...
Napisał(a)
niestety nie, prawie wszystko ociekało tłuszczem, a surówki z kapusty po prostu w niej pływały :(
...
Napisał(a)
dawno nie pisałam treningu
dziś było tak:
10 min orbitrek
wyciskanie hantli na ławce płaskiej
15*4kg
12*5kg
10*6kg
wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej
15*4kg*3serie
ściąganie lin wyciągu bramowego
15*5kg*3serie
podciąganie sztangi do mostka
15*15kg*3serie
wyprosty ramion z liną wyciągu górnego
20*5kg
15*10kg
10*15kg
wyciskanie francuskie hantla
10*6kg*3serie
spięcia brzucha leżąc+unoszenie nóg w podporze
15*3serie
zaraz idę biegać.
dziś było tak:
10 min orbitrek
wyciskanie hantli na ławce płaskiej
15*4kg
12*5kg
10*6kg
wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej
15*4kg*3serie
ściąganie lin wyciągu bramowego
15*5kg*3serie
podciąganie sztangi do mostka
15*15kg*3serie
wyprosty ramion z liną wyciągu górnego
20*5kg
15*10kg
10*15kg
wyciskanie francuskie hantla
10*6kg*3serie
spięcia brzucha leżąc+unoszenie nóg w podporze
15*3serie
zaraz idę biegać.
...
Napisał(a)
i pobiegane
mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html
test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html
...
Napisał(a)
jeszcze nigdy nie spociłam się na siłowni tak, jak wczoraj
10 min orbitrek
przysiady ze sztangą
10*23kg*2serie
10*28kg*2 serie
wykroki
20*7kg*3serie
uginanie nóg na maszynie leżąc
20*15kg*3serie
przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie
15*40kg
12*50kg
10*60kg
odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu dolnego
15*10kg
12*15kg
10*20kg
wspięcia na pale jednonóż
25-20-15
unoszenie nogi w tył w w klęku podpartym
20*3serie
wspięcia na palce w siadzie
15*10kg*3serie
deska
3*40s
10 min orbitrek
przysiady ze sztangą
10*23kg*2serie
10*28kg*2 serie
wykroki
20*7kg*3serie
uginanie nóg na maszynie leżąc
20*15kg*3serie
przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie
15*40kg
12*50kg
10*60kg
odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu dolnego
15*10kg
12*15kg
10*20kg
wspięcia na pale jednonóż
25-20-15
unoszenie nogi w tył w w klęku podpartym
20*3serie
wspięcia na palce w siadzie
15*10kg*3serie
deska
3*40s
...
Napisał(a)
warezzWy to jestescie "Unfit Lovers" Jeden drugiego do zlego namawia
w sierpniu i połowie września jedno drugiemu będzie pewnie każde ciastko wypominać bo we wrześniu urlop i trzeba będzie pokazać się na plaży
...
Napisał(a)
dawno rozpiski diety nie pisałam. zacznę dopiero w przyszłym tygodniu ponieważ wtedy wszystko się unormuje. mam nadzieję. 2 tygodnie wcześniej stołowałam się poza domem (raczej nie z własnego wyboru a z przymusu), teraz kończy mi się drugi tydzień urlopu i od poniedziałku do nowej-starej pracy.
zmiany zmiany zmiany!
Zmieniony przez - lady.bird w dniu 2015-07-09 10:35:52
zmiany zmiany zmiany!
Zmieniony przez - lady.bird w dniu 2015-07-09 10:35:52
Poprzedni temat
WESOŁYCH ŚWIĄT A.D. 2015
Następny temat
Wielokrotne Wyciskanie z Activlab 24.01.2015r Włocławek
Polecane artykuły