SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do oceny

  • Witam, mam 19 lat, chodzę na siłownię od 14 miesięcy. Chciałbym ustalić sobie dietę, niestety jest problem ponieważ nie mam na Nią zbytnio pieniędzy - mieszkam z rodzicami, dla których siłownia, zdrowy styl życia to coś odmiennego..Złożyłem takie oto zestawienie. Jeśli możecie to proszę pomóżcie. Wiem, że będzie w niej pewnie za dużo nabiału ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2015-01-07 22:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny / Kregoslup / Klata

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , Wrzucam to co dzisiaj zjadłem , proszę o ocenę. Z tego co widzę , to chyba przesadzam z białkiem (stąd ten moczopęd :D ) Problem z kregoslupem polega na tym , ze lewa strona ciała ?? rozwija sie jakby szybciej a prawa jest troche z tylu (glownie na klatce widac) jakas porada co z tym zrobic? Cwicze w domu (mam laweczke , gryfy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-10-21 23:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 16 lat 157/8 cm wzrostu,51kg. Ćwicze 5-6 dni w tygodniu po 110 miniut. Przeszłam na dietę redukcyjną i nie wiem czy jest poprawna. Byłabym wdzięczna gdybym otrzymała odpowiedzi na następujące pytania: - Co powinnam poprawić w mojej diecie? - Powinnam zwiększyć ilość spożywanych kalorii czy zmniejszyć? - Czego powinnam zażywać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2015-03-16 16:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 6:30 - 7:30 Płatki kukurydziane + owsiane + 200ml mleka 2 kromki chleba 2 plasterki szynki z indyka, 2 plasterki sera. Śniadanie w szkole: 2-3 kromki chleba 2 plasterki szynki z indyka, 2 plasterki sera. Obiad: 15.00-16.00 Paczka ryżu + 150g piersi z kurczaka Trening 17.00 - 18.00 Posiłek po treningu 30g glukozy spożywczej + 250ml soku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2011-03-15 22:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja+Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chciałbym was prosić o ocenę diety,którą ułożyłem-sam zdaję sobie sprawę,że na pewno nie jest idealna : ) wyliczone zapotrzebowanie TDEE=2603.7 Postanowiłem ciąć 500kcal na zamieszczonym zdjęciu jest jednak 400 = ) Sam już się pogubiłem i nie wiedziałem co dodać,dlatego na noc dodałem odżywkę. Proszę o rady i z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-04-19 21:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Profesionalne Podejscie Dieta do Oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 32 lat wzrost 174cm waga 86kg chce zacząć przygodę ze siłownią i dietą tak jak sie należy od początku z dobrym planem treningowym i dietą.Zależy mi na spaleniu tłuszcz , utrzymaniu masy mięśniowej - powiększeniu jej. Zamierzam wystartowac 19 Maja i podejsc do tego profesjonalnie , będę prowadził dziennik, robił zdjęcia itp.Przyda sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2014-05-11 20:28:57 Liczba szacunów: 0
  • MOJA DIETA do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MAM 181 CM wzrostu i ważę 83 kg. Oto moja masówka, oceniajcie: Śniadanie 7.00 100g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 40g oleju słonecznikowego B-30, W-80, T-40 II Śniadanie 11.00 100g chleba razowego 25g szynki 30g odżywki białkowej B-25, W-50, T-10 Obiad 14.30 100g ryżu/makaronu z mąki durum 150g jakiegoś mięsa 30g oliwy Warzywa jakieś bądź [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2008-12-16 20:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imię Darek postanowiłem coś ze sobą w końcu zrobić. Mam 23lat, 73kg wagi i 172cm wzrostu. Pracuję w trybie siedzącym 8-10h dziennie 6 dni w tyg od 8 do 16. Ostatnio zacząłem jeździć na rowerze stacjonarnym, czasami basen. Takie coś mi wyszło z zapotrzebowania : Współczynnik BMR 1775.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2752.09 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2014-11-13 15:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Za dużo? dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moje wcześniejsze diety opierały się głównie na tłuszczach i low carb? Organizm musi się przyzwyczaić/przestawić? Czy może jednak ciut za dużo tych węgli? Tak prezentuje się dieta. + Te brakujące węglowodany zawsze uzupełnia jeszcze jakiś owoc z rana. Wiek:17 waga:63 wzrost:172 /SFD/2016/8/1/9a046fd801494b7e88e983e0628c3fa4.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2016-08-01 20:26:16 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do oceny na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej moja dieta do oceany Wiek: 24 lata Wzrost: 189cm Wcześniejsze suple: kreatyna, hmb Wcześniejsze sporty: kolarstwo 6 lat Staż na siłowni 3 mce bez suplementów, trening ACT. Teraz 6 Weidera 6x w tygodniu plus raz w tygodniu barki, plecy, klatka, ramiona Cel: Masa Moje BMR 3400 kcal W DNT jest tylko kreatyna rano i brak BCAA. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2011-09-14 16:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ocena 93kg - Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem aktualnie na diecie na masie do końca roku, lecz już sie przymierzam do redukcjii. Z pomiarów na maszynie do obliczania bf wynika że mam 21%. Posiadam zbilansowaną diete 4200kcal B:256g Ww:512g T:128g.(ew.mogę wrzucić). Planuję przejść na diete low carb i tutaj moje pytania: 1. Czy nie za dużo/mało obciąłem kcal? 2. Czy trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-12-01 21:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 74KG.(Masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Po zabiegu wreszcie mogłem znów chodzić na siłownie (2 miesiące przerwy).Przed zabiegiem miałem jakąs tam diete jednak nie była ona zawsze pełna i czegoś tam brakowało.Aktualnie drugi dzień jestem na takiej: 7:00 Płatki owsiane 100g,Twaróg półtłusty 50g,Mleko 2% 150ml 10:00 Chleb żytni 180g,3 jajka 13:00 Ryż brązowy 100g,Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2017-12-15 20:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Cykl i dieta do oceny

    Temat
    Doping

    1.33 lata 2.wiele lat treningów przeplatanych z innymi sportami mniej lub bardzie regularnych 3.waga - 90 kg 4.bf - około 25% 5.cel ostra redukcja i solidny mięsięń Dieta: Białko 180G + w dzień treningowy 30g białka z izolatu dodatkowo po treningu siłowym Węglowodany 300g + w dzień treningowy 75g po treningu cardio Tłuszcze 60g Trening: ciężki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2014-06-21 16:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta ma byc na mase i na sile. I posilek: chleb razowy z bialym serem chudym (200g) lub jajecznica (3 jajka cale i 2 bialka), ewentualnie litr mleka z 50 g ryzu brazowego. II posilek: 80g ryzu brazowego lub kaszy gryczanej z tunczykiem, miesem lub serem bialym. III,IV: jak II V: (kolo 19) 60 g ryzu lub kaszy plus jajka. VI: tunczyk, ser bialy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-02-01 12:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, oraz poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na stołowce szkolnej II Obiad ok 15-16 Najczęściej jakaś ryba ostatnio filet z pangi Warzywa na parze(jakieś brokuły ,marchewki) Mleko + 30g Ostrowi Podwieczorek ok 18 Szklanka mleka ok 200ml Batonik białkowy (ok 8g białka, 15g węgli i 1,5g tłuszczu) Kolacja ok 20/21 Serek naturalny 150g Prosze o ocene i wyrozumiałosc jest to moja pierwsza dieta

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-03-26 22:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę spożywała max tyle kalorii to uda mi się zredukować tkankę tł? Węgle: 1233,93 ->308g Białko:336,53 -> 84,14 Tłuszcz: 673,05 -> 74,78 Mam 25 lat, waga 62kg i wzrost 171 cm. Poniżej dieta. Troszkę przesadziałam z białkiem, a brakuje tłuszczu.Co zmienić?? Nie mam pomysłu. Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bed90e07ea842fe87f7e1db4ba1d606.png

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2013-12-14 21:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, redukcja 105kg endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o ocenę przykładowego dnia na redukcji. Do każdego posiłku ryż&kurczak dodaję jeszcze sporo warzyw, jednak nie wpisałem ich w bilans. Oczywiście cziken zamieniany z indykiem, ryż czasem z kaszą. Ryb nie jadam, więc dodatkowo omega3 w tabsach. Plan dnia dość ostry (uczelnia, praca), więc jedzenie robię rano i w pudełkach mam przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2014-05-04 21:53:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowym użytkownikiem, chciałem ułożyć sobie w miarę zdrową dietę żeby zrzucić chociaż 10kg, moja aktualna waga to 109. chciałbym zrobić to w około 2-3 miesiące bo na tyle mi pozwoli czas żeby dopinać wszystko na ostatni guzik. Moja praca nie jest fizyczna, ale znajdę 2-3 razy w tygodniu czas na pół godzinki roweru. Próbuje ułożyć co w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-10-16 21:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :) Opinie, porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jakby komuś się nudziło i chcial pomóc to bardzo proszę. Mam 178 cm wzrostu i ważę 85 kg. Mój cel to spokojne rzeźbienie, przy jak najmniej ilości tłuszczu :) Rano: wypijam odżywkę, białko 91 % płatki kukrydziane z mlekiem Drugi posiłek: chleb razowy tuńczyk w oleju lub koktaj białkowy (wychodzi mi ok. 50 g białka, robie go sam) Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-12-27 23:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny wieak 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I POSIŁEK płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400 g rodzynki 30 g orzechy włoskie 30 g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-05-09 15:35:55 Liczba szacunów: 0