozdkę. Krótki opis mojej osoby: Wiek: 29 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki. Waga: 150kg Wzrost: 180cm Praca: siedząca przy komputerze Aktywności w ciągu dnia: (PN, ŚR, PT) trening siłowy, 3x w tygodniu staram się spacery po 1h Dieta: 3k kcal, 240B, 95T, 290W w teorii Choroby: [...]

[...] sporo. Przez prawie cały grudzień starałem się ułożyć sobie dietę, która pomoże mi spalić zbędny fat. Od pierwszego grudnia stosuję się do diety i regularnie ćwiczę. Poniżej dieta którą stosuję oraz moje "parametry". Dieta jest już na obrobionych produktach. Mam również wersję na produktach surowych ale myślę, że ta wersja którą wkleiłem jest [...]

Celem treningu jest redukcja. Chce pozbyć się jakiś 4-5kg fatu. Obecnie jestem na miesięcznym (może się trochę przeciągnęło) odpoczynku, leczenie urazów i takie tam Ankieta poniżej. Staż przed obecną przerwą to 8 m-cy z czego początek na FBW potem 14 tyg. split na masę 4x w tygodniu. Pora na zmianę, oto plan jaki ułożyłem w oparciu o wiedzę z [...]

Witam Wstęp Zakładam dziennik który nie będzie dotyczył typowo siłowni, ćwiczeń siłowych - będę ćwiczył a raczej trenował głównie HIIT (High Intensive Interwal Trening). Z racji tego abym miał większą motywację, chciałbym zebrać sobie informacje dotyczące tej formy aktywności właśnie tutaj- postanowiłem założyć owy dziennik. Liczę się z tym, że [...]

[...] Na początku moj stan "zdrowia" przezentował się tak: wzrost 176, waga 87,5, tluszcz 25% (tragedia!), woda około 46kg. Opracowalem sobie diete wg wytycznych z tego forum (dieta redukcyjna -500 kalorii, piec posiolkow dziennie, ostatni - tylko bialko itd .. wszystko wg postow, ktore tu znalazlem(pewnie nie idealnie, ale staralem sie jak [...]

Witam, postanowiłem sobie że po świętach wezme się za siebie, to nie jest moja pierwsza redukcja, w pierszej dwa lata temu zlecialem z 84 --> 80 no i tak mi zostało. Teraz postanowiłem zlecieć jeszcze jakieś 7kg choć waga moze zostać, żeby tylko tłuszcz poleciał :) DIETA: 1. Płatki owsiane 75g / 9g 5g 47g 275kcal Mleko 2% 250g / 9g 5g 12g [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ponad 10 lat temu Kwaśniewski, 4 lata temu MM przez rok (wyrobienie dobrych nawyków), 11.11-04.12 Dukan (-12 kg), cały maj '12 dieta 50:50 (+1 kg). Godziny funkcjonowania: 10:00 - 02:00 To już nieco wiadomo o mojej historii ;) Przeczytałam dzisiaj wszystkie 62 strony o redukcji :-)) i wiele innych [...]

Teść wszystkim! Postanowiłem założyć ten temat ponieważ nie ma obiektywnych informacji nt. chociażby takiego środka jak igf1-lr3. Obiektywnych - w sensie skuteczności działania oraz efektów, które można wypracować. Dla mnie jest to pierwszy kontakt z tym środkiem - jak również z wieloma innymi, które w tym cyklu się znajdują. Wiem, że środków [...]

Cześć! Trenuję 3 razy w tygodniu z czego dwa na siłowni a raz w domu (gryf prosty, sztangielki, 60 kg obciążenia, drążek) Codziennie jeżeli jest ładna pogoda to jeżdżę na rowerze 1-3h 15-60km dlatego nogi ćwiczę lekko a łydek nie ćwiczę wcale. Priorytety to lekka redukcja + kształtowanie barków i klatki Proszę o opinie na temat planu treningowego [...]

Prosze osoby znajace sie na rzeczy o ocene mojej diety i ewentualne poprawki oraz porady ;) jest to moja pierwsza proba z ulozeniem diety. Bylbym bardzo wdzieczny. Mam dość juz bycia "grubaskiem" i chcialbym sie zmienic. Z gory dziekuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 186 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 [...]

[...] ale nie jestem pewien bo coś mi ciężko z tym szło Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia siłowe 2 razy w tygodniu + aeroby 4 razy w tygodniu Odżywianie : dieta opisana dalej Cel : przyrost masy i lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych zdanych ograniczeń Preferowane formy aktywności [...]

witam jestem obecnie na masie MOJ staz na silowni wynosi rok.Mma po...ana genetyke..wiadomo na masie cm w pasie tez ida ale przybylo juz 5cm.w 5 msc.Nie chce jeszcze konczyc masy bo zaplanowalem sobie ze dojde do 36,37cm w bicu.Planowalem zrobic to do marca ale ten pas mnie przeraza.Wiem ze 88 cm to jeszcze nie tragedia ale mojm celem jest [...]

Witam, poniżej zamieszczę plan, który ułożyłem (zmodyfikowałem) z jednego z forów. Moje pytanie czy w czasie 5 miesięcy mogę realnie poprawić moje nogi? Chodzi mi głównie o czworogłowe i ten obszar wokół nich. Przy okazji chce poprawić barki. Wiem, że wielu odradza robić jeszcze do treningu nóg inny trening ale nie mam innej możliwości i taki [...]

[...] : Siłownia, basen, piłka ręczna, nożna, właściwie wszystko. Kocham sport. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nutridrink Stosowane wcześniej diety : 400kcal, dieta tucząca, nieliczone niewielkie ilości, znów dieta tucząca (pobyty w szpitalu. Jestem/byłam anorektyczką). Mój organizm został porządnie skopany, bo kiedy zaczął [...]

Trening 300 ze strony Arnela Ricafranca Witam, Zakładam temat dla zainteresowanych treningiem 300 postaram się w miarę dokładnie opisać każdy tydzień. Dieta: Identyczna jak proponowana przez Arnela: MENU 1 Posiłek # 1 2 bjałka z jajek 1.5 Filiżanki płatków zbożowych 1/2 filiżanka mleka 1/2 filiżanka soku żurawinowego Posiłek # 2 30g Migdałów 1 [...]

witam cwicze od paru lat ale niestety z przerwami. czy ktos mógłby sprawdzic moj plan treningowy oraz czy mam dobrze dobrane proporcje kalorii,bialka tlusczu i wegli? Wiek : 23 Waga :104 Wzrost :186 Cel do osiągnięcia : Rzeźba, Redukcja Staż :2lata Aktywność fizyczna: 3razy w tyg silownia(rano), codziennie brzuszki, aeroby codzienie wieczorem Pon: [...]

Witam wszystkich.. Przygotowuje sobie diete i zastanawiam sie nad proporcjami BTW..dieta ktora planuje zrobic ma byc dieta na podtrzymanie wagi ewentualnie lekka poprawa jakosci miesnia lub lekko do przodu, z zalozenia bardziej rzezba..dlatego planuje zrobic nadwyzke rzedu 250 kcal..i stad teraz moje pytanie, najchetniej uniknalbym duzych ilosci [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 LAT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby,posiadam handelki 3 kg, Odżywianie: lubię wszystko, wcześniej kombinowałam za bardzo z dietami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 treningów, około godziny dziennie Stosowane [...]

[...] estetyki sylwetki ( jakies 20-25 kilo do zrzuczenia na początek) do wakacji (czas ok 8 miesięcy) Proszę o radę co zmienić w diecie czy tak może być?( jest to moja pierwsza dieta) Proszę również o skomentowanie mojego treningu.Planowałem pojechać takim treningiem do końca roku, a po sylwku juz cos bardziej pod redukcje. Od nowego roku chce [...]