Witam nazywam się Mariusz, mam 16 lat, 185 cm wzrostu waga 80 kg. Zamieszczam tutaj swoją dietę abyście mogli mi pomóc ją poprawnie ułożyć bo jeszcze się dobrze na tym nie znam. Ps. Zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 2500 kcal
70kg, 15% bf. Robię redukcję - zaczynam przygodę z kalisteniką i chciałbym zejsc chociaz do 9-10% bf. Podrzucam dietę do oceny. Pierwszy raz układałem coś takiego, więc zdaję sobie sprawę, że może być dużo błędów. /SFD/2018/9/6/78119adbc30d4b3ebc13ef87f0505b1f.jpg
Wiek 17 , wzrost 188 , waga 75 , cel masa. Prosiłbym o ewentualne uzupełnienie posiłków aby osiągnąć 3800kcal. Pozdrawiam /SFD/2016/10/22/7a3257900c594788b7a8fe17b2048eca.jpg Zmieniony przez - magnum2271 w dniu 2016-10-22 21:55:31
Waga 100 kg Wzrost 195 Cel: redukcja Zapotrzebowanie: ok 2800 Trening: FBW 3x w tyg, do tego cardio po każdym treningu i w DNT zdarzy się jakieś bieganie albo HIIT. W każdym posiłku są warzywa. Co myślicie o diecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e993585fc52c455aa07725d6818c7d22.jpg
Czesc, chodzi o to zeby mi ktos ocenil jadlospis ktory ulozylem do tego co rozpisal mi e-lite w temacie http://www.sfd.pl/temat218407/ tam sa wszystkie szczegoly lacznie z jadlospisem ktory jest na 3ciej stronie, sorry ze zakladam nowy temat ale tamten chyba juz olali :P
Waga: 72kg, wzrost: 181. Pizza na podbicie kalorii ( nie podlewa mnie za bardzo ), taka ilość posiłków ponieważ ciężko mi jeść większe posiłki. Z góry dzięki. /SFD/2019/1/1/0e70f00c1e7848cd8ccd295d823f9b38.jpg
Elo. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 61,5 kg. Ce: masa. z kalkulatora z potreningu.pl wyszło mi zapotrzebowanie 2850 kcal i czy na początek 3000 kcal wystarczy? Proszę również o ocenę mojej diety ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf7f66a2b76f42a6acb45a97e20cab57.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje zapotrzebowanie to 2188kcal stawiam na 50% / 273,6g węglowodany 30% / 164,1g białka i 20% / 48,6g tłuszcze Co o niej myślicie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db6f9266308d4dba8a4a8d6b666560ba.png
Cześć! Chciałbym się was poradzić czy taka dieta jest w miarę okej. Wzrost: 185 Waga: 70 Ewentualnie jakby ktoś mógł mi poradzić co mogę zjeść na kolacje bo jakoś nie miałem pomysłu. /SFD/Images/2016/3/8/f54866bd103b480cb8ac61a068f1322a.jpg
Chciałbym, aby ktoś mądrzejszy ocenił moją dietę redukcyjną. Póki co, to nie ćwiczę i jest to dieta na dni nietreningowe (aby raz w tyg basen). Obecne zapotrzebowanie jakieś ~2400kcal, redukcja na ~2100. /SFD/Images/2016/1/9/ed1f18f2d05f4f99938ce11aaccb30f6.jpg
Wzrost 178 Waga 75 Co sądzicie o diecie ułożonej przeze mnie? Mała różnorodność produktów jest spowodowana tym, że mało rzeczy mi smakuje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ea73e37014c4a789e5d083dd9c1c652.png Zmieniony przez - czolgistanorek w dniu 2014-10-02 22:33:44
176 76kg cel: sucha masa +200kcal typ budowy: endo Proszę o sprawdzenie diety. Oczywiście wiele warzyw w posiłkach, oraz zamiana mies na ryby i tworzenie roznych potraw z warzyw i miesa w gramaturze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44ab23284df46f4adf5da62faaf9fe7.jpg
Siema ulożyłem sobie diete prosze o sprawdzenie :) Węgli może nie za dużo ale tak celowałem jest mi lepiej wolałem dodać tłuszcze Trening FBW 3X W tygodniu w nietreningowe basen Wiek 21 Waga 65.5 Wzrost 175 /SFD/2016/8/4/a531aa04c8b44b6fbdd16bd47a74bc9b.jpg