SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do oceny

  • Dieta redukcyjna do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o ocenę jakieś sugestie itp. chodzi głównie o to czy dobrze komponuje posiłki. Druga część pytania czy okno czasowe IF od 6:00 do 12:00 ma rację bytu przy pracy fizycznej od 7 do 16? Praca dość nie stabilna tzn. raz pracuje dużo ciężko a raz prawie nic nie robię, Po pracy o 18-19 trening siłowy około 30-40 min 6x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2016-10-13 19:07:15 Liczba szacunów: 1
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Mam 17 lat, ważę 72kg, wzrost 173. Ułożyłem dietę na swoją kieszeń jakie tylko mogłem gdyż dążę do celu który sobie postawiłem, każdy grosz przeznaczam na dietę i treningi dorabiając jak się da. Dostałem ostatnio kupe odżywek Gainery i Białka od znajomego z którego własnie konta piszę. Swoją dietę chciałbym podeprzeć o około 30% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2010-02-15 19:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lat 24 wzrost 174 waga 67 cel masa do 75-80 kg Współczynnik BMR 1696.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 2926.08 Węglowodany 55% 1609.34kcal = 402.34gram Białko 15%% 438.91kcal = 109.73gram Tluszcz 30% 877.82kcal = 97.54gram 1 Płatki owsiane - 150g - 549kcal, 18g białko, 11g tłuszcze, 94g węglowodany Rodzynki suszone - 50g - 139kcal, 1g białko, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2012-09-05 23:38:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny + kila pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę. Wzrost: 190 Waga: 76 Wiek: 19 1 Posiłek 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Jogurt Naturalny 180g 3 jajka ŁĄCZNIE: 924,3 kcal B:33,8 T:30,8 W:116,5 2 Posiłek 10:00 Płatki owsiane 60g Białko WPC80 25g Woda ŁĄCZNIE: 338,7 kcal B:19,5 T:6,5 W:43,9 3 Posiłek 13:00 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2012-10-03 19:29:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] się dietą. W związku z tym od jakiś 2 miechów jem pod okiem dietetyczki. Mam ułożoną dietę, 5 posiłków dziennie i niby wszystko super, ale efektów brak. Wydaje mi się, że ta dieta nie jest dietą redukcyjną. Wrzucam jeden przykładowy dzień do oceny z prośbą o komentarz. Generalnie bardzo dużo wysiłku wkładam w przygotowywanie posiłków, angażuję [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8734 Data: 2015-12-13 20:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich .Wstawiam swoją dietę redukcyjną licząc na ocenę i pomoc w razie jakiś uchybieńZapotrzebowanie kaloryczne ok.2800 kcal -po wszystkich odliczeniach. I posiłek- 7.00 po bieganiu -jogurt naturalny-200g -mleko 2%-100g -twaróg chudy-100g -rodzynki-30g II posiłek-10.00 -pierś z indyka gotowana-100g -warzywa świerze (ogórek marchewka , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2009-04-26 21:55:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i do poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety Zapotrzebowanie: ok.2550kcal B 210g W 235 T 80 Śniadanie (7.30) -4 całe jajka -50g płatków owsianych górskich -20g orzechów włoskich -20g rodzynek sułtańskich -33g SFD WPC 2 Śniadanie (11.00) -100g piersi z kurczaka -60g ryżu brązowego -pomidor III posiłek (13.30) -110g łososia norweskiego świeżego -60g ryżu brązowego -ogórek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2015-10-18 14:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki/oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, ułożyłem własną diete w porównianiu do innych i przeczytaniu rożnych poradników/artykułów. Mam 19 lat, 189cm wzrosty i waże 77kg, ćwiczę 4 razy w tygodniu. Moje dziennie zapotrzebowanie na kalorie to 3300. Chciałbym nabrać na masie mięśniowej. Ułożyłem o to taką diete proszę o porady co można dodać co usunać, czym można zamienić np makrele [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-09-05 23:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Aktualnie mam 175cm wzrostu, 25 lat i wagę około 82kg. Czy taki trening jak udostępniony tutaj przeze mnie jest dobrym treningiem na redukcji, który pozwoli zrzucić mi zbędne KG, a przy tym nabrać masy mięśniowej ? Wariant A (poniedziałek) 1. Martwy ciąg (chwyt dość szeroko) 10/8/8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia w podporze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2017-08-23 02:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie chciałbym się spytać, czy Waszym zdaniem jest sens układać dietę redukcyjną przy 64kg i 173cm (wiek 17lat)? Od dłuższego czasu nie ćwiczyłem, więc na początku trochę tłuszczu powinno się spalić. Chciałbym mieć minimalny % tłuszczu na ciele, więc dlatego myślałem, aby zacząć od diety redukcyjnej. Ćwiczenia FBW 3x tygodniowo, do tego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2009-04-14 20:36:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Postanowiłęm spalić troche wakacyjnego tłuszczyku ;d w dzienniku posilków wyliczylem ze potrzebuje ok 2850 kcal 138g białka 86g tłuszczy i 383g węglowodanów postanowilem rozłozyc to wszysko na 6 rownych posiłków w których znajdzie sie 23g białka 14g tłuszczy i 63 g węglowodanów 1 posiłek jajka płatki owsiane oliwa 2 posiłęk brązowy ryż pierś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-08-25 18:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny, 107kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zaczynam swoją przygodę z redukcją. Dokładnie 6 miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownie z wagą 103kg, ale byłem na dodatnich kcl i ćwiczyłem po czym przytyłem do 107kg. Postanowiłem wejść na redukcje. Wybrałem dietę IF ze względu na wygodę. Na start zaczynam z 6 godzinnym okienkiem żywieniowym. Będzie to od godziny 18 do godziny 24. Chce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2016-12-27 22:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam prosbe o ocene mojej diety na mase , dodam, że łatwo łapie fat więc nie dałem za dużo węgli. Jeżeli ktos się zna proszę aby pomógł mi to dietę doprowadzić do porządku Podaje przykładowy dzień (nie treningowy) : 1. Dwie bułki grahamki Jajecznica z 4jajek Białko : 31g / Tłuszcze : 23g / Węglowodany : 60g / 600kcal 2. Twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2005-08-17 12:57:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - (35/11/6) 265kcal Podsumowanie: (149/46/170) 1698kcal Trening: 3x w tyg. siłownia(2x klata+biceps 1x barki+triceps+sztrungusy) staram sie grac ze 3 razy w tyg w kosza lub piłke nozna brzuszki przysiady Czy dieta jest w miare dobra?.Ile moge zrzucic fatu w 3 miesiace? Prosze o pomoc:) Zmieniony przez - FreshWater w dniu 2007-08-14 01:22:21

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2007-08-14 01:17:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 19 lat, waże 78 kg przy 176cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2600 kcal. Ćwicze FBW 3x w tygodniu. 5 razy w tygodniu trening aerobowy zaraz po siłce po 30 minut dodając 2 minuty tygodniowo. I posiłek: płatki owsiane - 50g - 180 kcal b 6 ww 45 t 4 jaja kurze - 4 - 352 kcal b 30 ww 2 t 24 kcal 512 b 30 ww 48 t 28 II posiłek: bułka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-10-31 12:17:03 Liczba szacunów: 0
  • trening prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mięso ( kurczak zwykle), bywa i ryba 100g oliwa z oliwek 15 ml b 28 t 17 w 77 kcal 575 Kolacja : Twaróg 100g 3 jajka Oliwa 15 ml Mleko 200 ml b 45 t 38 w 15 kcal 580 sum b 162 2,2 g na kg , t 113 1,6 g na kg, w 365 5 g na kg kcal 3120 Wiem ze to nie dzial dieta ale chcialem miec wszystko w jednym zeby nie zasmiecac. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2011-12-13 15:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase! Do sprawdzenia i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osprzęt siłownia Dieta : jako taka jest, zostanie zmodyfkowana w przeciagu ~miesiaca Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, lecz podobnie jak z dieta za okolo miesiąc w porywach do dwóch chciałbym zakupic gainery i powiedzmy cos ala MASS XXL Przechodzimy do planu właściwego: Dzień 1. Klata + biceps Klateczka -Wyc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-01-30 07:23:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od prawie miesiąca stosuje taką o to diete redukcyjną: poniedziałek/wtorek/czwartek śniadanie: mleko - 400 ml otręby pszenne - 25 g migdały - 25 g słonecznik - 25 g. pomidor 29 31 33 529 obiad I (przedtreningowy): ryż brązowy/makaron - 50 g pierś kurczaka - 150 g. słonecznik - 25 g 43 14 43 470 obiad II (potreningowy): ryż biały - 50 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-08-28 16:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę(na spokojnie) do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę, dieta raczej na masę powoli na spokojnie, (ale nie chcę się zalać mam skłonności) zacząłem ją ponad miesiąc temu na 3tys kcal od jakiś 3tyg zwiększałem do 3300kcal. Trening mam ułożony na 3dni (kl+pl/bic+tri/bar+nogi) w systemie trening/1dzień przerwy/trening/1dzien/tr/ Ja 193cm / 94kg Tak mniej więcej wygląda dieta: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2012-10-04 20:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Masa Płeć: M Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 180 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 77 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8-10% Aktywność w ciągu dnia: fizyczna praca 5 razy w tygodniu w której dużo się uchodzę i udźwigam -> magazyn Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aktualnie bieganie 4x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2016-09-04 00:59:17 Liczba szacunów: 0