dieta do oceny

mogę zapytać w jaki sposób dobrze zbilansowana dieta miała by wpłynąć źle na Twój rozwój? Wybacz, źle zrozumiałem Twój post. Dopiero teraz zrozumiałem, że po prostu mam ją podać do oceny. Myślałem, że zostanie to zrobione w tym temacie, przepraszam. :)

jeśli masz szybką przemiane materi dieta jest wręcz niezbędna by nabrać masy mięśniowej... dieta jest nie tylko na odchudzanie, dieta to najprościej mówiąc sposób odżywiania i tak w diecie na masie jesz więcej wegli a w diecie na redukcje je gwałtownie obcinasz...musisz zadbac równierz o odpowiednią ilośc białka by było z czego budować [...]

1.zaczne od kródkiego opisu kim jestem mam 23 lata około 176 cm wzrostu i 70 kg wagi.... TRENUJE W DOMU ( nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie ponieważ studiuje i czasowo bym sie nie wyrabiał jezdżąć na siłownie... nie mógł bym poswięcić tyle czasu co w domu) Szkoda ze nie mozesz na silke prawdziwa isc 2.jaki sprzęt posiadam sztanga 80 kg , [...]

Dieta wysokobialkowa nie jest najlepszym pomysłem. Ułóż zbilansowana dietę, daj do oceny tu, w formie zrzutu z potreningu - regulaminowo. Póki co dużo piszesz, ale głównie szukając pocieszenia... Co, mamy pogłaskać? Ze opierdzielenie 8000kcal z czego pewnie 6000kcal to badziewie to nic strasznego? Masz 23 lata, nie 13. Więc weź się za siebie. [...]

zanim dobierzesz odpowiedni trening to sprawą kluczową jest 'dieta' - nikt Ci jej nie napisze, ale sam możesz ją sobie ułożyć i dać ją do oceny. Najpierw dieta, później odpowiedni trening, na końcu suple (na ktore będziesz musiał zaczekać - wszystko w swoim czasie). http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html efekty [...]

Poprawiłem tutaj kilka tych diet , panowie powoli robi się tu niesamowity bałagan!! kilkanaście niesprawdzonych diet które czekają na zmiłowanie boskie... Powiem szczerze , bardzo niewygodnie się to już tu sprawdza , temat jest przepełniony , najlepszym pomysłem będzie zamknięcie tego tematu , a diety niech będą wrzucane normalnie do oceny( i [...]

[...] co w mojej wypowiedzi jest nie odpowiednie. zadne a6w, normalny trening brzucha, najlepiej jak sam cos ulozysz i wklejisz do oceny, do tego odpowiednio zbilansowana dieta, i aeroby. jesli z czyms sie nie zgadzasz, napisz z czym i uzasadnij.Nie pisz mi ze jest zle BO TAK tylko uzasadnienie, poprte faktami, jesli nie masz nic do dodania [...]

Dieta wygląda ok, jeżeli spełnia Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ser twarogowy zamień na półtłusty. Co do treningu... jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią, zacznij o treningu FBW, wszystko co potrzebne Ci na temat tego treningu znajdziesz w tym dziale: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Etap 2 ewentualnie 3 dla [...]

supli troszke mi zostalo ale obecnie bez diety nie ma sensu nic brac WIesz nie lubie cwiczyc klaty a pozneij tica bo nie mam sily, ale moge sprobowac, zobaczymy, a z dieta to czekam na niwixa, bo on ma gotowe dietki nie trzeba sie za bardzo meczyc lekko pozmieniam produkty pod swoje potrzeby zarzuce quazowi lub komus do oceny i bedzie si A aeroby [...]

Akrr hmm... nawet nie chce mi sie komentowac wszystkich "rewelacji".(najlepsze sa o diecie oraz o suplach-ale o tym juz wspomnial Tomasz) napisze krotko o treningu: zasada jest bardzo prosta: osiagnac max korzysci,przy minimum srodkow. po co trenowac 5 dni,skoro w zupelnosci 3-4 wystarcza? Dzień 5 Przód/bok barku + łydki Dzień 6 [...]

Witam Tristram dobrze,że zdajesz sobie sprawę z tego że niezwykle ważnym czynnikiem jest dieta oraz wysilek fizyczny. Proponuję z takim poziomem taknki tłuszczowej ułożyć dieteredukcyjną i zrzucić nadiar tłuszczyku gdy to uczynisz bedziesz mógl realizować kolejny etap czyli budowe masy mięsniowej ułóz diete a następnie wstaw ją do oceny pozdrawiam

[...] 1x w tygodniu sredni dystans do 10 km to nie powinno miec to znaczenia wiekszego podczas budowania masy. Podstawa budowania masy, jak i redukowania tkanki tluszczowej jest dieta. Tak wiec czeka Cie lektura dzialu odzywianie. Musisz ulozyc sobie diete masowa z dodatnim bilansem kalorycznym, najlepiej wysokobialkowa z dobrymi tluszczami i nieduza [...]

[...] potem palic wiec to jest bez sens specjalnie zbierac tluszcz diete daj 2g/kg bialka 1,4g/kg tluszczy 6g/kg wegli Zwaz sie teraz po porannej kupce i za dwa tygodnie z dieta powinno przyjsc ci ok 0,5kg/1kg jak nie to wegle podbijasz do 7g/kg itd Pamietaj dieta to 70% suksesu potem sa cwiczenia jakies 20% i na koniec suple 10% ale jak nazwa [...]

[...] się za dziewczynami poczytaj podwieszone tematy o diecie, ułóż własna zgodną z wiedzą poznaną w tych tematach i wstaw ją tutaj do oceny. Co do doboru diety: zbilansowana dieta z lekką wycinką kcali (a gotowca raczej nikt na forum Ci nie zrobi ;) ) ,z tego co się orientuje to nie ma ćwiczenia na spalanie ćwiczenia z brzucha . Skakankę [...]

1) Główne pytanie: Czy lepiej zacząć trening na masę, z dodatnim bilansem kalorycznym, przez co przybrać jeszcze bardziej w tkankę tłuszczową, a po nabraniu masy zrobić intensywną redukcję? Czy może najpierw zrobić redukcję? Wszystko zalezy od tego gdzie ten cały nadstan tkanki tłuszczowej sie znajduje .Jeśli jest on mniej więcej rozłożony na [...]

[...] - ale masz za soba treningi SW wiec FBW wydaje mi sie odpowiednie. Trening 3x w tygodniu. 2. Odzwyki sobie daruj. Nie ma co na sile przyspieszac niczego. Naprawde dobra dieta Ci wystarczy i w polaczeniu z treningiem da dobre efekty. 3. Zeby lepiej zbijac tluszcz dorzuc do treningu aeroby 1 - 2x w tygodniu - moga byc w dni treningowe lub [...]

Bardzo przepraszam za nie wypełnienie nie zauważyłem po prostu. Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :72 Wzrost :180 Cel treningowy :Przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na siłowni :Wczesniej ćwiczyłem 4 miesiace z przerwami brałem odżywki węglowodanowe przez ostatni miesiac. Obecnie ćwicze od września. Uprawiane inne sporty :Nie uprawiam [...]

[...] zapotrzebowania na energię, policz porządnie jakiś jadłospis dla siebie i daj go do oceny. Potrzebne informacje znajdziesz w wątku: Dla początkujących. Ogólnie Twoja dieta jest źle skomponowana, mało posiłków, za mało kalorii i tylko pozornie bez cukrów. Za mało dobrego białka i za mało tłuszczy. Po ustaleniu diety będzie czas na [...]

[...] 8 kg w miesiac dlatego zeby przyciagnac uwage ludzi poniewaz przedwczoraj dodalem ta sama diete na forum tylko temat mialem Dieta na mase do oceny i nikt mi nie odp wiec postanowailem umiescic w temacie cos co przyciagnie ludzi i udalo sie :) a dieta jest ok tak w ogole to nie napycham sie tymi daniami jedynie sniadanie jest mocne i po treningu

Nie wierz w jakies bzdury . Układ sobie dietę. Potem Wstaw tutaj do oceny / modyfikacji . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  [...]