SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do oceny

  • Dieta na masę do oceny, 105kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oczywiście do każdego praktycznie posiłku warzywka ale tego nie wliczam generalnei odp oczątku mojej siłowni byłem na dietce z dużą ilością węglowodanów bo dochodziło do 6g na kg masy ciała dlatego teraz chce spróbować z trochę mniejszą podażą węglowodanów ale trochę wiekszą tłuszy i białka dałem słonecznik bo orzechy stosuje tylko od czasu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2013-11-24 19:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 55kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, który spalacz ma lepszy skład wspomagający spalanie tłuszczu - Black Bombs w proszku, PES Alphamine, nowy Hellfire (bez Johy ale z geranium) - ewentualnie co polecacie? Kobieta 30 lat. Wzrost 160 Waga 56kg Dieta Low Carb Trening: 5 razy w tygodniu Brak chorób, nie przyjmuję żadnych leków. Wcześniej stosowane: ThermoSpeed Extreme, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2016-03-10 11:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :17 Waga :82 Wzrost :18 Staż treningowy: 10msc z przerwą 3msc wróciłem msc temu na planie FBW Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia i Wf w szkole :) czasem kosz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej Brak Stan zdrowia: Dobry Cel/problem/opis: Cel prosty Dobra sylwetka :) Jeżeli na str jest podane np [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2015-09-16 11:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny ;p

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2012-07-23 14:45:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny albo poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbę abyście mi ocenili moją dietę na masę. Kiedyś już robiłem dietę ale nie miałem pojęcia jak powinny wyglądać posiłki. Teraz wiele czytałem i tutaj przestawiam co udało mi się ułożyć. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 64kg :/ Tutaj wynik Zapotrzebowania kalorycznego z kalkulatora na Potreningu.pl Współczynnik BMR 1759.1 Aby utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-09-05 11:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowanie treningu - potrzebna pomoc :))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie jestem w trakcie tworzenia treningu, dziś ustaliłem sobie pierwszy dzień. Trening będzie masowo-siłowy. Rozkład treningu: T-W-T-W-T-W.... (nieraz ze wzgledu na prace moze wpaść T-W-T-T-W-T-W ale rzadko) Partie rozkładają się następująco: Dzień 1: Klatka + Biceps + Brzuch Dzień 2: Barki + Nogi + Przedramiona Dzien 3: Plecy + Triceps + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2006-12-12 14:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    B:2.5g na kg masy w:7g na kg masy Witam, proszę o oceny mojej diety na masę Wzrost: 192cm Waga : 80kg Cel : 100kilo 1. 8.00 -Platki owsiane 150g + 200ml mleka -3 jajka. B: 41g W: 180g T: 27g 2. 11.30 -Pierś z kurczaka 250g,ryż 200g,warzywa. B: 52,5g W: 160g 3. 13.20 Bialko MyoFushion 2 porcje B:50g W:10g 4. 16.30 Obiad w domu. 5. 18.20 Makaron [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2012-01-17 19:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, prosze o ocene diety na mase 73 kg I. 8:00 - omlet z 5 jaj i 100 g płatków owsianych +10g oliwy z oliwek (500 kcal) II. 11:00 - 125g. piersi z kurczaka, 100g ryżu+10g oliwy z oliwek (600) III. 14:00 125g. piersi z kurczaka, 100g ryżu+10g oliwy z oliwek (600) IV. 17:00 125g. piersi z kurczaka, 100g ryżu+10g oliwy z oliwek (600) V. 20:00125g. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2014-02-03 21:54:07 Liczba szacunów: 0
  • 61 Kg dieta na mase, do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum, a ćwiczę już od 3 lat z przerwami. Zapisałem się na siłownię dwa tygodnie temu i postanowiłem ułożyć sobie pierwszą w życiu dietę. Przeglądałem forum w poszukiwaniu informacji " co i jak " i nie wiem czy dobrze to wszystko zrozumiałem. Proszę o rozwianie moich wątpliwości i ewentualną korektę planu żywienia. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2016-02-12 00:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 - śniadanie 100gram otrębów owsianych + 400g Kefiru Posiłek 2 - 2 śniadanie 3 jaja kurze (całe) na twardo + pieczywo pełno ziarniste Posiłek 3 - Posiłek przed treningiem 100~ g gotowanej piersi z kurczaka + 400g ryżu białego gotowanego + surówka z kiszonej kapusty Posiłek 4 - po treningu Kilka wafli ryżowych z miodem + banany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-07-20 15:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, zamiezam od jutra zaczac cwiczyc, jesc by rosnac. Obecnie waze 72kg wzrost 185,5cm. Moja docelowa waga to 85kg+ Obecnie mam 16 lat, jezeli juz zaczne cwiczyc to raczej zapisze sie na silownie, mam silke w domu ale to nie to samo co na silowni. Tutaj jest moja dietka, prosze o jej sprawdzenie i ewentualne poprawki , nie lubie paru zeczy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2014-10-12 20:54:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam tak jak w temacie prosze o ocene diety 1. Omlet kokosowo/bananowy b:37 w:64 tl:21 2. koktajl białkowo/bananowy b:47 w:52 tl:19 3. 100g ryzu/makaronu/350 ziemniakow + 200g piersi z kurczaka smażone na 15g oliwy z oliwek+warzywa 4. naleśniki z nadzieniem-bananowym b:34 w:65 tl:15 5. Koktajl b:34 w:53 tl:26 Dzienne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2018-03-11 16:28:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny i pomocy :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zrobiłem swoja pierwsza diete w zyciu i chcialbym zasiegnać waszej pomocy. Waze 71 kg , wzrost 178 cm ( 22 lata ) i potrzebuje jakies 2800 kcal. Jest to moja pierwsza dieta wiec jest tu niecałe 2800 kcal poniewaz jadlem co popadnie wiec jesli teraz bede trzymal diete do i tak moje ciało powinno sie zmieniać ;/ jesli zle mysle prosze mnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2012-08-26 13:15:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam przygodę z siłownią. Wiek 22 lata Waga 76kg Wzrost 175cm Bardzo proszę o ocene diety i ewentualne poprawki, no chyba, że cała jest do niczego. 8.00 Mleko 200ml Musli 100g 2 jaja całe 11.00 Serek wiejski 150g Łyżka kakao Makaron 80g 13.00 3 kromki chleba razowego 3 plastry szynki 3 plastry sera Pomidor 16.00 - przedtreningowy Ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2013-10-07 23:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na redukcje A jak zrobie tak 5.00 - san tight extreme na czzco 5.30 - marszobieg ok 45 0min z tetnem w granicach 60-70 hrmax 7.00 - platki owsiane 70gr z mlekiem 2 jajka 9.00 - tutaj nie mam pomyslu 12.00 - twarog 100gr 15.00 - Ryz bialy i udko z kurczaka 16.00 - silownia 17.00 - jogurt z bananem i tunczyk 19. 00 - twarog ok 200g

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2010-06-11 23:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene diety na redukcje Mam 20 lat 180cm wzrostu 96 kg. 3x w tygodniu trening siłowy(Split) po każdym minimum 30 min aerobów + przynajmniej raz w tyg trening taekwondo ćwicze tak już miesiąc bez diety tylko bardziej zwracałem uwage na to co jem Moje zapotrzebowanie 96*24=2304*1,2=2764-400=2364 Proporcje makroskładników- 50% W/ 30% B/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2014-03-04 19:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trochę poczytałem, poanalizowałem i postanowiłem spróbować sam ułożyć sobie dietę i dobrać do tego suplementy. Zamierzam kupić białko Hi Tech Whey C-6 oraz Trec Nitrobolon Energizer. Nitrobolon po jednej miarce 30minut przed treningiem oraz bezpośrednio po nim, natomiast białko jedną miarkę dziennie w godzinach 11/12 w postacie shakea. Co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-01-17 11:20:12 Liczba szacunów: 0
  • początkująca dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy jak patyk 65kg/180cm wiec kazda masa sie przyda. Nie moowie tu oczywiscie o calkowitym zalaniu fatem. Dodam że jestem ektomorfikiem, bardzo szybko spalam. Wiec moja dieta to: 7:00 : platki owsiane z mlekiem 1,5% + 1 jajko na miekko + 2 kromki chleba razowego z serem zóltym lub filetem z indyka + owoc 10:30 : 4 kromki chleba razowego z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2008-08-15 17:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Od nowego roku zaczynam redukcje na diecie tłuszczowej. Ułożyłem ją sobie samemu i proszę o ocenę. Wszystkie kiełbasy i parówki pochodzą od znajomego - lokalnego rzeźnika, także można powiedzieć że jest to czyste mięso bez żadnych śmieci. 18 lat, 173cm wzrostu, 83kg, 1,5 roku stażu, zapotrzebowanie 3200kcal. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2016-12-30 04:11:28 Liczba szacunów: 1
  • Dieta i Trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: Posiłek I 3 jajeczka Posiłek II Kanapeczka z mialym serem. Posiłek III Marczewka/Jabłko/Mandarynka ***TRENING*** Posiłek IV Obiad czyli Jakies mieso, zieniaczki(nie mogę ryzu). Posiłek V Orzechy Posiłek VI Serek danio Chodzi mi jedynie zeby szybko schudnac! Trening: Poniedziałek: -Klatka -Biceps -Brzuszki Wtorek: -Brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-09-26 21:36:33 Liczba szacunów: 0