SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • <b>DIETA DO OCENY - REDUKCJA</b>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po przerwie znowu zacząłem ćwiczyć, miałem miesiąc diete, lecz niestety ani nie była ona dobrze sprecyzowana ani stosowana, dlatego też chciałbym teraz z nią ostro podciągnąc się. Dodam że zażywam BCAA i spalacz Tluszczu

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2009-11-08 19:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Stracenie paru kilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duże zatułszczenie ale troszke jest ;) Moge stosować diete ale nie zbilansowaną bo musze mieć siłe do treeningów co byście mi poradzili 1.jakiś jeszcze treening, 2.jakaś dieta, 3.stosować glutaminę do stracenia fatu Cene odpowiedzi nagrodze sogiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79-80 Wzrost: 179 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2007-01-15 17:42:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja _KCAL

    Temat
    Ladies SFD

    [...] LEKARZA? tak ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Ogolnie dieta zbilansowana, teraz od stycznia jestem na diecie, stopniowo obcinalam kcal Trening silowy 3,4 razy w tyg 1. Przysiady ze sztanga 3x 2. Przysiad sumo 3x 3. Wykroki 3x na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2020-06-01 09:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Clenbutrical

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia 5* tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 5 razy w tygodniu Odżywianie: dieta 1200 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak dotychczas Stosowane aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2006-12-26 16:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wzrost: 185 Waga: 96 BMR: 2400 Cel: redukcja Dieta: I śniadanie mleko2% 250g musli owocowe/płatki owsiane 50 g II śniadanie chleb graham 100 g szynka drobiowa 40 g masło 5 g owoc Obiad makaron 80 g pierś z kurczaka 200 g Podwieczorek owoc Kolacja chleb pełnoziarnisty 80 g ser żółty 30 g Kcal: 2000 *Do każdego posiłku warzywa bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2013-12-09 16:39:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staz: 4 lata Trening: HST Przysiad Podciaganie Wioslowanie Klata plasko Wysick zolnierskie Francuz Hantelki mlotowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc09f66ceae24180817d770d90874ac5.png Posilek nr 5 powinien byc na koncu oczywiscie :P No i przewaznie do tych posilkow jakies warzywa, surowki dochodza :) Zmieniony przez - EoD w dniu 2013-05-08 14:26:34

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2013-05-08 14:23:51 Liczba szacunów: 0
  • fbw 2 x w tyg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niestety nie mam możliwości ćwiczyć więcej razy niż 2 w tygodniu więc mam pytanie czy taki trening w będzie miał sens. Oprócz siłowni są aeroby. Celem treningu podkreślenie sylwetki i pozbycie się paru kilogramów. Aktualny trening (2 x w tygodniu, pon, pt)- klasyczny fbw. - Przysiady ze sztangą 4s 10p - Wyciskanie sztangi leżąc 4s 10p - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2011-01-09 20:23:47 Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy szuka porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch ogromny :o.Moim celem jest najpierw pszygotowac organizm i samego siebie do innego stylu zycia.Dlatego proszę o ocene takiej wstepnej amatorskiej diety.Powtarzam dieta jest wstepna jak sie przyzwyczje do niezarcia wszystkiego dookola i bede mial jakies minimalne efekty i poprostu wkręce sie w to,to pomysle o bardziej dobranej i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2009-02-11 13:59:55 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ważę 72kg przy wzroście 173cm. Planuję zrobić redukcję do ok. 65kg, aby potem wejść na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2500 kcal. Próbowałem układać dietę, ale kompletnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać, wydaje mi się to bardzo skomplikowane (liczenie kalorii i ważenie każdego produktu). Czy mógłby ktoś podesłać jakąś w miarę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2021-02-04 23:02:34 Liczba szacunów: 4
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: (w wioślarstwie 4-5 lat) 6. DIETA: -białko: 126g -węglowodany: 460g -tłuszcz: 112g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowe żadne, dopingowo stosowałem: ventolin, stymulanty (w okresie startowym). 8. TRENING: Codziennie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2018-04-03 18:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie czy wchodzić już na masę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko , mam pytanie czy wchodzić już na masę. Zaraz zacznę 6 tydzień na deficycie. Zaczynałem 2700 obecnie jest 2300, takie kcal pozwala mi robić w miarę ciężki trening który jak wiadomo jest podstawą. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : Obecnie redukcja, główny cel to masa Staż treningowy na siłowni : Coś tam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2022-02-23 07:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem w trzecim tygodniu brania T3 w dawce 50mcg/ed, chcę jeszcze tak pociągnąć około 5-6 tygodni aż do całkowitego wycięcia. Mój temat i wątpliwości pojawiły się przypadkiem, w jednym z tematów po podaniu przeze mnie wyników badań user kolo61spoko stwierdził, że mam pierwotną niedoczynność tarczycy. Myślałem, że mam wszystko ok, skoro [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2017-12-07 10:45:29 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący redukcja świątecznego balastu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu, nabranie mięśni, głównie klatka. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z przerwami, 1 miesiąc crossfitu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : FULL Siłownia Dieta : wgryzam się w ten temat od paru tygodni Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2016-03-31 22:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Masa, trening dzielony - 77kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, proszę o ocenę i ewentualne poprawki planu treningowego. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 77kg - 6.8%bf Wzrost : 187 Cel treningowy : zrobić masę, ale jednocześnie nie zalać się tłuszczem - 87-90kg - 8-10% bf Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : siłownia, w domu sztanga/sztangielki, drążek Dieta : 5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2015-08-31 20:18:48 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41,5cm -klatka: 112cm -udo: 64cm -talia: 90cm -lydka 42cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku z przerwami 6. DIETA: Kalorie :2430kcal Bialko:229g Wegle:201g Tluszcze:74g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop e2d 100mg przez 11tyg 8. TRENING: Split partia 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2017-09-07 19:45:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 90 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Aeroby w dni bez treningow Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki modlitewnik Dieta: pracuje nad nia Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: planuje spalacz ( jak bedzie dieta)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-09-06 17:12:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan treningowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nie działo. Głownie opierał się na braku śniadania, obiedzie o godz 15 (jakiś kotlet, ziemniaki, surówka) i kolacji o 18-19 (głownie 2 kanapki, czy tosty). Moja aktualna dieta, którą chciałbym zacząć stosować od następnego tygodnia. To jest wzor ogolny, czy w dni nietreningowe pozbyc sie jakiegos posilku? Treningi zamierzam wykonywac w pon i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5936 Data: 2009-02-10 14:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-18 wzrost- 165 waga-67 Staż- ok 4lata Treningi 6 razy w tygodniu odzywki- bcca/kreatyna/beta alanina Zapotrzebowanie- 1608kcl po wszystkim 2412kcl potrzebne/ w diecie odciąłem 200 więc 2200kcl. Pytanie, jak oceniacie moją dietkę? oraz pytanie drugie, czy powinno wliczać się suplementy w zapotrzebowania kcl? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2017-04-28 00:19:01 Liczba szacunów: 4
  • Dieta kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wszystko dobrze wygladało , nie cwiczylem podjadalem i efekt teraz jest taki ze musze zrzucic . Na forum znalazlem kogos kto rozpisał diete i ma podobny wspołczynik BMR , dieta z tego co wiem jest juz poprawiona tylko jest jeden problem nie jem zadnych wędlin szynek , piers kurczaka owszem i ryby typu panga . Nie mam pojecia co za to dac , [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2009-03-03 16:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Blog/Szafek/W drodze do doskonałości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] walka. Moj cel to nie osiągnięcie jakiejś wagi, tylko doprowadzenie sylwetki do dobrego wygladu (czyt. kaloryferek, i widoczne mięśnie pod skórą). I etap redukcja. Najpierw dieta Wcześniejszą utratę wagi zawdzięczam diecie niskoww, i taką chciałbym stosowac. Obecnie od około miesiąca jem mniej wiecej tak: Śniadanko - jajecznica z 4 jaj na maśle [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2008-09-03 15:03:19 Liczba szacunów: 0