zacznijmy od diety: http://www.sfd.pl/temat264769/ - po przeczytaniu większosci artykulow w dziale dieta postaraj sam sobie cos ulozyc i dac do oceny w tamtym dziale. teraz trening. po rocznej przerwie jakby nie patrzec trzeba zaczynac prawie ze od nowa, takze atc http://www.sfd.pl/temat18564/ cwiczenia z wykorzystanie m maszyn zastap swoim [...]
dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, trening silowy i odpowiednia regeneracja. nic wiecej ci nie jest potrzebne. oblicz swoje zapotrzebowanie, ustal BTW, dobierz produkty i wklej diete do oceny. wszystkie info masz na forum, w dziale i w postach podwieszonych
okey, natomiast jw napisalem Domer. zadajac takie pytanie jasno dajesz do zrozumienia, ze z dieta niekoniecznie jest w porzadku, dlatego wstaw ja tutaj do oceny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co rozumiesz przez "zastosować dietę"? Dietę ma każdy, bo jest do sposób odżywiania. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie i wrzucić tutaj wzór do oceny: Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dieta - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
hmm... moze jednak dieta koleje co ? mono zawsze działa, gdzieś musi byc jakiś błąd , albo trening lipny ;) musisz spr diete tutaj na forum dac do oceny i trening. popracuj nad tym i mono pójdzie a potem pomyślisz o jabłczane
[...] białka. Postaram się ułożyć tą redukcję i dam do oceny ale na razie potrzebuję jakieś porady. Inne źródła tłuszczy to oliwa z oliwek- koło 20g i tłuszcze zwierzęce z twarogu, mleka i tych marnych ilości mięcha. Czy w redukcji może być tak mało zwierzęcego białka? Przypominam, że to dieta dla kobiety, a cel to redukcja bf i zdrowe odżywianie.
aha macie gdzies jakies diety gotowe na ktorych mozna wzorowac swoja diete ckd? chcialbym na gotowa diete wniesc moje zmiany i wtedsy do oceny. Bo jaos nie moge na forum znalesc zbyt konkretnych postow z dieta ckd.
Ahahah dobre :)) Do autora: poczytaj tematy na temat układania planu w działach Junior i Dla początkujących, ułóż samemu własny i daj do oceny, nie zapomnij dopisać kilku istotnych danych ?( waga,wzrost, staz treningowy, mozliwosci sprzetowe, mozliwosci czasowe, czy jest dieta dopieta czy nie, cele treningowe) to tak z grubsza
Nie rozumiem co ma kawa, herbata czy mleko do kreatyny, po prostu trzymaj normalną zbilansowaną dietę i tyle, jak nie jesteś pewien czy dieta jest ok to załóż swój temat i wrzuć do oceny.
po co sie bawic w takie wyliczania?? ja to se otwieram program... itam masz wszystko wpisujesz i wszystko ci sie samo oblicza masz 6 posiłków i składy jedzenie jednym słowem wszystko żeby ułozyc dobra dieta.. ja taki własnie mam na nim ułozyłem dałem do oceny sam zobacz....i wszytko prawie było ok....
Dieta tragiczna (jedna i druga). Poczytaj posty podwieszone, ułóż lepszą dietę i daj do oceny. Gainera sobie odpuść. W tym wieku nie mam duzych mozliwosci :\, gdybym pracowal to jeszcze cos, ale tak to jedynie co to moge sie starac, a slyszalem, ze gainier moze zastapic czasem ten jeden posilek.
dieta nie musi byc droga, aby byla skuteczna. kolejna kwestia- trening silowy, bez ktorego mozesz zapomniec o dobrej redukcji. zajrzyj do dzialu odzywianie, poczytaj posty podwieszone, pooglądaj diety w dziale, uloz wlasną, wklej do oceny
Żeby uniknąć nieporozumień. Tu nikt nie układa treningu tylko ty wymyślasz swój dajesz do oceny inni poprawiają i gitara Z dietą tak samo (!UWAGA! Przeczytaj coś o diecie bo mogą wystąpić problemy zdrowotne)
slaba ta dieta poczytaj to policz zapotrzebowanie kcal, uluz sensowona diete i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
co by nie bylo przy takim stazu jak Twoj nic wiecej Ci nie potrzeba jak odpowiednia dieta/trening/regeneracja daj diete do oceny w dziale odzywianie na poczatek Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-18 19:32:09