[...] ;) gdy ma masie, jemy wegli tyle, ze ledwie uzupelniamy glikogen w miesniach to na redukcji tego glikogenu nie ma, jest wypukiwany z kazdym treningiem, jestesmy plascy jak deska i do tego nie ma sil na dobry trening a co za tym idzie miesnie nie sa odpowiednio stymulowane. W wakacje mialem redukcje i zrobilem cos odwrotnego do poprzednich metod [...]
Z brzuchem to kwestia oświetlenia i padającego cienia ;-) Nawet kulturyści przed zawodami mają tak ze w jednym świetle wyglądają jak młody bóg, w drugim gładki deska na sedesie %-)
[...] 4s po ok. 15-20ruchów 4. unoszenie bioder ze sztangą w oparciu o ławke 4s po 15p 5. Przysiad na hack maszynie poziomej 4s po 15-20 6. spięcia brzucha leżąc do palenia + deska 4s 7. Tabata z kettlem 4minutowa 20sek pracy na 10sek odpoczynku Mam nadzieję, że dzisiejszy piątek 13tego nie był dla Was pechowy, dla mnie na pewno nie! :-) Przed [...]
Hejka!!! };-) widzę, że się za mną stęskniliście, więc uzupełniam rozpiski ostatnich dni i nadrabiam nieobecność! Na siłowni jestem codziennie, w dni, w które pracuję robię 30 min cardio, zawsze na bieżni, bo jakoś tak mi lepiej idzie, w dni wolne od pracy trenuję siłowo na zmianę dolne partie / górne partie. Dieta nadal bez zmian. 3 dni bez [...]
w planku z prawidlo psietym brzuchem nie jest sie plaskim jak deska, wiec pod tym wzgleem nei ma zastrzerzen, ale nie podwijasz biodra i nie trzymas ztgeo planka brzuchem.
[...] nad innymi.Tak np.jak robili to zawodnicy Kyokushin konfrontujac sie w walkach z zawodnikami innych styli.Walenie w powietrze nie jest zadnym argumentem ,,powietrze,,jak i deska nie oddaja ciosu jak powiedzial Bruce Lee.Z tego co pamietam to JKD nigdy nie mialo byc zadnym stylem i Bruce ciagle cos zmienial udoskonalal ,kombinowal ,ale to byl on [...]
[...] nad innymi.Tak np.jak robili to zawodnicy Kyokushin konfrontujac sie w walkach z zawodnikami innych styli.Walenie w powietrze nie jest zadnym argumentem ,,powietrze,,jak i deska nie oddaja ciosu jak powiedzial Bruce Lee.Z tego co pamietam to JKD nigdy nie mialo byc zadnym stylem i Bruce ciagle cos zmienial udoskonalal ,kombinowal ,ale to byl on [...]
[...] - tam praktycznie całe ciało pracuje. A pro po przysiadów rób czym prędzej - to właśnie w nogach zacznie iść szybko masa i siła. Dlaczego nie lubisz przysiadów - może źle rozstawiasz nogi, lub może powinieneś dawać deskę pod pięty - ja miałem na początku problem też - 3cm deska rozwiązała to. Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-11-14 10:44:17
Właśnie dlatego poszłam na zajęcia z instruktorem. Mogłam się uczyć z tutorialami z YT, ale uczenie się od początku źle to bezsens wg mnie. Właśnie też ćwiczę z deską, z płetwami, grzbiet też - ponoć pomaga. Mam też problem z łokciem, a właściwie z tym, że nie mam jakby głowy przyklejonej do ręki - nie wiem, jak to wytłumaczyć.. @@-) A dlaczego są [...]
PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]
[...] i sporo się dzieje, dlatego dokładnie tego nie opiszę. Zaczynamy truchtem, wymachy rąk, rozgrzanie ramion. Czasem zrywy, taki sprint w miejscu. Potem praca na podłodze, deska i jej wariacje: nogi do brzucha, po skosie, prosto, podnoszenie się z pozycji deski na ramionach. Przysiady bez obciążenia z wyskokami do góry i np. pompką, przysiady [...]
Miska: http://s24.postimg.org/sllgfdset/dieta_2014_06_21.png Warzywa: ogórki małosolne, pomidor, papryka czerwona, ogórek Płyny: zielona herbata, pokrzywa, woda, kawa Trening: 1. Wykroki z workiem bułgarskim 5 x 20 x 10kg 2. Unoszenie i przyciąganie kolan na TRX 5 x 12 3. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 12 x 30kg 4. Przysiady z kettlem 5 x 12 x [...]
Miska wczorajsza (jakoś nie miałam kiedy wrzucić) http://s22.postimg.org/hl2wfj3fl/dieta_2014_07_17.png Warzywa: pomidor, ogórek, mieszanka na patelnie Płyny: woda, kawa, pokrzywa, pepsi light ;d Przyprawy: sól Trening: 1.Deska na przedramionach 6 x 30s 2. Brzuszki 5 x 12 x 20kg 3. "Piramidki" na przedramionach na trx 5 x 12 4. Przyciąganie kolan [...]
Demolka Spoko Bazz78 no wiem że tak to wygląd .. :/ mój najsłabszy punkt :( nie umiałem ruszyc klatki ponad 2 lata była płaska jak deska :/ kombinowałem róznymi metodami hantle skosky i inne sprawy no i poszła teraz już jest wiele lepiej :) Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-05-28 16:58:21 Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-05-28 [...]
7 Stycznia, trening plywacki: 8x25 metrow rozgrzewka potem : same nogi z osemka 4x25 same rece z osemka miedzy udami 4x25 -z deska lewa strona, prawa strona a potem bez deski tylko jedna strona z osemka miedzy nogami %-) po 50 metrow na strone i tak 4 razy - ciagniecie kettle po dnie basenu %-) jako cwiczenie oddechowe - na koniec do odciecia [...]