DT lady.bird - bez walki się nie poddam!

armia kulinarnie dogadza?

niestety nie, prawie wszystko ociekało tłuszczem, a surówki z kapusty po prostu w niej pływały :(

dawno nie pisałam treningu
dziś było tak:
10 min orbitrek
wyciskanie hantli na ławce płaskiej
15*4kg
12*5kg
10*6kg
wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej
15*4kg*3serie
ściąganie lin wyciągu bramowego
15*5kg*3serie
podciąganie sztangi do mostka
15*15kg*3serie
wyprosty ramion z liną wyciągu górnego
20*5kg
15*10kg
10*15kg
wyciskanie francuskie hantla
10*6kg*3serie
spięcia brzucha leżąc+unoszenie nóg w podporze
15*3serie

zaraz idę biegać.

i pobiegane

i żona na cydr się załapała?

przez męża jednak nie poszłam

Wy to jestescie "Unfit Lovers" Jeden drugiego do zlego namawia

jeszcze nigdy nie spociłam się na siłowni tak, jak wczoraj

10 min orbitrek
przysiady ze sztangą
10*23kg*2serie
10*28kg*2 serie
wykroki
20*7kg*3serie
uginanie nóg na maszynie leżąc
20*15kg*3serie
przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie
15*40kg
12*50kg
10*60kg
odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu dolnego
15*10kg
12*15kg
10*20kg
wspięcia na pale jednonóż
25-20-15
unoszenie nogi w tył w w klęku podpartym
20*3serie
wspięcia na palce w siadzie
15*10kg*3serie
deska
3*40s

warezz

Wy to jestescie "Unfit Lovers" Jeden drugiego do zlego namawia

w sierpniu i połowie września jedno drugiemu będzie pewnie każde ciastko wypominać bo we wrześniu urlop i trzeba będzie pokazać się na plaży

dawno rozpiski diety nie pisałam. zacznę dopiero w przyszłym tygodniu ponieważ wtedy wszystko się unormuje. mam nadzieję. 2 tygodnie wcześniej stołowałam się poza domem (raczej nie z własnego wyboru a z przymusu), teraz kończy mi się drugi tydzień urlopu i od poniedziałku do nowej-starej pracy.
zmiany zmiany zmiany!


Zmieniony przez - lady.bird w dniu 2015-07-09 10:35:52