deska

Ambitnie z tą deską po trawie.

Deska musi być :D Gotuj dla mnie \-)

deska nieheblowana dwa pustaki dwa krzesla razem 599,99zl

[...] mnie do sprzątania ;-). Uwinąłem się tak że udało mi się zrobić: Rozciąganie i rozruszanie stawów Kółko z kolan - tak dla odmiany, dawno nie robiłem :-D 6s x 12p Planki (deska) 5s x 40sek skłony tułowia w przód z leżenia 5s x 12p Trochę przećwiczyłem brzuch i tak sobie będę robił przez najbliższe 3 miesiące ;-) Jutro dzień bez treningu. Jadę [...]

[...] 87,2kg mam może za kilka dni będzie 86 z haczykiem :-D. Wczorajsza aktywność umiarkowana. Spacer z psem okolo 5 - 6 km - 1godz. Rozciąganie i rozruszanie stawów Planki (deska) 5s x 40sek Zwis na drażku 5 x najdłóżej 1min 7sek, najkrucej 32 sek Rowerek stacjonarny 30min w zmiennym tempie Dzisiaj wieczorem kolejny trening 5-3-1, a teraz idę [...]

[...] oraz tureckie.Będzie również praca nad dojściem do prawidłowego pistoletu. Praca nad mobilnością czyli elementy kalisteniki pistolet i wszystko co do niego prowadzi ,mostki,deska , stanie na rękach ,podciąganie. Wszystko w formie krótkich codziennych treningów 1-2 serie 3-5p poprzedzone rozgrzewką. Trzy razy w tygodniu trening będzie zakończony [...]

[...] A piątek B sobota i niedziela wolne? Oraz kilku ćwiczeń nie rozumiem. O to one: Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 ( jeśli masz możliwość to na skosie, ławeczka, deska oparta o łóżko, etc.) Nie mam ławeczki i nie mogę sobie tego wyobrazić. Przenoszenie sztangi za głowę (ręce na szerokości barków, dobrze w domu robi się opierając na [...]

kamizelka nie pomoze jak ktos deska od plota z gwozdziami bedzie wymachiwal przed geba

No co jest Wisniowe, a w środku deska rozdzielcza z czerownymi wstawkami, podswietlenie całego auta na czerwono a tu zielony listek no way Renault Megane Coupe nic wielkiego ale swoje chociaż

Dowiedziałam się, że mam na siłowni do dyspozycji wagę z analizą składu ciała, zważyłam się, kolejne myślę, że za miesiąc, zobaczymy. Poniżej wyniki: Waga 64,1kg Mięśnie 26,1kg - 40,7% Tłuszcz 16,7kg - 26% Zawartość wody w organizmie 34,6l norma do 35,5 (dziś mam pierwszy dzień cyklu, może to jest powodem) Beztłuszczowa masa ciała 47,4kg BMR [...]

[...] ciężko, narazie max) 12x8kg, 12x8kg, 12x8kg, 12x8kg Wyciskanie francuskie sztangielki 3x8 8x6kg 8x8kg 8x8kg 12x6kg, 12x6kg, 12x6kg, 12x6kg Uginanie młotkowe 3x8 8x8kg 8x12kg 8x12kg 8x8kg, 8x8kg, 8x8kg Wznosy nóg w zwisie 3x15 2x deska max /SFD/2017/4/1/21f4ce1269054dd29fdcf25e2c73675a.jpg /SFD/2017/4/1/59a6f09bbeaa414f90f9f4c186595472.jpg

Dziękuję za słowa wsparcia, mało odpowiedzi w tym moim temacie, ale ja sama mało piszę u innych, chociaż często czytam. Dużo odsłon mam, chyba idę w dobrym kierunku jeśli żadnych karnych słów tutaj nie ma. Dziś dopiero gotowałam obiad jak wróciłam z pracy, byłam taka głodna, że już bliska napadowi obżarstwa ale skończyło się na batoniku zdrowa [...]

[...] 12x8kg, 12x8kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12 12x23kg 12x23kg 12x23kg 12x23kg 12x18kg 12x18kg 12x18kg 12x18kg 8x14kg 8x14kg 8x14kg 2x deska max /SFD/2017/4/26/d409582f2c8d4ddd84198ee313475543.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-04-26 23:03:03 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-04-26 23:04:58

Wątróbka jako dodatek brzmi bardzo sensownie, bo sama w sobie się nie spisała. Co do wiesiołka jeśli wzmocni mi paznokcie to będę w wniebowzięta, zawsze liche były i słabe, przestałam wykonywać jakiekolwiek zabiegi i zaakceptowałam że taka ich uroda a właściwie jej brak. Poniżej dzisiejszy trening i miska na jutro. Przysiad ze sztangą 4x12 12x45kg [...]

[...] sztangi leżąc 4x8 22,5kg 8. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 2x6kg 9. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x8 27kg 10. Uginanie sztangi stojąc 4x8 12,5m 11. Różności na brzuch, bieg w podporze, deska, unoszenie bioder, nożyce pionowe 1. /SFD/2017/5/9/fbf1cda375df42c1b2f2b10b234fbfbe.gif /SFD/2017/5/9/35e509d038df4c4fabe1246b8b248f94.jpg

[...] stojąc 4x12 12x23kg 12x23kg 12x23kg 12x23kg 8x18kg 8x23kg 8x23kg 8x23kg Uginanie sztangi stojąc 4x8 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg Brzuch: bieg w podporze, russian twist z 4kg, deska /SFD/2017/6/29/72c56961ed7e468dbcfdd27276f7f6bf.jpg /SFD/2017/6/29/9291529bffc5444f9cdb737900b9a5ed.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-06-29 09:20:29

[...] 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) Prostowanie ramion z hantlą 2x(4x12) 12x4kg 12x4kg 12x4kg 12x4kg Uginanie młotkowe 4x8(2x6)kg 8x6kg 8x6kg 8x6kg 8x6kg Brzuch: russian twist, deska, bieg w podporze Interwały na bieżni 20minut, /SFD/2017/7/4/ef7c140da3744ed58996cd10f387d755.jpg /SFD/2017/7/4/2f601fc10f3340bcbb34929b9a859491.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ramion z hantlą 2x(4x12) 12x4kg 12x4kg 12x4kg 12x4kg Uginanie sztangi stojąc 4x8 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg Brzuch: przyciąganie piłki, russian twist, unoszenie nóg w górę, deska /SFD/2017/7/7/1ade0aeaf3d042a791977a08316350c8.jpg /SFD/2017/7/7/d30e73914e364bd9b2cedf5bb1a8e792.jpg /SFD/2017/7/7/b6a45aba71964428b3ea0ec28063b5ad.jpg

[...] 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) prostowanie ramion linki wyciągu górnego 4x8 8x23kg 8x23kg 8x23kg 8x23kg uginanie sztangi 4x8 8x10kg 8x10kg 8x10 8x10kg brzuch: russian twist 50x deska 3x max /SFD/2017/9/14/139a9bf44b3d49a1b77408a21e39ff52.jpg /SFD/2017/9/14/14fcb850702143c2bf095df966f6d2df.jpg /SFD/2017/9/14/29df1186206942169b3f8d0c48d03de0.jpg [...]

[...] 4x8 8x(2x4kg) 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) 12x(2x4kg) 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) Uginanie sztangielek chwytem młotkowym 3x8 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) brzuch: deska 3x + 20 minut interwałów na bieżni, mamy opcje że jest ustawiony sprint i aktywny wypoczynek, więc nie muszę ręcznie tego robić. Moje tętno przy sprincie: bieg pod [...]