dieta do oceny

Zbyt szybkie odchudzanie jest niezbyt zdrowe, więc trzeba stopniowo dążyć do celu. Tak jak przedmówca - trochę poczytaj w dziale odchudzanie - tam też spróbuj ułożyć sobie dietę i daj do oceny specjalistom. Później przejdź się do działu Trening dla początkujących - poczytaj posty podwieszone - zapoznaj się z ćwiczeniami na redukcję po czym napisz [...]

Kaloryczność możesz podbić zdrowszymi przekąskami np.orzechy, migdały itp. dodatkowo zdrowe tłuszcze i spokojnie dobijesz do tych powiedzmy 2700kcal. Druga sprawa, to ta dieta którą stosowałeś wcześniej musiała być kiepskiej jakości skoro trzymałeś ją dopiętą i nie leciało, albo masz problemy zdrowotne badałeś sie na cukrzyce/tarczyce ? . Poczytaj [...]

[...] 7-8 razy takie wyniki dupy nie urywają, natomiast nigdy nie trenowałem nic siłowo. Jak do tej pory walczyłem z małą otyłością a teraz jest plan trochę sensownej masy pobudować. dieta też się pisze aktualnie u dietetyczki. jak dostanę to wrzucę z ciekawości do oceny do odżywiania później. Zmieniony przez - elprosiakos w dniu 2013-10-20 09:48:44

Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g DAJ 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g TLUSZCY ZMIEJSZA.. NP. DO 1,5-6 Węglowodany - 5 na KMC - 330 A WW DAJ WTEDY WIECEJ ZEBY KALORI MNIEJ WIECEJ [...]

[...] - treningowy ) Kuraka jem naprzemiennie z rybą, owoce i warzywa w takiej ilości ( czasami zmieniam proporcje ) /SFD/2017/3/13/e45175aca50b46a39e0dd15988dbe18d.jpg I druga dieta - dzień w pracy siedzącej 12 h Jest to dla mnie dzień przetrwania. Nie mam możliwości odgrzewania jedzenia, wszytko mięso jest w postaci wędlin - zrobionych przeze [...]

[...] w tym linku co podeslalem z dzialu juniora. W pilke mozesz grac ale wtedy musisz dorzucic dodatkowe kcal do diety. -Stosować jakieś odżywki, czy raczej nie? Sama dieta wystarczy -Potrzebuje duzo kalorii, czy te z fast foodów albo ze słodyczy lub czegoś innego były by dobre? Najgorsze jakie moga byc. Unikaj jak ognia. Ewentualnie raz [...]

10.Dieta okolo 3700 kalorii, z kilkusetową nadwyzka kaloryczna. Biore 7g weglowodanow na kg,2,5 g bialka i 2 g tluszczy Z ilości b/t/w wychodzi 4250 kcal. Czy aby na pewno policzyłeś dietę? Trening... praktycznie całość do wymiany. poczytaj o treningu masowym http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Ułóz na podstawie tego artykułu coś, co [...]

heheh pakiery sie pogubiły, posłuchaj osobiście uważam że nie ma czegos takiego jak trening na mase, na mase to jest dieta jesli chcesz przytyć to wes sie na samym poczatku zmotywuj to porzadnego jedzenia, siadz na forum jest dział odzywianie i poczytaj troche , oczywiscie jesz to co mama daje , ja jem co żona daje , choc dodatkowo uzupelniam i [...]

Na prośbę znajomego wklejam jego dietę do oceny. Witam serdecznie, Skonczylem wlasnie ukladanie diety i jestem ciekaw co o niej sadzicie. Mam kilka pytan ktore mi sie nasuwa. - Czy nie uzywam za duzo mleka ? - Czy, i jesli, w ktorych miejscach zastapic cos twarogiem beztluszczowym / jajkami (prosze pamietac o cholesterolu)? MASZ PROBLEMY Z [...]

[...] 0-8-1 reszta w węglach i daj do oceny, Trenowałeś coś wcześniej czy jesteś zupełnie świeżak? Trening masz ogarnięty jakoś? Czy kontuzja umożliwia Ci robienie wszystkich ćwiczeń np przysiadów? Pomyśl jakie ćwiczenia cardio chcesz/możesz robić itd. generalnie dieta to 70% sukcesu, trening 25%, a wisienka na torcie to BCAA i inne środki placebo ;-D

dieta jest juz dana do oceny w odpowiednim dziale. A więc na czym sie skupic w treningu?

Trochę pomyślałem nad ta dieta i spróbowałem utrzymać podobna dietę do diety która pewna osoba dawała do oceny ale niestety ciężko mi jest tak o wyznaczonych porach dnia dane jedzenie jest. Wiem z dieta jest ciężko ale chcę tak mniej więcej sobie ustalić posiłki jakie będę jadł po treningu,na noc itp. Więc tak: Śniadanie: - 2-3 jajka (na miękko) - [...]

[...] tu znajdziesz wszytko , wklejsza dięte tutaj do oceny w szablonach z potreningu i my tutaj gdyby coś skrygujemy , co do treningu to raczej jest ok . a żeby zrobić mase to dieta trening i regeneracja , trening mnie się podoba , a brzucha nie robisz?? na brzuch polecam albo ABS II albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i trening [...]

W spisie tematow znajdziesz arty o FBw poczytaj, doksztauc sie uloz, daj do oceny i wtedy bedzie wszystko ok. Z dieta to samo tylko w innym dziale zdr.

Krótko-Dieta do dupy... brakuje zdrowych tłuszczy, wywal nalesniki,żółty ser, masło, chrupki papryko-kompletna pomylka, serek z czosnkiem ajjj kompletnie slaba dieta...poczytaj podwieszone posty PRZECZYTAJ TO DOKŁADNIE I NA PODSTAWIE TEGO LINKU UŁóRZ DIETE I DAJ DO OCENY http://www.sfd.pl/temat173140/ p.s Cel diety ? Zmieniony przez - Pauleq w [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac lektura na początek, sugeruję również lekturę działu trening w domowych warunkach. Gdy dieta i trening będą już gotowe- można je tu wrzucić do oceny zgodnie z regulaminem działu.

to bardzo trudne taka dokladna dieta wiec sprobuje cos pozmieniac i dam do oceny jeszcze raz tylko ktos mi mowil ze na redukcji nawet slabej wykluczyc weglowaodany prawie calkowicie a no i lody to zarcik hehe wiec zanim zacznew odnowa jak mozecie to ocencie ta moja czy warto wogole zaczyna c z nia czy wegle dodac i wszystko od nowa ustawic dzieki [...]

Dieta - inny dział - http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - poczytaj, ułóż diete odpowiednią do celu i wstaw tam do oceny

"witaminki zgodnie z instruckja. Najlepiej po treningu" to carbo juz chyba wystarczy dieta jest w trakcie optymalizacji ^^ gdzie moge znalesc przykladowe diety? bo w dziale odzywianie to tylko "diety do oceny" "dieta na mase" ma jakas swoja fachowa nazwe? Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-01 10:03:01 Zmieniony [...]

[...] wiele mięśnia%-) jak zaniedbujesz nogi, plecy... a skupiasz się na mniejszych grupach, zamiast koncentrować się na podstawach rozpraszasz ten trening... ponadto piszesz, ze dieta jest lecz radziłbym się jej jeszcze przyglądać i poprawiać- zapewne znacznie- dostosowując ją nie tylko w teorii ale też w praktyce, no i wody pij tyle ile potrzeba a [...]