dieta redukcja

Otoż co myslicie o tym połaczeniu: XP + Clen. Cel: Redukcja tk.tł przy jednoczesnym wzroscie siły. Masa: - 5-8kg Trening: 3xtyg Aeroby: 4xtyg(bieganie - rowerek) Dieta: b- 2,5g t- 0,8g w- 2,9g Xp w dni treningowe.. Clen,(do dyspozycji 50tab. narazie bo brak funduszy) 2days on, 2days off po 120-160mcg( zaczne piramidka, pozniej 2d on i 2d off, [...]

Witam , jako że już zaczynam po raz kolejny diete redukcyjna chciałem się upewnić że aktualnie złożona dieta jest dobra. Mój cel to redukcja, 3x w tygodniu ćwicze na siłowni splita i 5x w tygodniu areoby 50-60 min. Moje zapotrzebowanie to 84*24= 2016 KCAL 2016*1,3 = 2620 KCAL 2620-300=2320 KCAL http://i.imgur.com/hLAl7OW.png

Witam. Nie wiem czy wybyralem dobry dzial, aby zadac takie pytanie. Nie jestem za aktywny tym forum. Co sadzicie o Fat Transporterze? Oczywiscie domyslec sie mozna, ze moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Dieta + cwiczenia na silownii + fat transporter - to ma sens?

[...] 6 dni w tygodniu fizycznie po 8-10 godzin -siłownia 3 razy w tygodniu -bieganie 2-3 razy przed snem -a6w -suplementy białko mysle nad antykatobolikiem Glutamina czy bcca - dieta nie nie bede mierzyl zarcia miarkom jem w miare zdrowo no noc rynke najlepiej CEl redukcja przedewszystkim oponka chciałbym tak z 92 do 80 mam na to całe wakacje a we [...]

Witam Cel na najbliższy czas to poprawa estetyki sylwetki .Redukcja fatu.Dieta wysokotłuszczowa z ładowaniem węgli po treningu . Trening 3 razy w tygodniu oparty na założeniach FBW W celach motywacyjnych zakupiony ( w sklepie sfd a jak trzeba wspierać forum ) Storm BURN4ALL WPC PROTEIN ECONO Białko według uznania i braków w diecie . Jeżeli [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej, budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : pilka nozna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka regulowana, sztanga, gryf lamany, sztangielki Dieta : redukcyjna [...]

[...] supli, bo nie wiem jak je rozplanować na dzien... I czy warto cos jeszcze dokupic do tego zestawu...? Tylko z tym problemem ze cwicze zawsze miedzy 20.00 a 22.00 A i dieta, nie wiem czy to nie za mało, a celem jest rzeźba i redukcja brzucha Przeważnie wygląda to tak: 1. otreby pszenne+musli z mlekiem 2. jogurt naturalny lub maślanka z [...]

witam, jestem wlasnie przed wyborem swoich pierwszych suplementow i odzywek. Trenuje od dwoch tygodni. Trening: FBW Dieta: redukcyjna Cel: redukcja tkanki tluszczowej W trakcie treningu i po treningu pijam wode. Teraz zastanawiam sie nad zakupem tego BCAA (patrz zdj.). Mam 17 lat, czy bedzie to dla mnie dobre czy moge miec przez to problemy? [...]

Będę sobie tu zapisywał co i jak robiłem każdego dnia aby porównywać co i jak idzie ;D O mnie: Wiek 18 Wzrost:183 Waga:81.3 Dieta: 2700 kcal >> Redukcja 8.05 Klata + małe cardio #Skos dodatni sztanga 20x20/40x12/40x12/50x10/60x5/60x5/60x5 #Skos dodatni hantle 18x10/22x8/24x6/18x8 #Pompki na rączkach 4s x 10 #Rozpiętki 8x16/11x12/11x12/11x12 [...]

Witam , po moich ostatnich wojażach z dietą wprowadziłem poprawki i doczytałem więcej info na ten temat. wzrost - 185 cm waga - 85 kg cel : redukcja zapotrzebowanie 2300 kcal t - 85 w- 240 b - 160 dziś mam dzień bez treningu więc mało węgli . Co sądzicie ? Z góry dzięki za odp . /SFD/Images/2015/10/20/c5db557f5e5c41d09c7ec62bfe8b7a20.jpg

Witam zaczynam własnie na siłowni ćwiczyc i prosze o rady ułozyłem sobie przez taką stronkę plan proszę o ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] itd. 8 .POZIOM BF% z 20 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 90 -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? tak no i ok, zależy mi na jak najlepszym suplemencie na redukcje przy zachowaniu wymiarów, bardzo chce zredukować dieta jest wszystko jest ale nie schodzą obwody :(

[...] aż dojde do 6x 55 min. Zastanawiam się również, czy biegać bezpośrednio po treningu, czy odczekać jakiś czas i po ostatnim posiłku biegac? Do diety doliczone warzywa. Jest to podstawowa dieta, praktycznie codziennie to samo. Dodatkowo pakiet witamin Multiple Sport Olipma. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51b45266b5e64928b706de11cb2ad2da.jpg

Może mi ktoś ułożyć plan treningu? Kiedyś coś już ćwiczyłem ale wole coś sprawdzonego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: oczekuje porad [...]

No to zaczynamy ;) Waga:89 Cel:78-80kg,redukcja tluszczu,plaski brzuch,miesnie,respect wsrod hejterow Bede jechal planem z dzialu: Przysiad 4/15 Wyciskanie plasko 4/15 Martwy ciag 4/15 DIETA 1.PLATKI OWSIANE 100G+200ML MLEKA SEREK WIEJSKI200G OLIWA Z OLIWEK 10ML 2.CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 100G TWAROG CHUDY 100G 3.RYZ 80G PIERS Z KURCZKA 100G [...]

1) Endo/Mezo. Nie znam poziomu BF. 2) 20 3) 101 kg 185 cm 4) 4 lata 5) Redukcja 6) Białko, Beta-alanina, Kreatyna, Witaminy i minerały, Omega-3 7) Man Scorch, właśnie kończę. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) Stała suplementacja kreatyną 5g po treningu 10) Dieta jest. Właśnie kończę opakowanie Man Scorcha i szukam porady [...]

-endomorfik -20lat -85kg -179cm -cel: redukcja tkanki tłuszczowej + wzrost masy mięśniowej -aktywność: 3 razy w tygodniu trening siłowy i 5 razy trening aerobowy Dietka do oceny. Zapotrzebowanie wyszło mi około 2700kcal, zmniejszyłem o 500kcal (w tym 170g białko, 61g tłuszcze, 240g węglowodany) Trening i suplementacje dodam po tym jak uporam się z [...]

Witam prosze o komentarz : Cel redukcja moje zapotrzebowanie 2500 kcal bialko 150g tłuszcz 70g węgle 340 g dieta wygląda tak; 1 posiłek -musli 100g banan 100g wpc 15g TRENING 2 profi mass 100g 3 kura 150g makaron pelne ziarno 100g warzywa+ oliwa 4 kura 150g warzywa+ oliwa 5 losoś wędzony + warzywa lub ser biały warzywa oliwa dodatkowo: [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 77 Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Redukcja do 70 kg Staż treningowy na siłowni :4 x w tygodniu siłownia Uprawiane inne sporty : 4 x w tygodniu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy [...]

Witam. Podjęłam decyzję o zmianie swojego dotychczasowego trybu życia. Chciałabym zająć się , może nie tyle co kulturystyką, ale całkowitą redukcją tkanki tłuszczowej, zrobić sobie mięśnie, rzeźbę. Powiedzmy coś jak Jodie Marsh. Mam 165cm wzrostu i 62kg wagi. Czy ktoś z Was mógłby udzielić mi informacji od czego i jak zacząć? jakaś DIETA, [...]