eufo
Miska:
Warzywa: pomidor
Płyny: woda, kawa, zielona herbata, mięta
Przyprawy: sól, cynamon, pieprz, musztarda;d
Trening:
1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 8x22,5/8x27/8x27/8x27/8x27/8x27kg
2. Przysiady ze sztangą 8x35/8x40/8x40/8x40/8x40/8x40kg
3. Wykroki ze sztangą 16x20/16x25/16x25/16x25/16x25/16x25kg
4. MC na prostych nogach 8x30/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35kg
5. Hips thrust 8x20/8x25/8x25/8x25/8x25/8x25kg
6. Nożyce 8/8/8/8/8
+30min cardio na czczo
Jakieś choróbsko mnie chyba łapie, do tego dzisiaj zmiana pogody co strasznie na sobie odczułam, trening skończyłam krótko przed tym jak zaczęło lać i grzmieć, a ja się dziwiłam dlaczego co któraś seria kręci mi się w głowie i mam mroczki, a tu chyba zmiany ciśnieniowe zrobiły swoje. A teraz ? Trochę mnie łamie w kościach i czuję, że coś nie tak z górnymi drogami oddechowymi. Nie wiem jak jutro będzie, najwyżej odpuszczę trening, bo w sobotę planuję wyjazd w góry ze swoim facetem więc nie chcę leżeć w łóżku w tym czasie...;>>
Warzywa: pomidor
Płyny: woda, kawa, zielona herbata, mięta
Przyprawy: sól, cynamon, pieprz, musztarda;d
Trening:
1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 8x22,5/8x27/8x27/8x27/8x27/8x27kg
2. Przysiady ze sztangą 8x35/8x40/8x40/8x40/8x40/8x40kg
3. Wykroki ze sztangą 16x20/16x25/16x25/16x25/16x25/16x25kg
4. MC na prostych nogach 8x30/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35kg
5. Hips thrust 8x20/8x25/8x25/8x25/8x25/8x25kg
6. Nożyce 8/8/8/8/8
+30min cardio na czczo
Jakieś choróbsko mnie chyba łapie, do tego dzisiaj zmiana pogody co strasznie na sobie odczułam, trening skończyłam krótko przed tym jak zaczęło lać i grzmieć, a ja się dziwiłam dlaczego co któraś seria kręci mi się w głowie i mam mroczki, a tu chyba zmiany ciśnieniowe zrobiły swoje. A teraz ? Trochę mnie łamie w kościach i czuję, że coś nie tak z górnymi drogami oddechowymi. Nie wiem jak jutro będzie, najwyżej odpuszczę trening, bo w sobotę planuję wyjazd w góry ze swoim facetem więc nie chcę leżeć w łóżku w tym czasie...;>>
Train hard
Stay cute
kebula
