dieta do oceny

[...] Na masę do diety dodajesz 300kcal. Ustawiasz białko na poziomie 1-6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc i reszta węgli. Posiłki z których może się składać prosta dieta: przed i po treningu makaron/ryż (100-150g) + 150g kuraka na śniadanie chociażby płatki owsiane z mlekiem i bananem + jajka w szkole kanapki z dobrym pieczonym mięsem [...]

Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest napisane jak cwiczyc na rzezbe a co do twojego sprzetu to zerknij tez do atlasu na trening domatora skrobnij plan i daj go do oceny. I DIETA to jest podstawa + ew aeroby

czy policzyles zapotrzebowanie kcal??jaki rozklad BTW?? proponuje tak z racji ze duzo nie masz do spalenia to dieta z ujemnym bilansem kcal,trening ailowy 3xtydz,basen 3xtydz i bedzie ok policz to wszystko napisz kiedy trening i wstaw do oceny,pamietaj weglowodany na redukcji na sniadanie i po treningu ew.przed unikaj wegli prostych,wiec taki [...]

wiec moj problem to dieta juz ukladam jakas super ekstra bajerancka dietke. troche mnie to zdziwilo tutaj niektorzy po 6 miesiacach takie efekty a ja tutaj prawie rok i nic! o nie nie xD zasiegam porady u profesionalistow xD a zmeczony jestem ciagle i to nawet bardzo.. nic mi sie nie chce. Ukladam diete dam Wam potem do oceny

sorry men ale ta dieta w wiekszosci to total nieporozumienie poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat173140/ ułóz diete i zuc do oceny Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-21 12:13:21

[...] kierunkowej - czyli tego czego brakuje w diecie, jak Domer wspomniał. Np: głęboki deficyt wit.d w osoczu m.in zaburza prawidłowe wydzielanie androgenów i.t.d niemniej jednak wstaw swoją dietę do oceny ponieważ stwierdzenie przez dietetyka, że dieta wygląda ,,całkiem ok'' nie jest wystarczające. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-28 15:59:56

[...] kaloryczne, dopiero pozniej mozna pod tym kątem diete układać. Narazie jest jeden wielki chaos.. A co do składników, to juz na wstepie Ci podpowiadam, żebyś sobie chleb tostowy i płatki kukurydziane podarował, mimo że to dieta na mase, sa o wiele lepsze źrodła weglowodanów. Zrób wyliczenia i wstaw porządną diete do oceny. pozdrawiam

Jak ulozysz diete / daj do oceny w dziale odzywianie / lepiej zapobiegac bledom niz pozniej siedziec i sie zastanawiac dlaczego dieta nie dziala

Chodzi o to że ręce mam zapałki a brzuch jest duży więc sam do końca nie wiem która dieta iśc. czy będzie to bardziej masa czy redukcja. wklej zdjęcie sylwetki do oceny i wszytko będzie wiadomo jaką drogę obrac i na czym się skupić

uwazam ze reszta partii jest dobrze zaplanowana ale moge tez dac do oceny Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :67kg Wzrost :179 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :na prozadnie 4 miesiace Uprawiane inne sporty :kiedys piłka nozna teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki wyciąg ławeczka [...]

najważniejsze w redukcji jest dieta , tu masz trochę do poczytania http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]

[...] wg. których ułożysz dietę i wstawisz tu do oceny. Poczytaj też o treningu ( w twoim przypadku FBW 3x w tygodniu) i też wrzuć tutaj. polimerowy: po co ma kupować białko, jak on 66kg waży i dostarczy całe białko bez problemu? pomyśl trochę... bcaa też zbędne na początku imo, bo mięśni nie ma, nie ma co palić. najlepszym antykatabolikiem jest dieta.

Goście tutaj dają ci rady za darmo, gdzie u dietetyka byś wydał parę ładnych groszy, a ty jeszcze narzekasz. Chcesz rady, a ty mówisz, że dieta nie jest do oceny, tylko żeby ci dali rade. Zamiast po treningu jesc jajka jedz je rano z owsianka

dieta masakra. czytaj podwieszone i ulóż nową, wklej do oceny

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html trening przeczytaj i wstaw jakis trening do oceny nastepnie dzial odrzywianie{dieta}

Nie wygląda mi to na dietę poczytaj trochę o tym jak powinna wyglądać dieta itp. i wtedy daj do oceny bo tu jest wszystko do poprawy pozdro.

Wątpie że ktoś Ci za darmo ułoży dietę, rusz trochę głową zajrzyj do działu odżywianie poczytaj, ułóż własną i potem wrzuć tam w dziale do oceny. A trening w ogóle masz jakiś rozpisany bo sama dieta niewiele zdziała bez bodźca do wzrostu.

1. Twój wybór 2. Tyle samo co na masie, serie są zależne od partii, powtórzenia 8-12 będą ok 3. Zacznij od robienie cardio po każdym treningu siłowym 4. ABS 2 5. To zależy jak Twoja dieta teraz wygląda, wrzuć do oceny 6. Nie ma, spalacze są ok na sam koniec redu

[...] spróbuj wg tych wskazowek siłownia to nie strata pieniedzy, poniewaz chudnąc i ćwicząc pomagasz skorze wrocić do dawnych rozmiarów. Sprawdz czy dieta jest zgodna ze wskazowkami podanymi w linku, ew popraw i daj tutaj do oceny. W linku masz jak powiniens obliczyć zapotrzebowanie BWT na kg.m.c

dieta z bilansem kcal na zero wegle mozesz ograniczyc do sniadania i okolotreningowo mozesz dorzucic aeroby w dzien nietreningowy i musisz obserwowac jak organizm reaguje poczytaj podwieszone i wrzuc cos do oceny