SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do oceny

  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nowy rok, nowe postanowienia itp itd. Więc chciałem się wziąć za siebie. Więc poczytałem trochę, i ułożyłem swoją dietę niestety coś mi nie wychodzi i prosił bym was o pomoc w jej poprawieniu. Dieta jest redukcyjna do tego FBW 3 razy plus 3 razy kardio w tygodniu. Ściągnąłem pewien program w excelu ( nie wiem czy mogę podawać jego nazwę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2014-01-05 02:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i parę pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce przejść na dobrą redukcje, bo za bardzo się zapuściłem w obwodzie pasa i chce zmniejszyć trochę tkanki tłuszczowej. Makro dałem procentowo: B:30%, T:30%, W:40%. Aktualnie korzystam z aplikacji fitatu i widzę, że troszkę inaczej mi policzyła kalorie jak i makro. Co myślicie o diecie? Pewnie będą zastrzeżenia do wafli ryżowych :D Kalorii mało, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2018-03-02 12:55:44 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mam 17 lat 194 cm wzrostu i ważę 90kg. Chciał bym zeby ktos ocenił moją dietę i napisał co zmienić dodaj albo odjąć A o to dieta Posiłek I godz. 07:00 Ser twarogowy półtłusty 100 g Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 1,5 % 400 g Ryz biały 50 g Jabłko 150 g B/T/W 42/14/148 Posiłek II godz. 10:35 Ryz biały 50 g Jaja gotowane 120 g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-02-02 21:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu :) Dane: -wiek 45 lat -beztłuszczowa masa ciała około 70kg ( raczej powyżej niż poniżej ) - trening siłowy 4 razy w tygodniu, poza siłownią umiarkowana aktywność -dieta do tej pory była nie wyliczona co do kcal, przyjmował około 2500-2700kcal i waga stoi w miejscu, pomimo wieku metabolizm jest na prawdę szybki, zresztą zawsze miał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2015-07-09 10:46:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny (co z tym tłuszczem?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 22 lata Waga: 88 kg Staż: 3 lata Cel: Beztłuszczowa masa 0. Posiłek Aminokwasy 23kcal 5B 0T 1W 1. Posiłek -Płatki owsiane 100g 12B 7T 62WW -Mleko 2% 500g 17B 10T 25WW -Orzechy 20g 3B 12T 1WW Suma: 747kcal 32B 29T 88WW 2. Posiłek (przed treningowy) -Tuńczyk w wodzie 130g 27B 2T 0WW -Ryż brązowy 67g 5B 1T 46WW -Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-12-27 10:30:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny + trening po śnadaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 27 Wzorst: 182 Waga: 80 Cel: MASA Przeszłość (trening/odżywianie): nieistotne Trening: zacząłem FBW, ale myslę o tym: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 5:00 Śniadanie pancakesy (mąka żytnaia/orkiszowa + mleko + jajo + jabłko) dorzucić do nich miód? b: 23 w: 96 t: 10 6:00 - 7:00 Trening banan b: 2 w: 36 t: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-09-25 10:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc, wszystkie dane sa w ankiecie...jestem w okresie masy,jednak byly swieta,byly inne okazje i czasem jadlo sie nie to co potrzeba i to w wiekszych ilosciach no i podlalo i chyba czas szybciej wejsc na redukcje niz byl plan ;-) pomyslalem nad low carb oraz o tym zeby zrobic if,z racji ze zmianiam od poczatku miesiaca prace i bede mial stale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2017-01-15 16:17:43 Liczba szacunów: 1
  • Dieta dla ekto 60kg-DO OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moje optymalne zapotrzebowanie: węgle-410g białko-140g tluszcz-101g kcal ok.2800 CEL-MASA (dlatego dobiłem kalorii) POSIŁEK NR.1 7.00 -100g musli -3 jajka 640kcal,53g węgli,32g białko,30g tluszcz POSIŁEK NR.2 11.00 -50g musli :) -1 łyżeczka oliwy z oliwek -10 wafli ryżowych 700kcal,110g węgli,14g białko,17g tluszcz POSIŁEK NR.3 15.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-07-01 20:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [71kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY ŚNIADANIE JAJECZNICA Z SALAMI, CEBULĄ I CHLEBEM Jajko M x4 - 284kcal 25,5g/19,8g/1,2g Masło Extra - 20g 148kcal 0,2g/16,4g/0,2g Cebula - 100g 35kcal 1,4g/0,4g/5,2g Salami klasyczne (kraina wędlin) - 3szt. 108 kcal 5g/0.5g/9g Chleb żytni razowy kromka x3 - 105g 237kcal 6,6g/1,8g/45g Razem ok. 810kcal 38,7g/38,9g/60,6g [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2021-11-30 21:22:05 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 72kg na czczo i 176cm wzrostu. STac to około rok czasu, wklejam swoja diete na mase do oceny. Proszę o sugestie i uwagi;) MASÓWKA ( wrzesień 2009r. ) 72kg x 24h= 1728kcal x 1.4= 2420kcal + 500kcal = 2920kcal PROPORCJE: W-55%, B-30%, T-15% W= 55% z 2920kcal= 1606kcal / 4kcal = 401g - WYSZŁO 393.5g = 1574kcal B= 30% z 2920kcal= [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-09-05 19:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domatora Odżywianie : ciągle staram się przytyć Stan zdrowia : dobry Witam, Pozwoliłem sobie trochę skrócić tę ankiete, bo nie robiłem pomiarów klatki czy uda, bo zupełnie nie o to mi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2016-12-04 20:40:42 Liczba szacunów: 0
  • DIETA Redukcyjna do oceny|porady?|

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :/) moja aktywność to 5 treningów w tygodniu na siłowni 2-3x w tygodniu piłka nożna bieganie 1x w tygodniu suplementy jakie biorę to bcaa po treningu oraz jabłczan kreatyny. dieta oraz zapotrzebowanie kaloryczne załączam i daje do oceny. Jeśli ktoś ma również jakieś porady w jaki sposób mogę zachować jak najwięcej mięśni :) by nie wrócić do etapu [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 2016-04-07 01:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;D Kiedyś podałem do oceny plan - był za wielki (dużo ćwiczeń) Ułożyłem nowy. Proszę o ocenę Mam 14 lat wag: 60 kg wzrost : 175 cm Staż treningowy 0 Przez pierwszy miesiac bede robił "Ścieżke". A po miesiacu : !!! Rozgrzewka przed i rozciąganie po !!! Poniedziałek - Klatka, Triceps + BRZUCH Wtorek - Biceps, Plecy, Przedramię + BRZUCH Środa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2010-11-03 14:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam prośbę o sprawdzenie i poprawienie ewentualnych błędów w diecie. Waga: 65 Wzrost: 185 Trening siłowy: 3 razy w tygodniu Typ budowy: ektomorfik Zapotrzebowani Kalorie 2500 Kcal Białko 130g / 2g Tłuszcze 52g / 0,8g Węglowodany 390g / 6g B T W 1.Płatki owiane 70g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-11-12 22:04:12 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje dla kobiety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kobieta. lat 24. waga 60kg, wzrost 163. 6.00 platki owsiane 50g 6/30/3.5 mleko poltluste szklanka 10,5/15/4 ogorek zielony 9:00 kurczak w piekarniku 100g 21,5/0/1,1 oliwa z oliwek 10g 0/0/10 gotowany kalafior 12:00 chleb razowy 60g 4/30/1 makrela wedzona 20/0/15 pomidor 15:00 ryz brazowy 50g 3,5/35/1 wolowina 100g 20/0/3,5 16:00 trening 18:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2008-05-01 15:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat. Ważę 68kg przy wzroście 173cm. Chciałbym trochę przybrać na beztłuszczowej masie mięśniowej. Nie chciałbym zbędnego tłuszczu. 3 razy w tyg. ćwiczę na siłowni. Ułożyłem dietę na masę. Proszę o ocenę :) 1 posiłek: - 70g musli z owocami suszonymi - szklanka mleka 2% - pół banana [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2013-04-04 23:40:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta po raz IV do oceny POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Układam tą diete i ciągle coś nie tak, ja juz nie wiem gdzie odjąć białko z jakiego posiłku, w poprzednich zestawieniach nigdzie nie uwzględniałem mleka a jak to zrobiłem to wyszło jak wyszlo Mam jeszcze kilka pytan 1. jak odmierzyc 15 gram oliwy z oliwek:) 2. jak odmierzyc 65 gram gainera 3. Tłuszcze wyszly 0,9 g/kg wiec dlaczego kilka osob [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2007-01-29 21:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przyrost masy - 70 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 22 lata, 178cm wzrostu. Ćwiczę trzeci miesiąc, waga startowa 64kg, aktualna 71kg. Przez cały czas trzymałem dietę oraz lekko modyfikowałem aby zobaczyć jak organizm zareaguje. Niestety niedopilnowałem węgli (myśląc, że jestem 100% ekto) i oprócz powiększenia masy mięśniowej trochę mnie podlało, stąd do końca miesiąca (2 tyg urlopu) będe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2013-08-05 09:30:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60Kg Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na siłowni ćwiczę już ok 7 Miesięcy i już są postępy szczególnie po planie traktor'a71 : 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 7. ŁYDKI i teraz naprzemiennie biceps z tricepsem [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2012-06-24 13:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny plus krótkie pytanko.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] króciutkie pytanko: jaką dać aktywność fizyczną jeżeli trening na rzeźbę mam 3 razy w tygodniu a po każdym treningu mam 35 minut aerobów i 15 minut rozciągania. I oto moja dieta: Śniadanie: 2,5 kromki razowca, 1 jajko, 2 szkalnki mleka, 5 g oliwy z oliwek i jedno kiwi- w sumie ok. 25 g białka, 60 g węgli i 15 tłuszczy. 2 posiłek: makrela [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2005-04-26 19:57:39 Liczba szacunów: 0