Deską serów przerywałem swój 4-ro dniowy post ;-) 4 dni ? Ładnie :-D Ja planuję pierwszy post we Wrześniu :-) Póki co mam dużo pracy . Muszę mieć luźny weekend żeby pościć . Wczoraj byłem w pracy a dziś idę na nockę . Także rytm dobowy u mnie ciągle ulega zmianom :-( Na dniach zrobię małe podsumowanie miesiąca
Wiem, że na powierzchni to nie to samo- większy komfort i cieplej. Bardzo ostrożnie podchodzę do przekraczania granic. W basenie zazwyczaj pływam po 25 metrów, robie przerwy albo pływam z deską, ale bez płetw. Nie lubię pływać w besenie, więc w wodzie trenuję przeważnie w jeziorach lub morzu, kiedy tylko się uda. Co do pływania na odległość- na [...]
Gdyby dorzucic do nog to nie drag. I flagi sie obawiam.. Problem by sie zrobil z deska, a to najciezsze cwiczenie jakie czlowiek wymislil i ostro na to harowalem, a sylwetke i tak bede ulepszac i to sporo.. Tymbardziej ze teraz cwiczenie to glowny cel, chcialbym na nast. Rok na mistrz.globu w sw ruszyc.. Zmieniony przez - wojtek115691 w dniu [...]
głodówka + ćwiczenia = spalanie miesni, anoreksja, anemia zawroty głowy osłabienie organizmu deska zamiast piersi kości zamiast tyłka blada zniszczona cera wory pod oczami i wiele więcej. Skutkiem tego jest odstraszanie wyglądem przez co (w chorym rozumowaniu "pewnie przez to ze jesteś za gruba!") zwiększenie intensywności ćwiczen i [...]
nie będę się wsłuchiwał więcej w te pokrzykiwania bo szkoda czasu, kiedyś usłyszałem urywek 'bo w życiu złodzieja jest jedna bajera - je.bać frajera' , widziałem też jakiś filmik jak tłucze deską starszego bezbronnego lumpa.. to mi starczy 50cent też niby pomaga dzieciom itd marketingowe pier.olenie.. a tak naprawde jest odpowiedzialny za część [...]
Z treningu siłowego powinny pomóc ćwiczenia na barki i plecy: wyciskanie z za karku, wiosłowanie w opadzie, ściąganie drążka z górnego wyciągu w uchwycie szerokim. Na basenie pomagają ćwiczenia z deską - naprzemian w rękach i między nogami. Spróbuj też treningu interwałowego np 50m szybko, 50m wolno. -- Jurek "Panie kierowniku, oczko mu się [...]
[...] leżac +uginania na ławce skośnej na bica 3x15-12 -wypychanie nogami na maszynie 4x20-30 -wspięcia na palce 4x -martwy ciąg na dwójki -unoszenie kolan w zwisie 4x12 -deska 3xminuta DIETA To co na zdj plus 2 pojemniki spaghetti zrobionego wczoraj. /SFD/Images/2015/6/12/240871e41cc64c8abcb067c4d25d5652.jpg [...]
[...] lezac 50 x 8,8 70 x 5 85 x 5 95 x 5 105 x 5,5,5 ( +5kg) ze sporym zapasem ;) docisk od butelki 115 x 5,5,5 ( +5kg) butelka znow sie wgniata mocno i wychodzi jak cienka deska, ale za to mozna fajnie dynamicznie wyjsc z klatki ;-) wycisk wasko 85 x 5,5,5 ( +5) podrzut 55 x 5,5,5 ( +5) + troche wyciskania hantli i unoszenia bokiem [...]
[...] wejde w sprzet i zejdde na 2-3 powt. DOciaganie z 1 krazka 220 x 5,5 tak jak martwy, szmatka lekka lawa 50 x 5 80 x 5 90 x 5,5 Drazek podchywt + 25kg do pasa x 5,5,5 + mlotki i brzuch Dzisiejszy trening docisk gruba deska, 15 cm 160 x 5,5,5 barki na maszynie x 5,5,5,5 do 80kg unoszenia bokiem 12kg x 10,10,10 rotacje 7kg x 10,10
Tak james zachowal sie nie bardzo, ale gdyby tego nie zrobil to by nie bylo ze byla pomylka, to byla jego ostatnia deska ratunku, emocje prawda. Pudzian - "wygral wtedy" powinien sie zachowac tak elokwetnie jak osobie mowi i probuje sie zachowywac, chocby sportowo, ale widocznie nawet tego nie umie. Trzeba przyznac ze dzieki jemu lud oglada i [...]
Poniedziałek, barki i brzuch: Wyciskanie żołnierskie 4x8 50kg podszedlem w jednej serii do 60kg ale zrobilem 4 i dosc Unoszenie hantli bokiem 4x12 7kg Podciąganie sztangi do brody 3x10 30kg Unoszenie hantli w opadzie 4x15 10kg Deska dzis poszlo 3 x 1min. Unoszenie kolan do klatki wisząć na drążku 3 x 8 Ciężko. Było mi wyjść na trening dzisiaj bo [...]
Witam! Do Packman.Trening ze sztangielkami. Z samymi sztangielkami można przeprowadzić już "konkretny" trening.Problemem w tym przypadku mogą być ćwiczenia na nogi jednak tutaj też można coś zaradzić.Mam nadzieję że,są to sztangielki z regulowanym obciążeniem.W przypadku ćwiczeń ze sztangielkami musimy zaangażować więcej różnych mięśni [...]