SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do oceny

  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta - redukcja, do oceny Sniadania : 1, 2, 3 1: 8.30 - jajecznica z 3 jaj -200kcal -1 kromka razowego chleba 80 kcal -1 szkalnka mleka2% 120 kcal 2: 10.00 -1 jabłko 78kcal 3: 12.30 - 250g twarozek wiejski ze szczypiorkiem 400kcal = 880 kcal Obiad: 15.00 -200g piersi z kurczaka 260kcal. - 150g makaronu 550kcal - 200g koncentratu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2012-11-21 20:23:51 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiące masy zero efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale mam sporo tłuszczu, jak to możliwe ze przy tej wadze 4000kcall mnie nie rusza? W pracy siedzę, w domu dużo pracuje wiec się nie ruszam, jedynie 4x trening Przez 3 miechy dieta dopięta, sprawdzona przez paru dobrych trenerów Trening tez ale mogę wstawić do oceny. W pierwszy miesiąc waga poszła z 77 do 82 co moze wynikać z dużej ilości jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2019-12-11 01:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:22% Aktywność w ciągu dnia:szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności:4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie:dieta Cel:redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe:- Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2018-04-17 11:43:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 62kg + Plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase do oceny. Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + Przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie /SFD/Images/2015/12/7/e9e65586799b45cc98c1961ac5c75b90.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2015-12-07 23:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Samodzielna dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Samodzielnie zrobiona dieta redycyjna do oceny Wyliczenia 30 % białka 30 % tłuszcze 40 % węglowodany 87,6 X 24 = 2102,4 2102,4 X 1,2 = 2522,88 1,2 – codziennie robie pompki i podciąganie na drążku plus co drugi dzień bieganie jakieś 20 min luźnego biegu 2522,88 KCAL – 300 KCAL = 2222,88 KCA BIAŁKA 2222,88 X 0,30 = 666,864 666,864 / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2016-03-03 22:58:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    widam, jestem na redukcji, dieta trzymana :) wraz z pomoca paru specjalistow z forum doszlismy do wniosku ze na treningu potrzebuje ostrego zajazdu :) do tego przyda sie trening FBW 5x5 poki co same podstawowe cwiczenia bez dodatkow :) przy okazji podniesie sie chociaz troszke sila :):) beda 2 zestawy treningi 3x w tygodniu poki co wymyslilem cos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-12-13 16:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny/korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrostu 187 i 68kg (ektomorfik) chodzę na siłownie już od 6 miesięcy lecz nie była trzymana jakoś bardzo dieta. Jestem zielony co do układania sobie diet. Więc wstawiam tu rozpiskę posiłków do oceny: zapotrzebowanie: BMR: 1822.26 Kalorie: 3143 WW: 432g Białko: 118g Tłuszcz: 104g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2014-05-24 08:47:52 Liczba szacunów: 0
  • p&p do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roznymi fbw, przez ostatnie 3 miesiace mam straszny zastoj i w masie i w sile . pomyslalem ze czas na sprobowanie czegos innego. zalezy mi przede wszystkim na masie i sile. dieta oczywiscie jest. A przysiad 5x8 podciaganie na drazku szeroko 4x? wiosłowanie sztanga 4x8 uginanie ramion ze sztanga 4x10 B wyciskanie sztangi lezac 5x8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2010-06-10 16:36:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena/Poprawa planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : Mięśnie Staż treningowy na siłowni : 3 Miesiace Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Białkowa , na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2014-10-08 10:54:05 Liczba szacunów: 0
  • trening klatki do oceny i konstruktywnej krytyki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam forumowiczów, chciałem podać do oceny mój trening klatki i tricepsa (staż 1,5 roku, wzrost 183, waga 84 kg,dieta jest, suple - kreta,dekstroza,tauryna :)) napiszcie co sądzicie o tym!!! (celowo podałem wartości w wyciskaniu) z góry dzięki 1) Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi 1 x 8 (65kg), 1 x 6 (70 kg), 1 x 4 (75 kg), 1 x 3 (80 kg), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2005-11-28 21:11:39 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiace z "wami" do oceny - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak w temacie "juz" 3 miesiace z wami do oceny, wszystkie dane oraz dieta w profilu. 1 zdjecia po okolo 2 tyg. diety. Na szybko - 195cm, 91kg, pas - 90,5 Licze na dobre rady i konstruktywna krytyke, pozdrawiam. 106 -> 91kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0695b26e1c164a108ece39c2ea126b8a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2014-05-04 09:05:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ! Nowicjusz!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Rozpisałem sobie dietę jednak podaję tylko zawartość składników do oceny i czy odstępy czasowe będą ok : Krótko o mnie, wiek :18 waga : 62,5 wzrost : 178 Staż : 2 miesiące Dieta : 8:00 śniadanie ( B 29g , W 57g , T 9g) 10:00 Gainer (60g) + mleko + oliwa z oliwek ( B 18g,W 48g,T 11g) 11-13 trening i po nim gainer 80g+ mleko (B 22g, W 69, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2011-06-04 11:16:31 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    ANKIETA: PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 16 WAGA: 68 KG WZROST: 172 CEL TRENINGOWY: POPRAWA SYLWETKI,PRZYPAKOWANIE STAŻ TRENINGOWY: 2-3 MIESIĄCE UPRAWIANE SPORTY: PIŁKA NOŻNA DOSTĘP DO SPRZĘTU: 2 HANTLE PO OK. 8 KG, DWIE SZTANGI 19KG I 34 KG DIETA: BRAK ZAŻ SUPLE: BRAK OSTATNIO PRZERABIANY PLAN: PONIEDZIAŁEK: KLATA,BARKI,TRICEPS WTOREK: BRZUSZKI, BARKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2013-05-19 19:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Wiosłowanie - technika do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wrzucam filmik kolegi do oceny techniki ew. uwag, rad, dzieki. http://www.youtube.com/watch?v=r1AsxG4eKZU&feature=player_embedded Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 106 Wzrost: 181 cm Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 2 lata i 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-04-16 10:12:58 Liczba szacunów: 0
  • POPRAWIONA WERSJA PLANU DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    ANKIETA: PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 16 WAGA: 68 KG WZROST: 172 CEL TRENINGOWY: POPRAWA SYLWETKI,PRZYPAKOWANIE STAŻ TRENINGOWY: 2-3 MIESIĄCE UPRAWIANE SPORTY: PIŁKA NOŻNA DOSTĘP DO SPRZĘTU: 2 HANTLE PO OK. 8 KG, DWIE SZTANGI 19KG I 34 KG DIETA: BRAK ZAŻ SUPLE: BRAK OSTATNIO PRZERABIANY PLAN: PONIEDZIAŁEK: KLATA,BARKI,TRICEPS WTOREK: BRZUSZKI, BARKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2013-05-19 20:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "redukcyjna" 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Do oceny i poprawek wstawiam dietę, która ma mi pomóc w zredukowaniu tkanki tłuszczowej po okresie masowym. rozkład treningów będzie wyglądał następująco: 3x trening siłowy(split), 3x bieganie ok.1h w tempie ok.5:45 min/km oraz ewentualny basen w niedzielę. W posiłkach nie uwzględniłem warzyw, ale zostaną one dodane do poszczególnych dań [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2014-03-04 09:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Czesć ;) Na wstępie chciałbym napisać, że na forum jestem nowy. Chciałbym wstawić tutaj dietę, którą sam układałem, do oceny. Jest to pierwsza dieta jaką ułożyłem. Dodam ze 17.30 / 19.30 to okołotreningowe :) Aaa i jeszcze jedno wygrałem kiedys w pewnym konkursie cos takiego http://www.predatornutrition.com/en/hyperbolic-mass-2kg/ i oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2014-02-05 20:58:18 Liczba szacunów: 0
  • oceni ktoś ten plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    ANKIETA: PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 16 WAGA: 68 KG WZROST: 172 CEL TRENINGOWY: POPRAWA SYLWETKI,PRZYPAKOWANIE STAŻ TRENINGOWY: 2-3 MIESIĄCE UPRAWIANE SPORTY: PIŁKA NOŻNA DOSTĘP DO SPRZĘTU: 2 HANTLE PO OK. 8 KG, DWIE SZTANGI 19KG I 34 KG DIETA: BRAK ZAŻ SUPLE: BRAK OSTATNIO PRZERABIANY PLAN: PONIEDZIAŁEK: KLATA,BARKI,TRICEPS WTOREK: BRZUSZKI, BARKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2013-05-19 22:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Właśnie ułożyłem sobie nowy plan treningowy. Wraz z dietą, którą prowadzę od dłuższego czasu i suplementami, które mam nadzieję wystarczą na całe wakacje, chciałbym od jutra zacząć na pełnej parze i po dwóch miesiącach ostrej harówy zobaczyć pożądany efekt. Podsyłam Wam plan do oceny. Liczę na jakieś podpowiedzi co do zamiany, czy dodania [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2013-07-14 16:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta na redukcje do oceny. Nie za duzo tych wegli? jakos sie ich boje. Dodam ze zaczelem za ostra redukcje i z 39 spadlo na prawie 37. i jakies 7 kg w ciagu 2 mies. Jadlem mniej niz 1500 kcal taki tego powod. Dlatego teraz chce juz skonczyc bez wiekszych spadków. Ocencie i powiedzcie jak z tymi weglami. Trening miedzy 17 a 19 3x w tyg a w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2013-01-08 15:28:35 Liczba szacunów: 0