deska

[...] Oczywiście nie był to koniec treningu. Po wymachach krótko przerobiłem korpus, a dokładniej, trochę tak w formie TABATY nasępujące ćwiczenia wrzuciłem na ruszt: Plank, czyli deska Side Plank Side Plank Hip Raises, czyli w pozycji deski bokiem unoszenie bioder Hollow Body Leg Raises Hold, taki trochę scyzoryk izometryczny Ab Weel Rollout, czyli [...]

[...] migren jest to, że za mało jem i będzie się dało to naprawić. #-P Proszę zatem oczekiwać tutaj regularnych wypisek, przede wszystkim z diety. Myślę, że dziennik to ostatnia deska ratunku, żeby zadbać o swoje odżywianie. :-P Trening na razie sobie "uproszczę", bo kompletnie wypadłam z formy. Kiedyś byłam w stanie podnosić o wiele więcej, teraz [...]

ja z rana jak wstane, tak na zywo duzo bardziej widoczne zrezta jak zrobie jakies ladowanie to troche bardziej sie pokaza, bo te3raz wyplaszczony jak deska jestem Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-09-04 10:23:44

No to dostałam deską w łeb %-) A poważnie, to Iza, ja wiem, że łamaga ze mnie totalna, i że walka z tym będzie ciężka. Ja nie nadrabiam nadwagi i ostatnich kilku lat, ja nadrabiam wszystko od podstawówkowego w-fu począwszy, gdzie raczono nas lekcjami muzyki zamiast w-f bo nie było sali itd. Zero sportu przez całe życie zaprocentowało perfekcyjnie. [...]

[...] bym zrobił coś takiego. Poniedziałek : Trening karate Wtorek: bieganie, trening karate ( na rozgrzanie rozciąganie dynamiczne, jakieś techniki itd,co robimy na karate czyli deska,wznosy nóg na leżącp, scyzoryki i na końcu rozciąganie statyczne Środa : trening karate Czwartek: Siłownia czyli wyciskanie sztangi, martwe ciągi, przysiady ze sztangą [...]

[...] skromnym gosciem, normalnie sie zachowujacym itd. a jako fajter stracil np. moich oczach zupelnie, bo sie okazal sztucznie wykreowana gwiazdeczka, ktora kurde lezala jak deska i ZADNYCH odruchow obronnych nie miala przed parterem, nikt nie mowi, ze powinien mu zalozyc jakas wymyslna technike, ale chociaz powinien jakos sie bronic zwazywszy na [...]

[...] jestem krzywa, a teraz rzeczywiście to widać. Przeciwdziałać, tzn? Białka mam 2,3g na kg masy. Obligues figura mniej więcej taka. Nie chce nóg jak patyków, pupy płaskiej jak deska. Chce silną i mocą łapke, mocne plecy oraz jędrną pupe i nogi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebf89a98d0e14a26a6d724186bd3f3bd.jpg Zmieniony przez - pola12213 w dniu [...]

Dzisiejszy trening: Martwy ciąg klasyczny 2 serie x 40 kg x 5 powtórzeń i 3x45kgx5 +5kg OHP 5x15 kgx5 +1,25kg Podciąganie (z gumą oporową) 5x5 Zakroki 3x20kgx8powt Odwodziciele 3x35kgx8 +2,5kg Uginanie młotkowe 3x7,5kgx8 Deska 3 serie x max +15 minut na bieżni W uginaniu młotkowym nie potrafię wyjść [...]

Cześć Wam! :) Ostatnio studia zabrały sporo czasu i nie prowadziłam dziennika, ale wracam :D Trening z dzisiaj Martwy ciąg sumo 50kgx5/45kgx5/45kgx5/45kgx5/45kgx5/50kgx2 45x6/45x6/45x6/45x6/45x6 OHP 17,5kgx5/17,5x5/17,5x5/17,5x5/17,5x5 15x5/15x5/15x5/15x5/15x5 Zakroki 24kgx6/22kgx10/22kgx10/22kgx10 [...]

Zgadzam się z PURGE w 100%.... Cool - Ty chyba nie widziałaś dziewczyn z grubymi udami ;-) . Brzuch jak deska, zgrabna pupa i nogi... czego Ty chcesz? Może trochę rzeźby.... ale bez przesadyzmu. Żeby czymś konkretnym zakończyć: wiem, że mogę za to dostać z...kę od bardziej wytrawnych, ale skoro się ruszasz tak jak napisałaś, to polecam treningi [...]

[...] polakom opinie. Jeden pracuje na nocki a drugi na dzien. Codziennie sraja po skosie ze im kregoslup nie *******nie jeden wieczorem drugi z rana 24/7 bo rote maja przeplatana deska jest zasrana non stop prawie caly rok nie wliczajac swiat i sylwestra. To sie nie dziwie ze szef sie w****il Szeryf mi opowiadal ze jeden mial rozprysk lawy z oka ze [...]

Cobra nie biore juz tego propa lecial 8 tyg na mordzie spuchlem, tak jak mowilem mnie blokuje to jak jestem on aby skonczylem propa libido wyzsze, samopoczucie jak normalnie zawsze mialem na cyklu bylem bardziej spiacy i zalamanie mnie lapalo nie raz. Ostatnia deska ratunku to mix co 21 dni.

Mi się z deską za to sporo lżej robi te siady, dlatego jej nie biorę do wiecej niz 2 serie na trening :)

[...] 4x5 3. Wyciskanie hantli na skosie 4x5 4. Unoszenie sztangi do brody 4x5 5. Zakroki ze sztangą 4x5 6. Francuskie stojąc+uginanie ze sztangą łamaną 3x10 7. Kółko 2x max + deska 1x max Dieta 1. Jajecznica że schabem 2. Makaron z twarogiem i owocami + izolat 3,4. Ryż z polędwicą wieprzową 5. Płatki owsiane z bakaliami i masłem orzechowym [...]

z uwagi na brak sił zarówno fizycznych jaj i psychicznych trening był dzisiaj: orbitrek 8 min wykroki - 20x 8kg -3serie nożyce - 16x 5kg -3 przysiady ze sztangą 15x 22,5 12x 22,5 10x 22,5 odwodzenie nogi w tył - 15x 10kg - 3 mostek z dyskiem - 15x 10kg - 3 wspięcia na palce jednonóż - 20-15-12 deska - 3x40s

[...] serie wykroki 20*7kg*3serie uginanie nóg na maszynie leżąc 20*15kg*3serie przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu dolnego 15*10kg 12*15kg 10*20kg wspięcia na pale jednonóż 25-20-15 unoszenie nogi w tył w w klęku podpartym 20*3serie wspięcia na palce w siadzie 15*10kg*3serie deska 3*40s

[...] sie na rekach, zeby szly do siebie rownolegle.Jedna reka z przodu druga z tylu (bioder tez ni musisz dokukach chyba ze wolisz sie macac reke z tylna idzie to przodu i na zmiana ale lepiej faktycznie probuj z deska to pewnie bedziesz mial wiekszy komfort psychiczny p.s harddude wez zgosc sie do mnie jak chcesz jakis obrazek nad nickiem czy cos

No a co w tym trudnego. Dwie rurki deska sciagasz i tyle

Deska serów i mięs na kolację w sam raz :-)

Deską serów przerywałem swój 4-ro dniowy post ;-)