dieta do oceny

Siema ulożyłem sobie diete prosze o sprawdzenie :) Węgli może nie za dużo ale tak celowałem jest mi lepiej wolałem dodać tłuszcze Trening FBW 3X W tygodniu w nietreningowe basen Wiek 21 Waga 65.5 Wzrost 175 /SFD/2016/8/4/a531aa04c8b44b6fbdd16bd47a74bc9b.jpg

Witam, Wiek 20 lat, 173cm wzrostu waga 67 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora sfd wyszło: aby utrzymać wagę 2953 kcal Cel: masa /SFD/2017/1/26/53ab71b32487493286b88e114f831c77.jpg

Zrobiłem na szybko taką sobie dietę ale nie wiem czy ona będzie dobra chciałbym żeby ktoś kto ma jakąkolwiek wiedzę się wypowiedział skupiam się na robienu masy /SFD/2021/4/24/6b53c789321b47488204cd3ed08e399b.jpg

Witam. Zrobiłem dietę na masę . Na razie na jeden dzień ;). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/449c1e29100c4ec0aa1c969c7ea4b312.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad5187179888422aa599093803cf4b3d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c192af2e41fe43e3ae4f7b74597237e3.png

Witam. Zapotrzebowanie : 3600-3700 60kg ektomorf. BTW: 60kg > 2gb/kg = 120g białka. 0,25 x 3680 = 920kcal tłuszczu = czyli jakieś 102g tłuszczu 3680 - (120*4) - 920 = 2280kcal węgli czyli 507g węgli . Proszę o porady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b63c253999cf419b855dcebcaded0aca.JPG

/SFD/2018/2/9/70da2d30cec3468f9c23bc727f04a75f.jpg Zmieniony przez - wrobel1990 w dniu 2018-02-09 18:42:48

Wzrost: 188cm Waga: 92kg BF: 20% Cel: utrata tluszczu Staż: 1,,5 roku Zapotrzebowanie dzienne kalori to okolo 2800. Czy na takiej diecie zredukuje tluszcz bez utraty miesni? /SFD/Images/2015/6/9/fc2b0143b2814e1eba80d5a56da30fe3.jpg

Jestem skinny fat 171 wzrost 62 waga aktualna w pasie 77 chce przybrać na masie ustaliłem sb diete ale troche za duzo bialka i pewnie nie tylko /SFD/Images/2015/12/28/21b424a579514c9db76078e3be48be0f.jpg

Witam, mam 17 lat, 180cm, ważę 70kg, bf to około 15%, a moje zapotrzebowanie kaloryczne 2560 kcal. Ćwiczę fbw, 3 razy w tygodniu. Czy coś powinienem zmienić? Coś dodać? Proszę o rady. Pozdrawiam. /SFD/2017/6/4/1fd29877653041188e7a6950c584dab6.jpg

Witam, planuje powrót na silownie z tym ze teraz bardziej poważnie. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę na masę. Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost:183cm http://pokazywarka.pl/kjubab/ Zmieniony przez - melon210 w dniu 2015-09-13 00:55:33

Witam , jest to moja pierwsza dieta na redukcję do oceny. Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 178 Zapotrzebowanie 2751 kcal. Trening FBW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e75bb208b2b4aa8b461487031d2be11.jpg Zmieniony przez - Aryjczyk90 w dniu 2014-05-09 12:47:34

Siema bd masował i proszę abyście ocenili dietke w dni treningowe i nie treningowe. Bd wdzięczny za uwagi. Dzięki! Pierwszy zrzut to treningowe, a drugi nie treningowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc9db9257f6b4dab9ae2f84e07392d5a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a2ff458c7784b7ba1482d726fc32fd3.png

Witam, waże 90kg i chciałbym troche schudnąć więc ułożyłem sobie diete i nie wiem czy jest dobra. Moje zapotrzebowanie to 270kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95d7c847e95c42e190344442883e180c.png Zmieniony przez - bronek1218 w dniu 2014-11-02 14:33:54

6h - platki owsiane 100 g mleko tluste 2% 3 jaja gotowane 9h - 3 banany 2 ciastka vaniliowe he 100 g makaronu Makaron 100g sok pomaranczowy 1 l 13h - 100 g makaronu 100 g piersi z kurczaka sok pomaranczowy 15h - puszka tunczyka 120g , Twarog chudy 100g 18h - makaron 60g piers z kurczaka 60g 22h - 5 smazonych jaj

Witam wklejam do korekty :) i oceny mojej diety :) Wzrost 186cm waga : 65kg Zapotrzebowanie z wysilkiem : 2073,756 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/304bb28ab77b42d5a5c329b64683d7af.png

Witajcie, Coś o sobie: wiek 25lat waga 70kg wzrost 184cm proszę o sugestie czy taka dieta ma rację bytu. Po przeanalizowaniu funduszy i tego co najczęściej mam w lodówce stworzyłem taką rozpiskę: http://pics.tinypic.pl/i/00355/wln5aratbwdt_t.jpg

Cześć. Chciałbym wiedzieć, czy dobrze się wzięłem za robienie diety. Kalorie 3280.29 Węglowodany 55% 1804.16kcal = 451.04gram Białko 15%% 492.04kcal = 123.01gram Tluszcz 30% 984.09kcal = 109.34gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e775b2c10914f5db7e3c02fe4ce2145.png

Witam, chcialbym prosic o ocene mojej diety. Mam 17 lat, 184cm wzrostu oraz 70kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46e308623814e83906a01e0d262e70f.png

Witam Oceńcie moja diete na redukcje Wiek 20 Wzrost 185 Waga 90 siłownia 3 razy w tygodniu i 1x interwał W dzień NT w ostatnim posiłku bez rodzynek reszta bez zmian /SFD/Images/2016/2/9/5f367a8e2e064b619f8bb88b792b9aa6.jpg

Witam. Przedstawiam poniżej moja dietę na mase. 84kg. 180cm, ektomorfik, 4x w tygodniu siłownia. Tam gdzie napisane; kolacja - chodzi o drugi obiad. Nie mogłem tego zmienić w programie heh. Tam gdzie napisane: przekaski - kolacja. Co zmienić w tej diecie?