dieta redukcja

Witam! Prosiłbym o ocenę mojej diety. Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 84 /SFD/Images/2015/12/27/34aedcbe0ced45a89382ca5bb9c4cb2c.jpg

Witam. Ułożyłem diete na redukcje tkanki tłuszczowej i chciał bym sie dowiedzieć czy dobrze rozłożyłem posiłki ? /SFD/Images/2015/6/7/c3127baa64db474e8f8094b3597416c5.jpg

Witam, mam 15 lat, 187 cm wzrost i 83 kg. Chciałbym pozbyć się tłuszczy. Od jakiegoś czasu już nie chudnę. Ćwicze regularnie siłowo i grając w piłkę nożną. Możecie mi pomóc?

Witam Potrzebuje pomocy zaczynam dopiero przygodę z siłownia Staż 1 tydzień Waga 85kg Wzrost 176 Wiek 28 lat Jaka dieta redukcja czy na mase ? Jaki polecicie plan treningowy?

CZy podczas ukladania diety na redukcji, liczyc wszystkie bialka pochodzace z sera, ryzu, makaronu itp czy tylko te pelnowartosciowe pochodzace z miesa i nabialu ( tak wiem ze ser to nabial)

Witam, przykładowa dieta do oceny na redukcją podczas pracy na godzinę 18. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39082b8d10ff4beaac059ead4bc1e907.png

daję do oceny i chętnie przyjmę jakieś porady. /SFD/2020/4/13/635d7df4a6d041419e0ecae447c08b7f.jpg

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab887ed9913b42e994d0a01279b34d0c.png

Witam. Jest to moja pierwsza dieta proszę o podpowiedzi :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ef15318a550428eaadb2c0deb0503a1.png

Wiec chce zacząć redukcje. Czy jest mozliwe ulozenie diety na reduckje a i w tym na suchą mase?

ile powinna zawierac weglowodanow, tluszczy, bialka, kalori

jeżeli robię redukcję i obniżam dawkę kalorii to normalne jest że na siłowni czuję się słabiej ?

Hej :) Czy możecie polecić kogoś kto układa dobre diety na redukcje i w rozsądnej cenie? :) Pozdrawiam

witam jak powinny wyglądać proporcję mikroskładników w diecie redukcyjne(proporcje%)

Witam szukam kogos kto ułoży mi diete redukcja. Waga 90 kg. Wzrost 168.

Dobry rozkład?

[...] 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : orientacyjnie 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : + + Odżywianie : od lipca dieta 2500 kcal - B/T/W w proporcji około 3/3/4 - dokładnie 180g / 265g / 80g. Zrzut z potreningu załączony Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]

Witam. Chciałabym prosić o sprawdzenie i podpowiedzenie co mam w diecie zle zrobione. Dieta ma być na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 175 cm wzrostu i 76kg wagi, 21 lat. Ćwiczę siłowo 3 dni w tygodniu + 30min aerobów po treningu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam na 1772kcal. Brakuje mi na niej energii do ćwiczeń, czuje sie ospała i [...]

[...] na uszach %-) ). Niedziela 40 - 60 minut spokojnego, lekkiego joggingu albo kilka godzin na rowerze, też bez zbytniego obciążenia. Niedziele traktuje regeneracyjne. Moja dieta Wrzucam 2 przykładowe dni (dzisiaj i wczoraj): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f61d8d4ab9b7418fb3f671b7b11f8ea9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c20374ba50064de68f65b52ac8c1ed6e.jpg [...]

Witam! Na spokojnie zrzucam kilogramy, chcę być szczupły i zapomnieć o oponie, którą noszę od lat 10 :) Przy wzroście 176cm - ważę 70kg . Schodzę z 76kg do 65kg. Ucinam co drugi dzień po 600-700-800 kcal (od 'normy'). Po redukcji planuję utrzymać taką wagę w oparciu o zdrową dietę. Obecnie staram się spożywać min. 2g białka na kilogram masy ciała [...]