dieta do oceny

Witam. Chciałbym żebyście ocenili dietę co do wymiany. Dodam że korzystam z aplikacji FatSecret na androida i kalorie wynoszą ok 3000 co jest wynikiem większym niż na po treningu. /SFD/Images/2015/10/27/54f58119d40c48a08ada09bd8c509c1f.jpg

Witam informacje o mnie , 15lat, 165cm , 55kg Od paru dni chodzę na siłke plan przybrać na masie mięsniowej do maja ! I oto dieta ułożona samemu przy korzystaniu z kilku stron i video . /SFD/Images/2015/10/6/d45c8b1f47b344f3a6bced6d651e2b3a.jpg

Witam.Mam 21lat waze 74kg wzrost 179cm.Przygode z siłownia zaczynam dopiero teraz. Diete ułożyłem i oddaje ja do waszej oceny co jest zle co zmienic itp. Moim celem jest masowka jak narazie bo rzezbic nie ma z czego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536b6b5f5d8842c0ae9ce46edc6ee8ba.png

Witam po wakacjach chce ruszyc konkretnie z masa do nastepnych wakacji (3 miesiące przed wycinka) Ułozyłem diete na + bilansie kcal 17 lat 171 cm 75 kg bic 38 pas 83 http://img529.imageshack.us/img529/544/beztytuuid.jpg Z góry dzieki :) pzdr

Witam. Prosze o ocene mojej diety na mase. Z obiadem jest róznie raz kurczak raz schab jak to domowe obiadki. Moje Zapotrzebowanie: Kalorie 2818.74 Węglowodany 387.58 gram Białko 105.7 gram Tłuszcz 93.96 gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e49776581213461d9ea52de2b22b1f5a.JPG

Moja waga 76 kg, cel 84kg /SFD/2017/7/12/d59b9f58716a45b0baadd6a8597daa24.jpg

wiek 26 waga 102 wzrost 180 trening 4-5x w tyg aktywnosc fizyczna duza /SFD/2018/1/4/209bd76fc87041eea863e762f973fb1f.jpg

Witam, co sądzicie o poniższej diecie.... wiek 26 waga aktualna 112 dużo smalcu niska aktywność fizyczna (lekki trening 3razy tydzień) cel oczywiście zrzucenie tłuszczu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09f3dcbd4aea4377bff1f335bdf83e1d.png

Siemka. Jeśli macie czas możecie przejrzeć dietę którą skomponowałem? 70kg, 185cm http://static.pokazywarka.pl/b/e/s/53561cc416d6103da867a61e138ff4f1_big.jpg?1502392739

Witam, Poniżej wklejam nową dietę na masę do oceny, będę wdzięczny za wszelkie wskazówki. Wiek 22l, waga 67kg, 179cm wzrostu, zapotrzebowanie jak poniżej. Pozdrawiam Lukasz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c624ea100f34bab85b271d40a3b8e94.png

waze 86kg wzrost 180cm dodam ze niechcialbym juz redukowac zapotrzbowania kalori na 1 dzien wyszlo mi tak: bialko 200g na 1 dzien , wegle 375g na dzien i tluszcze 80,5g na dzien ocencie to jak mozecie bo niebardzo wiem jak to upchnac??? dieki :)

Witam prosiłbym o rzetelne ocenienie mojej diety i jakieś rady jeśli będzie to możliwe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b5c2f8d0e384eec91c9175e55eee052.png celem jest redukcja do 90kg. Z góry dzięki Zmieniony przez - mitor w dniu 2013-02-21 22:19:53

Moje zapotrzebowanie to : 2950kcal Ułożyłem taką dietkę, proszę o ocene : http://imageshack.us/photo/my-images/834/dieta23011.jpg/

siema, proszę o ocenienie mojej diety na masę . wzrost:174 waga:65 Moje zapotrzebowanie: Kalorie: 3194.98 Węglowodany: 55% 1757.24kcal = 439.31gram Białko: 15% 479.25kcal = 119.81gram Tluszcz: 30% 958.49kcal = 106.5gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49cf7246384a4f17b27075b687e6c648.png

Witam Proszę o sprawdzenie mojej diety ;) Ektomorfik, waga: 62kg, wzrost:178cm Coś dołożyć? Coś usunąć? Proszę napiszcie ;) W posiłkach nie są uwzględnione warzywka i owoce, ale o to się nie martwcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c604f85188c4998823d82aad7542cfc.jpg

Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: 15 miesiecy Cel: masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe33e93ecdc42a485abe1b31a9e5225.png Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2012-11-24 17:33:09

Witam. Prosze o sprawdzenie dietki ;) Stan zdrowia ok, suple: kreatyna spalacz /SFD/2016/12/18/d8808ddf87114b14b926268a33838a41.jpg Zmieniony przez - Randy96 w dniu 2016-12-18 16:10:56

Witam, przedstawiam moją dietę na masę do oceny. Krytyka jak najbardziej wskazana ponieważ to moja pierwsza dieta dlatego proszę o rady co jest źle, co poprawić. Z góry dziękuje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a02c12126eb4c18a8bad9a9bd53da52.png

Siemano, daję diete do oceny. Ułożyłem ją dla kolegi ektomorfika, wzrost 177 cm waga 59kg, wiek 20 lat, zapotrzebowanie 2450kcal z diety 3000kcal. Nie je ryb, jajek, i nie lubi mięsa :D /SFD/Images/2015/5/21/93f064ae8e844dc7b8596f1f22d80429.jpg

Witam , proszę o ocenę diety, w diecie nie uwzględniam warzyw bo będę je jadał o różnych godzinach, wiek 23 lata, wzrost 183, waga 73 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b376c6e0ee4f481aa8193f03faa3855d.JPG Zmieniony przez - morgi89 w dniu 2012-09-22 13:35:51